Ang problema sa hilabihang katambok karon makadasig dili lamang sa patas nga sekso, apan usab sa mga lalaki. Aron mawad-an og timbang, sama sa mga kababayen-an, ang mga tawo andam nga moadto sa nagkalainlaing mga kalisud
Lakip kanila - aktibo nga pisikal nga mga ehersisyo, mga espesyal nga operasyon sa pagpakunhod sa tiyan, nagkalainlain nga mga diyeta.
Daghan sa kontrobersiya ang gipahigayon mahitungod sa kung unsa gayud ang hinungdan sa usa ka tawo ngadto sa sobra nga katambok. Dinhi, gihisgutan usab ang malnutrition, sedentary lifestyle, dili maayo nga ekolohiya, ingon man ang daghang dili-kinaiyan nga pagtambal sa pagkaon, pagpanabako ug pag-inom og alkohol.
Hisguti ang mga hinungdan sa ingon nga dili maayo nga panghitabo ingon nga dugang nga mga libra mahimong kutob sa imong gusto, apan dili ang tanan nga mga panag-istorya makaamot sa pagbug-atan. Ang pangunang pangutana nga gikabalak-an sa usa ka tawo nga gustong mawad-an og timbang mao ang unsaon pagbuhat niini. Sa unsa nga paagi kini mahimo nga yano kutob sa mahimo, sa madali ug walay kadaot sa panglawas? Unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa modernong ritmo sa kinabuhi uban sa iyang pagdali, mga tigum sa negosyo sa panihapon ug mahigalaong mga panagtigum uban sa serbesa?
Ug kahibulongan kini sa tanan nga nagkalainlain nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton karon, ang gibanabana nga diyeta usa sa usa ka hugpong sa mga pulong - kinahanglan ka mokaon og diyutay.
Ang kamatuoran nga ang lawas usa ka tuso nga makina nga naglihok sa henetiko ug hormonal nga mga programa, diin ang sukaranan mao ang mga prinsipyo sa kaluwasan, ug, sa ingon, sa panagtipon. Gikan sa pagkabata, ang matag usa kanato gitudlo, kinahanglan nga himsog; kan-a ang daghan aron makabaton og dugang kalig-on; siguroha ang pagkaon hangtud sa katapusang mga mumho. Alang sa gigutom nga post-war Russia kini ilabi na tinuod, ug karon daghang mga tawo nga tigulang "sa 30" nagdala sa programa sa pagsungas hangtud nga kini puno. Apan ang modernong medisina nakahibalo na sa postulate nga gikan sa lamesa nga gikinahanglan aron makabaton og usa ka pagbati sa malumo nga kagutom, ug unya ang usa ka matahum nga tawo, ang kahimsog ug ang taas nga kinabuhi gigarantiyahan.
Ang susama nga gibanabana nga pagkaon sa usa ka tawo naglangkob sa tukmang paagi nga kini makatarunganon ug anam-anam nga nagpamenos sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon.
Tagsa-tagsa naton matalupangdan, kon ngaa ang sobra nga pisikal nga pagkarga, ang mahait nga pagdumili sa feed ug mga operasyon sa pagkunhod sa tiyan kasagaran wala magdala sa gilauman nga resulta.
Ang pisikal nga mga karga sa kinatibuk-an usa ka butang nga maliputon kaayo - kon ikaw magdula sa mga dula, mas lisud nga buhaton nimo kon wala kini. Giila sa mga siyentista ang daghang mga hormone nga gibuhian sa tensiyon ug naglihok sama sa usa ka droga, lakip niini, ug ang tanan nakahibalo sa adrenaline.
Ang sukaranan sa teorya sa pagbug-at sa timbang sa sports mao nga, uban sa mga load, ang mga kaloriya nawala. Adunay usa ka piraso nga chocolate cake - nagdagan paingon sa gym aron mawad-an sa sobrang kaloriya.
Kini maayo kaayo kung ikaw anaa na sa maayo nga pisikal nga porma ug adunay usa ka minimum nga dugang nga mga libra ... ug kung adunay dili moubos sa usa ka dosena nga dosena nga sobra?? Sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton samtang nagdula og sports o hilabihan nga nagpugong sa pag-inom sa pagkaon (gutom), ang lawas, nga nagsunod sa gibutang nga programa, nagtinguha nga mapuno ang nawala. Adunay usa ka maayong gana sa pagkaon, sa pipila ka mga kaso usa ka lig-on nga "zhor", mokuha sa mas taas nga kaloriya ug taas nga protina nga mga pagkaon. Nagsugod ka sa pagginhawa.
