Ayaw pagdalidali - ang hustong gibug-aton sa timbang adunay kaugalingong pilosopiya. Kung mogamit ka og milagrosong pag-unod sa mga adlaw sa kefir, mahimo nimo nga hinay-hinay apan siguradong, nga walay paningkamot ug hugot nga pagpugong sa pagkaon nga mawad-an sa timbang ug sa samang higayon magwagtang sa mga problema sa mga tinai. Sa kinatibuk-an, kung pahimuslan nimo ang daghang mga problema, bisan ang tambok nga tambok o bituka, mawala. Ang mga produkto sa dairy makatabang sa pagkunhod sa timbang - kini nga konklusyon gihimo sa mga nutrisyonista. Ang dugay nga obserbasyon sa mga siyentipiko alang sa usa ka grupo sa mga kababayen-an tali sa mga edad nga napulog walo ug traynta nagpakita nga sa diha nga sila naglakip sa mga produkto sa dairy nga dato sa potassium sa ilang pagkaon, ang proseso sa pagbahin sa sobra nga timbang mas sayon. Diha-diha dayon ang pangutana mitungha. Ug unsa, sa pagkatinuod, mahitabo sa panahon sa pagkonsumo sa kefir, ug unsa ang talagsaon ug labaw sa kinaiyahan nga mga kabtangan nga anaa niini?
Una, sa kefir adunay daghang potassium, nga nagakuha sa mga sodium salts gikan sa lawas ug sobra nga fluid. Busa, kon kanunay ka mokaon sa kefir, dayon ang mga sodium salts gikuha gikan sa lawas, ug ang sodium, sama sa nahibal-an, nagpahibalo sa tubig nga natipon sa mga tisyu ug kini hinungdan sa paghubag. Nga mao, ang kefir usa ka talagsaon nga diuretiko.
Ikaduha, ang kefir adunay usa ka gamay nga kantidad sa carbohydrates, kini adunay ubos nga caloric content.
Ikatulo, ang kefir adunay espesyal nga lactic acid nga bakterya nga nagpasig-uli sa microflora sa tinai, nag-regulate sa trabaho sa gastrointestinal tract, makatabang sa pagkuha sa constipation, paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga hilo ug pag-ayo sa tibuok lawas.
Ang pagka-epektibo sa pagkaon sa kefir gisulayan sa publiko. Ang sikat nga mag-aawit nga si Larisa Dolina, kanunay usab nga nagsunod sa usa sa mga variant sa kefir nga pagkaon.
Apan kita molihok gikan sa teorya aron magpraktis. Tingali nahibal-an sa tanan ang unsang matang sa overload ang mga kasinatian sa tiyan sa tiyan human sa mga kasaulogan sa kasaulogan. Ang duha o tulo ka adlaw nga festive feast sa marathon makadaot ug makahatag kanimo og dugang nga kilo nga gibug-aton. Human sa mga adlaw sa bakasyon, daghang mga tawo ang nakamatikod nga sila mga hakog sa pagkaon, ang gana sa pagkaon nahimong bangis. Unsang matanga sa pagkaon ang kaon sa pagkasunod adlaw, pagkahuman sa pangilin, diin imong gisulayan ang tanan nga mga salad sa mayonnaise, wala maguba ang usa ka piraso sa manok ug hingpit nga matagbaw sa cake? Apan kon imong limitahan ang kaloriya sa pagkaon nga imong gikaon o paghikay sa usa ka kefir discharge day sa sunod nga adlaw, unya ang tanang delicacies nga imong gikaon sa miaging adlaw dili makaapektar sa imong numero. Alang sa usa ka unloading nga adlaw, kinahanglan mo nga mag-pre-purchase labing menos 1.5 - 2 ka litro nga kefir ug usa ka botelya nga tubig sa mineral. Atol sa adlaw, gamita ang linuto nga 2 ka litro nga kefir sa daghang mga receptions (matag 3 ka oras). Ang matang sa yogurt mahimong bisan unsa: gikan sa bunga ngadto sa bifidokefir. Mahimo usab nga kuhaon ang kefir cocktail (250 ml kefir 1 tablespoon nga duga sa hawthorn, 1 tsp honey ug usa ka pinch nga cinnamon) imbis nga kefir - kini nga ilimnon mohatag sa usa ka maayo kaayo nga sumbong sa kasinatian sa tibook nga adlaw.
Sa samang higayon, kinahanglan dili kalimtan: sa unloading kefir day, dili ka makakaon sa ubang mga pagkaon gawas sa tubig. Pag-inom og tubig nga mas maayo kay sa usa ka tubod o mineral nga tubig nga walay gas. Kung ang imong unloading nga mga adlaw motakdo sa mga trabahante, magdala ka usa ka litro nga pakpak nga kefir uban kanimo aron magtrabaho ug magamit kini sa gagmay nga mga bahin sa tibuok adlaw. Kung ang unloading nga adlaw mahulog sa adlaw, kini mapuslanon nga moadto sa usa ka dapit sa gawas sa lungsod, nga walay pagkuha uban kanimo gikan sa pagkaon, gawas sa milagrosong kefir.
Gikinahanglan ang pagtagad, nga sa gipataas nga acidity sa usa ka tiyan sour kefir kini mao ang mas maayo sa pag-ilis mahuyang, ug sa usa ka pagsamot sa usa ka ulcer o sa usa ka gastritis kefir sa pag-inum sa tanan nga kini dili girekomendar.
Dili kinahanglan nga kanunay mopalit sa tindahan nga andam nga kefir, mahimo nimo kining lutoon. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang gatas nga fermented sa t 20-25 ° C. Ang unang higayon isip usa ka starter kinahanglan pa mogamit sa kefir, gipalit sa tindahan. Idugang kini sa ingon nga proporsyon: 2 tablespoons. alang sa 0,5 ka litro nga gatas. Ug sa mosunod nga mga adlaw, gamita ang naandam nga kefir isip starter.
Kung daghan nga mga pagkaon nga puno sa dili maayo nga mga sangputanan, sama sa mga metaboliko nga mga sakit o usa ka sayo nga hugna nga mas daghang mga kilo, ang usa ka adlaw nga kefir unloading nga mga adlaw dili kaayo makadaot ug mapuslanon kung himoon nga sistematiko - kausa sa usa ka semana o matag 10 ka adlaw. Dugang sa epekto sa pagkawala sa timbang, sistematikong gipahigayon nga kefir unloading nga mga adlaw, makatabang sa paghawan sa imong digestive tract, pag-adjust sa peristalsis sa mga tinai, pinaagi sa pagbalik sa microflora, pagpalambo sa performance sa atay ug cardiovascular system.
Gipahinumduman ko ikaw nga hapit walay contraindication alang sa paggamit sa kefir. Bisan pa, wala kini girekomendar sa pag-inom sa kefir lamang sa usa ka komon nga plethora, rheumatism, gout, tungod kay uban niini nga mga sakit, ang pag-inom sa sobra nga acid sa lawas dili maayo. Apan ang labing importante - ang diet sa kefir dili makadaot sa panglawas.
Magmahimsog ug mag-inom sa kefir!