Ang tanan gusto nga mahimong slim ug matahum, flexible ug plastic, graceful ug feminine, ilabi na sa wala pa magsugod ang ting-init. Ug unsaon pagkab-ot niini? Uban sa tabang sa sports! Unsa ang kalainan tali sa paglangoy ug Pilates mao ang hilisgutan niini nga artikulo.
Ang pag-ehersisyo usa ka ehersisyo nga naglangkob sa pagtuyhad sa mga kaunuran. Kini mapuslanon kaayo alang sa panglawas bisan pa sa edad ug kahimtang sa panglawas sa tawo. Aron mapauswag ang mga resulta sa imong mga paningkamot, kinahanglan ka nga mopahigayon sa daghang komplikadong mga ehersisyo kada adlaw. Ang pag-uswag makapauswag sa sirkulasyon sa dugo ug lymph, magpatibulaag sa mga deposito sa asin, makatabang sa pagrelaks ug paghupay sa tensiyon tungod sa kasakit. Ang pag-ani makapahinay sa pagtigulang, ang mga kaunuran magpabilin nga mas hugot ang pagkalalom ug pagkaporma. Ang imong mga lihok nahimong mas feminine ug flexible.
Sa diha nga magpraktis, tun-i ang imong mga pagbati, tun-i ang piho nga mga punto, nga giubanan sa usa ka maanindot nga pagbati sa kalingawan. Kung gibati nimo ang kasakit, nan ikaw na kaayo ang nahimutangan. Ayaw pagpugong. Ang matag usa kinahanglan nga ibutang sulod sa 10-30 ka segundo. Ang pagtukod gihimo nga human sa pipila ka mga luwan - mag-jogging, pananglitan, aron sa paghupay sa tensyon sa mga kaunuran, apan sa kinatibuk-an, ang pagtaas mahimo sa bisan unsang panahon nga sayon alang kanimo sa pagpauswag sa imong buot ug kaayohan. Sa pagtuy-od, sama sa ubang mga dula, ayaw kalimti ang husto nga pagginhawa. Himoa nga kalma ang kalinaw, ug sa tunga-tunga sa mga ehersisyo mahimo ka nga moginhawa ug maghingaw.
Ang Pilates lahi sa pagtuyok nga kini nagalihok sa tibuok lawas sa usa ka higayon, ug dili sa gilain, ug sa panahon sa pagbansay dili lamang ang lawas apan usab ang hunahuna gibansay. Sa panahon sa mga klase sa Pilates, ang espesyal nga pagtagad gibayad sa pagginhawa. Ang tanan nga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon sa husto nga paagi ug uban sa kahibalo nga ang mga ehersisyo nagalihok sa mga kaunuran. Ang Pilates usa ka sanga gikan sa yoga, ang kalainan mao nga sa Pilates walay pagpamalandong. Kini nga matang sa sistematikong ehersisyo gihimo ni Joseph Pilates. Ang Pilates nagpalig-on sa mga kaunoran, nagpalambo sa pagkalalom sa paglihok ug nagpalambo sa kinatibuk-ang tono Ang Pilates nagtrabaho sa espesyal nga mga alpombra o espesyal nga ekipo.
Ang Pilates lahi gikan sa pag-uswag sa nga kini nagpalambo sa kalig-on, pagkamadali, ug katulin. Ang pagpalambo sa posture, koordinasyon, pagdugang sa kahibalo ug paglahutay, nagdugang kontrol sa lawas. Gipalambo sa Pilates ang paghimo sa mga internal nga organo, nagpalambo sa pagginhawa, nakapahupay sa tensiyon ug tensyon. Mahimo nimo sa panahon sa pagmabdos. Sa panahon sa mga klase sa Pilates, gigamit ang giingong "lawom nga pagginhawa," nga gisugdan sa rehiyon sa tiyan, nga mao, ang ubos nga bahin sa mga baga napuno. Kini nga matang sa pagginhawa dili makabalda sa mga lihok sa panahon sa ehersisyo ug mo-oksiheno sa mga kaunuran. Sa Pilates, ang pundasyon mao ang pagsubli sa pagbansay. Ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga tukma ug hapsay. Ang tanan nga mga kalihukan gitumong sa paglig-on sa mga kaunuran sa tabang sa pagginhawa sa matag pose, nga naglihok sa lawas nga walay pag-ayo.