Bisan pa, adunay mga pagkaon nga gidisenyo alang sa mga lalaki. Aron masabtan kon adunay mas maayong pagkaon alang sa mga lalaki, makatabang kita niining artikuloha. Pinaagi sa dalan, ang pagkunhod sa timbang sa pagkaon mas sayon alang sa usa ka tawo kay sa usa ka babaye, ug kini dili mahitungod sa physiological nga mga kinaiya sa mas malig-on nga sekso, apan kung ang usa ka tawo adunay pagkaon, siya mosunod sa iyang mga rekomendasyon uban ang determinasyon ug determinasyon, dayon makuha ang gitinguha nga mga resulta. Sa dili pa mopili sa usa ka pagkaon alang sa imong kaugalingon ug sundon ang mga lagda niini, kinahanglan nimo nga ihunong ang pag-ila niini uban sa kagutom, busa dili ka kinahanglan nga gutom sa panahon sa pagkaon. Ang usa ka tawo nga nagsunod sa usa ka pagkaon kinahanglan nga mokaon 3 beses sa usa ka adlaw, ang pagkaon kinahanglan managlahi ug adunay gikinahanglan nga gidaghanon sa protina, tambok ug carbohydrates. Aron mahatag ang lawas sa gikinahanglan nga kusog, ang pamahaw mas maayo sa pagkaon nga adunay karne sa carbohydrate, paniudto sa pagkaon nga adunay protina, ug panihapon ingon ka sayon kutob sa mahimo. Kini mahimong kahibulongan kon ang usa ka tawo magdala sa iyang pagkaon nga gitawag nga "ikaduha nga pamahaw", sa dagway sa usa ka baso nga duga sa tomato o tambok nga yogurt. Sa daghan nga mga pagkaon, ang paggamit sa karne wala iapil, apan kini dili mahimong gamiton sa lalaki nga lawas, tungod kay daghang mga tawo nga nagtrabaho ang nalangkit sa dakong pisikal nga paningkamot. Ang karne ngadto sa mga tawo wala gidili, apan mas maayo nga biyaan ang fried meat nga adunay daghan nga lana sa lana ug karne sa pagpangaon. Kini girekomendar nga biyaan ang alkoholikong mga ilimnon, ang alkohol makapausbaw sa gana, hinungdan sa pagkapulpog ug dili makalipay nga mga pagbati sa tiyan. Ang beer mahimo nga maut-ot sa kasarangan, dili labaw pa kay sa makausa o kaduha sa usa ka semana. Ang natural nga pagkaon sa bisan unsa nga pagkaon mao ang mas maayo nga dili mag-overeat, sa kadaghanan nga mga kaso nga kini mao ang dako nga konsumo sa pagkaon ug mao ang hinungdan sa sobrang gibug-aton. Ang mga kalalakihan, kansang trabaho adunay kalabutan sa hataas nga pisikal nga kalihokan, kinahanglan nga mokunsumo mga 2000 calories sa usa ka adlaw, mga trabahante sa opisina ug mga lalaki nga adunay dili aktibo nga trabaho kinahanglan 1500 kaloriya. Ang pinakamaayo nga pagkaon alang sa usa ka tawo mao ang husto nga balanse nga pagkaon, nga makatabang sa pagpadayon sa potensyal sa enerhiya sa lawas ug maayo nga pisikal nga kahimsog.
