Ang kalainan sa laki nga katambok gikan sa babaye.
Ang pagkalahi sa lalaki nga sobra nga katambok mao nga sa kadaghanang mga kaso kini moagi sa matang sa tiyan nga adunay tambok nga pagtipig sa tiyan nga rehiyon. Sa mga kababayen-an, nga adunay sobra nga katambok, ang pagtipig sa tambok mas daghan diha sa rehiyon sa mga hita ug mga sampot. Ang tiyan nga obesity, o sentral, gikonsiderar nga mas peligro, kay kini makahimo sa dugang nga mga sakit sama sa sirkulasyon sa sirkulasyon ug stroke, coronary heart disease ug myocardial infarction, hypertension ug diabetes mellitus.
Kon ang hawak sa usa ka lalaki sama sa gidak-on sa iyang balat-ang o milabaw niini, nan kini ang pangunang ilhanan sa obesity sa lalaki sa tiyan. Kasagaran, kini nga hilabihang katambok gilangkit sa abnormalidad sa endocrine system sa laki nga lawas, nga nag-una sa pagporma sa testosterone (ang nag-unang hormon sa sekso sa usa ka tawo). Ang gidaghanon niini nga hormone moabut sa iyang kinapungkayan sa edad nga katloan, ug dayon anam-anam nga magun-ob, nga mosangpot ngadto sa timbang nga ganansya. Dinhi adunay usa ka dautan nga lingin: usa ka gamay nga gidaghanon sa testosterone mosangpot ngadto sa pagdugang sa tipiganan sa tambok, ug ang sobra nga tambok, sa baylo, makatabang sa pagpakunhod sa testosterone (usa ka substansiya nga gihimo sa adipose tissue-leptin, nagpugong sa produksyon sa hormone).
Sa paglabay sa panahon, kini nga kondisyon nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nga anaa sa luyo sa hilabihang katambok ug usa ka pagkunhod sa testosterone mahimong magpakita sa pagkasuko, pagkunhod sa kalihokan sa sekswal, ingon man sa pipila ka mga problema sa mga glandula sa sekso (prostate adenoma, prostatitis).
Unsay angay nga pagkaon alang sa mga lalaki?
Ang usa ka rigid nga pagkaon alang sa usa ka tawo dili kinahanglan gayud. Human sa dugay nga panahon uban sa ingon nga pagkaon sa utok sa usa ka tawo nga nagpalihok sa sentro sa gana, ingon nga resulta, siya adunay usa ka bangis nga gana. Ang usa ka tawo maglabay og pagkaon ug sa dili madugay ibalik ang tanan nga nawala, dugang pa, nagdugang sa dugang nga mga libra.
Bisan pa, gikinahanglan ang pagkaon alang sa timbang. Dili kaayo kinahanglan ang pagkaon mismo, ingon nga pagkontrolar sa mga kaloriya nga gikaon sa pagkaon, nga naghunahuna sa pisikal nga paningkamot. Aron makab-ot ang malampuson nga pagkawala sa timbang alang sa mga lalaki, girekomenda ang pagkalkula sa caloric nga pag-inom sa pagkaon nga katumbas sa pisikal nga mga kalalakin-an sa lalaki, nga humanon kini nga kaloriya nga pagkunhod sa 500 ka kilocalories matag bulan hangtud nga ang numero nga nakahukom nga makab-ot ang minimum nga mga kinahanglanon. Pananglitan, alang sa mga lalaki nga dili aktibo sa pisikal nga trabaho, kini nga bili mahimong 1500-2000 kkal. Ang mga tawo nga aktibo nga nagtrabaho sa manual nga trabaho kasagaran dili pamilyar sa mga problema sa sobrang gibug-aton.
Ang pagpakaon dili usa ka palas-anon, kinahanglan lang nga ibaliwala gikan niini ang mga produkto nga nagdugang sa tambok nga mga deposito. Ang maong mga produkto naglakip sa tambok nga karne, fried, aso, tambok, halang nga pagkaon, alkohol (ilabi na sa beer). Ubos sa pagdili mahimong mga produkto sama sa ice cream, tinapay, tam-is nga mga ilimnon, bisan dili kaayo sila nabalaka sa mga tawo.
Mahimo nimo ug gani kinahanglan nga kaonon ang isda ug karne nga ubos ang tambok nga mga barayti, maingon man ang ubos nga tambok nga keso, cheese, sour-milk nga mga produkto. Maayo kaayo alang sa metabolismo ug paghilis mao ang mga produkto nga puno sa komplikado nga carbohydrates: mga sereales (sa porma sa oatmeal ug buckwheat porridge), mga utanon. Ang fructose ug glucose (yano nga carbohydrates) makuha gikan sa mga prutas.
Importante nga mahibal-an nga ang pagkaon kinahanglan nga 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga mga bahin - unya wala nay pagbati sa kagutom, ug ang kusog sa gastrointestinal tract kanunay nga maut-ot alang sa pagproseso sa pagkaon.
Adunay usab mga kaso sa emerhensya, ug dili kaayo kasagaran kay sa mga babaye. Usahay kini dinalian nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka adlaw. Ilabi na alang niining mga kaso, ang mga lalaki nakahimo og duha ka semana nga pagkaon nga gipasukad sa pag-iskor. Ang matag pagkaon katumbas sa kaugalingong gidaghanon sa mga punto. Tungod kay gigamit kini o nga produkto, gikinahanglan ang pagtipig sa mga rekord sa mga baso nga katumbas niini. Dili ka maka-score labaw pa sa kap-atan ka mga puntos kada adlaw. Ingon nga resulta, mahimo ka mag-reset sa pito ka kilo sa duha ka semana.
Angayan nga mga punto alang sa labing komon nga mga produkto:
Alang sa 1 ka punto - 100 gramos nga linuto nga isda, karne, manok, seafood, uhong, linuto nga itlog;
5 ka baso - 100 ka gramo nga sinangag o linuto nga balatong, beans, borsch o sabaw sa utanon (250 milliliters), 200 gramos nga cottage cheese, 300 gramo sa mga utanon (lab-as, lutoon, linuto), usa ka baso nga kefir, gamay nga piraso sa keso;
Alang sa 10 puntos - cookies, medium-sized apple, usa ka hiwa sa tinapay, usa ka baso nga uga nga alak, 100 gramos nga garnish (pasta, patatas, porridge), usa ka baso nga bag-ong pinuga nga juice;
Alang sa 20 puntos - bisan unsang cake o kendi, duha ka kutsara nga jam, duha ka piraso sa mapait nga tsokolate, usa ka kutsara nga mantikilya, duha ka teaspoons nga asukar, lana sa utanon o mayonesa.
Dugang pa, ang usa ka adlaw kinahanglan nga uton gikan sa usa ug tunga ngadto sa duha ka litro nga likido. Kini mahimong puro nga tubig o mineral nga tubig nga walay gas, herbal o green nga tsa.
Ug hinumdomi nga ang mga tawo nagkinahanglan og pagkaon sama sa mga babaye.