Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang ug magmalampuson, kinahanglan nga imong ihanda ang imong kaugalingon nga moral alang niini, usa ka matang sa pagsulay.
Ang malungtarong kalampusan human sa pagbalhin gikan sa pagkaon ngadto sa pagkaon igahatag pinaagi sa paglahutay ug pagpailub.
Ang bisan unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa sinugdanan sa pagbalhin gikan sa pagkaon ngadto sa pagkaon nagkinahanglan sa paggasto sa mental ug pisikal nga kusog. Kon sa sinugdanan sa usa ka bag-o nga pagkaon nga imong nasinati ang mga tensiyon o usa ka krisis sa pamilya, ang usa ka positibo nga resulta dili garantiya. Busa, sa dili pa ikaw moadto sa usa ka bag-ong pagkaon, siguroha nga ikaw adunay panahon, gikinahanglan nga kusog ug ang dakong tinguha sa paggahin sa imong panahon sa pagsulbad niini nga isyu.
Pagkuha sa gitinguha nga resulta
Kung dili ang unang higayon nga misulay sa pagbalhin gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa usa ka pagkaon ug ikaw wala molampos sa miagi nga malampuson nga nakompleto ang kaso, pangutan-a ang imong kaugalingon - unsay imong gibuhat ug unsa ang wala magabuhat sa imong pabor ug ngano?
Sa tukmang pagbalhin gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa lain - atong atubangon kini. Ug nabatonan mo ba ang determinasyon, malisud ba alang kanimo ang pagkab-ot sa gitinguha nga resulta? Ayaw pasobra ang imong balay sa mga produkto nga nagtintal kanimo.
Ang bili sa sistema sa pagsuporta
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton nga pagkausab sa pagkaon, adunay mga sistema sa pagsuporta nga makatabang sa pagpabilin kanila sa husto nga dalan. Kini mahimong imong pamilya, imong mga higala o kauban sa trabaho. Kanunay ka nga makauban sa usa ka grupo sa gibug-aton nga makatabang kanimo sa paglig-on sa imong desisyon aron mahimong mas himsog.
Ang pag-adto sa usa ka pagkaon kinahanglan nga himoon nga hapsay ug makanunayon. Kini naghatag sa lawas og oportunidad nga mopahiangay sa usa ka "bag-ong" sitwasyon. Ang tanan nga nakahukom nga mawad-an og timbang kinahanglan nga maningkamot aron makab-ot ang gikinahanglan nga mga resulta ug maningkamot sa pagtipig niini.
Himsog nga pagkaon kon mag-switch gikan sa pagkaon ngadto sa pagkaon
Aron mobalhin gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa lain, magsugod pinaagi sa pagkaon sa katunga sa kasagarang kaonon. Magluto og gamay ug ibutang ang katunga sa naandan nga bahin sa plato. Kaon sa mga salads, prutas, utanon ug ihatag ang tambok nga tambok ug taas nga calorie.
Kung gusto ka nga mokaon pag-ayo sa unang mga adlaw sa pagbalhin ngadto sa usa ka pagkaon, pag-inom og pipila ka tubig aron sa pagtagbaw sa imong kagutom sa usa ka gamay.
Kung mag-switch gikan sa pagkaon ngadto sa pagkaon:
- Likay sa tambok ug halang nga mga pagkaon, kutob sa mahimo
- Likayi ang junk food
- Kaon sa salads ug daghan nga mga utanon.
- Bawasan ang konsumo sa mga tam-is ug asukar
- Paglikay sa kusog nga pagkaon
- Paghimo og igo ug regular nga ehersisyo
- Ayaw pagkatulog sa kaadlawon
Kon imong gisunod ang sinserong mga instruksiyon, mawad-an ka ug sobra nga gibug-aton ug magpakita nga himsog ug matahum nga tawo.
Ang pag-adto gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa lain wala magpasabut nga mohunong ka sa pagkaon, ug magsugod nga gigutom. Paghimo og usa ka balanse nga pagkaon, paghiusa uban sa paglangoy, pagbisikleta ug paglakaw.
Makadaot nga mga pagkaon
Ang bisan unsang pagkaon nga hinungdan sa usa ka mahinungdanon nga hampak sa lawas. Ang pagbalhin ngadto sa usa ka pagkaon, diin ang usa ka babaye nagtinguha sa pagkunhod sa timbang, hinungdan sa usa ka doble nga paghuyop sa lawas. Ang una mao ang usa ka mahinungdanon nga pagluwas sa mga kaloriya, ang ikaduha - ang pagpanalipod sa gimbuhaton sa pagkunhod sa lawas. Panahon sa pag-usab sa pagkaon, ang mga pagpangandam sa multivitamin kinahanglan gamiton aron malikayan ang mga komplikasyon. Hatagi'g pagtagad ang imong panglawas ug sunda ang mga kondisyon sa pagbalik sa pagkaon.
Bag-ong pagkaon
Ayaw pagbalhin hangtod sa pagkaugma kung unsay mahimo nimo karon! Sagad mas sayon alang kanato ang pagsulti kay sa paghimo sa pipila ka mga mahukmanon nga mga lakang sa atong mga kinabuhi. Mao kini ang kahimtang sa pagkawala sa timbang ug pagkaon.
Pag-adto sa usa ka pagkaon kinahanglan nga sa ingon nga paagi nga dili gayud gutumon.
Kon ikaw naningkamot nga mawad-an og timbang uban sa usa ka bag-ong pagkaon - paghimo sa imong kaugalingon nga plano sa nutrisyon. Kaon sa prutas, utanon ug pag-inom og daghang tubig. Paghuman sa pipila ka mga adlaw ug pag-usab pag-usab sa susamang han-ay.
Kon magbalhin gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa lain, ang imong lawas kinahanglan nga makadawat sa unsay gusto nga dili sobra ang pagkarga niini.
Ang pagpugong sa kaugalingon ug determinasyon maayo kaayo nga mga katabang panahon sa pagbalhin gikan sa pagkaon ngadto sa pagkaon.
Ang pangunang sayop sa pagbalhin gikan sa usa ka pagkaon ngadto sa usa ka pagkaon mao ang paghunahuna nga kini alang lamang sa hamubo nga panahon. Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang ug magpabilin nga angay, kinahanglan nimo nga ikonsidera ang himsog nga pagkaon ingon nga usa ka taas nga panahon nga kinabuhi.