Balibad ang salad nga nagsul-ob sa mayonnaise ug sour cream alang sa lemon juice o sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana sa oliba. Kini dili lamang tasty, apan mapuslanon usab. Lakip ang cauliflower, asparagus, berde nga salad, matam-is nga paminta, tinapay sa tibuok trigo, ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy sa imong pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan managlahi, adunay mga bitamina, fiber, calcium ug magnesium. Kon ang usa ka tawo mopili sa usa ka pagkaon nga magpatigbabaw sa matahum nga kahupayan sa iyang prensa, nan walay paagi sa pagbuhat nga walay sport dinhi. Sa kinatibuk-an, kon ikaw nagsunod sa bisan unsang pagkaon, ang tumong niini mao ang pag-ubos sa timbang, girekomendar nga mag-ehersisyo kanunay. Ang paglangoy, tennis, jogging o uban pang mga pisikal nga mga kalihokan magdala ngadto sa mas paspas nga resulta. Apan sukad karon gipili namo ang pinakamaayo nga pagkaon sa mga tawo, ikaw sigurado nga interesado nga makaila sa usa sa labing maayo nga mga pagkaon nga angay alang sa mga lalaki. Pagkaon sa Mediteranyo . Ang Diet, nga pagahisgutan, walay mga kontraindiksiyon ug mahimong hingpit alang sa tanan. Siya adunay daghang mga bentaha: komportable kaayo siya - daghan ang iyang gipili nga mga produkto nga "gitugot", ug ang mga pinggan sa Mediteranyo nga pagkaon mao ang sayon ug sayon sa pag-andam, dugang pa, kini nga pagkaon mapuslan dili lamang sa pagpadayon sa numero, apan positibo usab nga makaapekto sa panglawas sa lalaki. Ang pagkaon labing maayo alang niadtong kinsa gusto nga kanunay nga tan-awon ug dili angay nga walay espesyal nga pagdili sa pagkaon. Hinuon, ayaw paghulat sa dali nga mga resulta gikan niini nga pagkaon, pagkaon niini, mawad-an ka sa gibug-aton, mahimo nga usa ka tulin nga dili molapas sa usa ka kilo matag semana. Busa, ania ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pagkaon sa Mediteranyo: 60% sa nutrisyon kinahanglan nga adunay mga prutas, utanon, nut, beans ug sereales. Dugang pa, ang pagkonsumo sa pagkaon nga taas og carbohydrate - tinapay, pasta, nagkalainlaing mga cereal - giabiabi. Sa pagkaon sa matag pagkaon, kinahanglan adunay gamay nga gidaghanon sa lana sa oliba. Ang paniudto kinahanglan nga naglangkob sa isda o seafood, kini girekomendar nga mokaon sa isda niini nga pagkaon 4-5 ka beses matag semana. Ang pula nga karne ug mga tam-is dili angay gamiton sobra kausa sa usa ka semana. Ang puting karne, itlog, ug sour cream wala ginadili, apan bisan dinhi ang usa ka sukod ang gikinahanglan. 1-2 ka itlog 2-3 beses sa usa ka semana nga igo na, puti nga karne girekomenda nga dili masudlan sobra sa 4 ka beses sa usa ka semana, ug ang sour cream mahimong kan-on matag adlaw, apan sa gamay nga gidaghanon ug mas maayo sa dili pa maniudto. Ang uga nga bino nga red wine pwede nga moinom og dili molabaw 1-2 baso sa usa ka adlaw alang sa paniudto o panihapon. Ang gikinahanglan nga gidaghanon sa adlaw-adlaw nga paggamit sa fluid 2 litro. Ang kasagarang mga produkto alang sa pagkaon sa Mediteranyo mao ang lana sa olibo, mga talong, kamatis, olibo, kampanilya nga mga sili, mga linugaw, prutas nga citrus, berdeng salad, tinapay, pasta, seafood, brynza, bino. Ang pamahaw mahimong adunay tinapay, cereal, keso, yogurt, itlog. Ang paniudto gikonsidera nga nag-una nga pagkaon, mao nga sa panahon nga kini makakaon sa sabaw o sabaw, isda, karne, linuto sa utanon, kan-on, "pasta", panihapon mahimong mga nut ug salad sa prutas. Ang porsyento sa mga nutrients mao ang gibana-bana nga mosunod: mga 10-12% sa mga protina, 25-30% sa mga tambok ug mga 60% sa mga carbohydrates. Ang pagkaon sa Mediteranyo usa sa diyutay nga pagkaon nga ikatandi sa usa ka sistema sa saktong nutrisyon. Dugang nga mogahin og oras sa dayag nga hangin, mahimong aktibo, mag-adto alang sa mga esport, pagkuha sa panig-ingnan gikan sa mga lumulupyo sa mga nasud sa Mediteranyo.
Minahal nga mga lalaki, sa pagpangita sa panag-uyon ug kahimsog, kinahanglan nga dili nimo ibutang ang imong kaugalingon sa estrikto nga mga pagkaon, nga himoon ang imong kaugalingon sa usa ka wala'y gutom nga kinabuhi. Alang sa hustong pag-obra sa imong lawas, gikinahanglan nga makakuha ka ug igong sustansya ug bitamina kada adlaw. Kaon sa tuo ug nagkalainlain, naglakip sa mga sports sa imong listahan sa mga kalingawan ug sa dili madugay imong makab-ot ang gitinguha nga resulta. Ang imong panglawas!