Sama sa cabbage ug uban pang mga leafy nga utanon, puno sa bitamina K, usa ka nutrient nga katunga sa kanato kulang sa gidaghanon. Tungod sa usa ka bag-ong pagtuon, nakit-an nga ang mga kababayen-an nga mikonsumo og sobra sa 240 ka micrograms niini nga bitamina matag adlaw (ang kantidad nga anaa sa usa ka baso nga broccoli inflorescence), ang posibilidad nga mamatay gikan sa sakit sa kasingkasing mao ang mas ubos nga 28%. Usa ka posible nga pagpasabut? Ang Vitamin K nagpugong sa makamatay nga kapeligrohan sa pagbara sa mga ugat. Ang mga utanon, mapuslanon nga kabtangan sa mga utanon ang tanan sa among artikulo.
Mga produkto nga makapainit kanimo
Miabot ang tingtugnaw, ug bugnaw kini sa gawas! Kung bisan ang pagpainit dili makatabang, paningkamuti nga "usbon" kining mga nag-init nga mga produkto. Kaon sa daghan nga mga legumes, dili pagkaon sa karne ug mga leafy vegetables. Tanan sila maayo kaayo nga mga tinubdan nga puthaw. Ang paggamit sa usa ka dili igo nga gidaghanon sa puthaw nga mahimong mosangpot sa usa ka pagbungkag sa thyroid function nga regulating sa mga proseso sa thermoregulation sa lawas. Nadiskobrehan sa mga siyentipiko nga ang mga babaye nga nakadawat lamang sa usa ka ikatulo sa girekomenda nga 18 mg nga puthaw kada adlaw mawad-an og 29% nga kainit sa usa ka bugnaw nga lawak kay sa mga nag-usik niini sa igo nga gidaghanon.
Pag-inom og dugang nga tubig
Ang dehydration makapahimo sa lawas nga magtrabaho pag-ayo sa pagpabilin sa kainit, ug ikaw dali nga mawala. Ayaw ibaliwala ang imong kaugalingon nga kakaw, oatmeal ug sabaw. Kini nga pagkaon adunay usa ka thermogenic effect, pagpataas sa temperatura sa lawas. Pinaagi sa paggamit niini sa usa ka mainit nga porma, ikaw lamang ang makapalambo sa epekto.
Grapefruit
Ang tam-is nga grapefruit mao ang hingpit nga pagpili. Gamita ang among mga sugyot sa paggamit niini nga prutas sa lainlaing mga pagkaon.
Sa snack
Panit ug putol ang katunga sa grapefruit ngadto sa mga cubes, pagkuha sa mga lugas ug paghupot sa leaked juice. Ibutang ang mga patong sa 2 ka tasa nga tinadtad nga dahon sa lettuce ug mga piraso sa grapefruit, 1/4 nga kopa nga toasted halves sa mga walnuts ug 2 tbsp. cuchara nga asul nga keso. Isablig sa ibabaw sa nahibilin nga duga ug 1 ka teaspoon sa lana sa oliba.
Sa puno nga pinggan
Panahon 180 g nga fillet sa salmon nga may cumin, ground coriander, asin ug pepper. Pagbalhin sa salmon ngadto sa usa ka frying pan, pagdugang sa katunga sa usa ka baso nga tinadtad nga mga uhong ug 4 sprigs nga tinadtad nga cilantro. Pagprito sa medium nga kainit sulod sa 2-3 ka minuto sa matag kilid. Decorate uban sa lima ka mga hiwa sa grapefruit cubed ug sa pag-alagad.
Sa dessert
Ibutang ang mga hiwa sa duha ka grapefruits sa kalaha nga adunay 1/2 ka tasa nga asukar ug 1/2 nga tasa nga tubig. Magluto sa medium kainit sulod sa 30 minutos. Kuhaa gikan sa kainit; Dugang usa ka tibuok nga sanga sa usa ka carnation. Duha ka kutsara sa kini nga sagol nga mahimong sagrado sa usa ka ubos nga tambok nga biskwit nga cake, nga gisandig nga ice cream o citrus sherbet.
Cabbage
Ang matag matang sa cabbage adunay kaugalingong espesyal nga lami, apan silang tanan dato sa mga nutrients nga nanalipod batok sa kanser. Hikalimti ang mahitungod sa boring linuto nga linuto nga cabbage ug sulayi kini nga lami nga mga pinggan.
Uban sa Pekinese cabbage
Ibutang ang usa ka dahon sa cabbage alang sa usa ka minuto sa init nga tubig, ug unya gibuklad kini sa usa ka platter. Ibutang sa cabbage dahon matahum nga mga tinadtad sibuyas, sili, mint ug fried chicken. Isablig sa sarsa (gikan sa suka ug lana sa oliba) ug roll.
Uban sa Savoy cabbage
Pagputol sa katunga sa ulo sa tinadtad nga cabbage nga may grated carrots, tinadtad nga mga sibuyas ug berde nga sibuyas, cucumber ug cilantro. Preheat katunga sa usa ka baso nga suka ug usa ka tunga sa tasa sa asukal ug isagol sa mga utanon.
Uban sa pula nga cabbage
Guntinga ang katunga sa ulo sa pula nga cabbage. Panahon uban sa juice sa apog. Mix uban sa 2 tbsp. cuchara nga mayonnaise, 1/4 tsp black pepper, katunga nga tinadtad nga red sibuyas, 2 tbsp. cuchara nga cilantro ug 2 tbsp. cuchara sa mint.