Ug ang tummy sa sugilanon?? Sa imong hunahuna siya mobiya ba sa dagan? Tingali makahimo ka sa pagpakunhod sa gibug-aton sa gitinguha nga marka lamang pinaagi sa pag-ehersisyo, apan kini kanunay nga mas maayo sa pagsagol sa kasarangan nga mga karga nga adunay mga kausaban sa pagkaon.
Pag-usab, timan-i nga ang gibanabana nga pagkaon sa usa ka tawo nga mawad-an sa timbang mao ang pag-usab sa mga batasan sa pagkaon, ang paagi sa pagkaon, kalidad ug gidaghanon niini.
Ang tanan nga mga pagbag-o kinahanglan nga ingon nga hinay-hinay ug komportable kutob sa mahimo! Hinumdomi: ang nag-unang butang dili ang imong kaonon, apan sa unsa nga mga produkto imong gilimitahan ang imong kaugalingon.
Ang gibanabana nga diyeta nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang magsugod sa usa ka pagdili sa pag-inom sa asin. Kining yano nga lakang nakahimo na sa pagpakita sa maayo nga mga resulta.
Ang tinuod mao nga ang asin adunay sobra nga kaumog diha sa mga selula sa lawas, ug gikan niini bisan ang mga tawong tayhop nga tan-awon ang nanghubag.
Limitahi ang gidaghanon sa asin ug usa ka semana sa ulahi ang pagmabdos sa buntag sa nawong dili makahasol kanimo. Hinumdomi nga ang asin anaa sa mga nahuman nga mga produkto ug mga semi-tapos nga mga produkto nga daghan kaayo, ug ang ilang konsumo sa kasagaran dili girekomenda alang sa normal nga nutrisyon. Sa sinugdan, ang dili pagkaon nga mga potahe maisip nga walay lami, tungod kay ang mga lami sa panimpla madaot, apan sa dili madugay kini natural nga maulian, ug ang daan nga dosis sa asin mahimong dako kaayo alang kanimo.
Ang ikaduha nga importante nga lakang alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang pagdili sa konsumo sa harina sa bisan unsang matang. Kini sama sa pan, pan, pastry. Gikan sa produksiyon sa panadya kinahanglan nga ilabay sa hingpit, ang tinapay gipauga sa hudno sama sa mga cracker - busa dili kini makuyaw alang sa numero, ug sa pag-andam sa mga homemade nga mga tinapay dili magamit ang lebadura, mas sagad makadugang sa buckwheat ug rye nga harina.
Human niining duha ka mga lakang, ang gibanabana nga pagkaon mas sayon alang kanimo, ug ang sunod nga mahinungdanon nga mga lakang mao ang pagpakunhod sa mga bahin sa pagkaon ug ang gidaghanon sa mga receptions. Ang tanan nga mga tawo usa ka indibidwal, apan ang praktis sa daghan nagpakita nga ang pagkaon nga kaduha sa usa ka adlaw sa dagway sa "salad plus usa ka nag-unang pagkaon" igo alang sa bisan unsang himsog nga tawo. Ang mga bahin kinahanglan dili dako, ang gibana-bana nga gidaghanon sa ikaduha ug salad - usa ka kumo gikan sa matag usa. Aron mahuman ang panihapon kinahanglan nga usa ka diyutay, nga wala mokaon, ang kasing-kasing moabut sa pipila ka mga gutlo.
Mao kini ang paagi sa paghulagway sa gibanabanang pagkaon sa usa ka tawo nga mawad-an sa timbang, siyempre, kinahanglan natong idugang nga ang pagkonsumo sa fried ug aso, gipainit nga mga tambok (mantikilya ug tambok) kinahanglan gamay, ug ang gidaghanon sa mga utanon (kung posible nga lab-as) kinahanglan nga labing menos 50% pagkaon alang sa salo-salo. Bisan sa pagsunod niining mga yano nga mga tip, sulod sa duha o tulo ka mga semana makahimo ka nga mobati nga tinuod nga kauswagan sa panglawas ug sumala sa gibug-aton sa timbang.