Kahinam, kabalaka, kahadlok ug pobya


Ang pagbati sa kabalaka pamilyar sa matag usa kanato, dili pinaagi sa hulungihong. Apan hain man ang mausikon nga utlanan tali sa normal nga reaksyon sa potensyal nga kapeligrohan tungod sa kinaiyahan sa pagpreserbar sa kaugalingon, ug ang pag-antus sa kaugalingon ug sa uban sa palibut nga tinumotumo nga mga okasyon? Ang kahinam, kabalaka, kahadlok ug mga phobias ang hilisgutan sa panag-istoryahanay karon.

Kasagaran ang kabalaka usa ka emosyonal nga reaksyon sa usa ka lisud nga kahimtang. Sa kini nga kaso, kini natural ug normal. Ang tinuod mao nga ang pagbati sa kahadlok, maingon man ang pagpakita sa bisan unsang mga emosyon, usa ka kinahanglanon nga bahin sa kaluwasan. Kini mismo ang kinaiyahan, nahuman kini sa ebolusyon. Human sa tanan, kon walay kabalaka ug kahadlok, ang lawas dili dayon makapangandam ug makabaton og reaksyon sa hulga nga kalit nga miabut. Sa higayon nga kita walay panahon sa pagtimbang sa tanan ug pagpamalandong, kung walay panahon alang sa taas nga pangatarungan ug pag-analisar, gilakip ang buhat sa kinaiyahan sa pagtipig sa kaugalingon. Kini makatabang sa atong lawas nga molihok sa usa ka tin-aw nga algorithm, nga gipasibo sa liboan ka mga tuig, diin ang tanan gisulat alang sa lawas, kung unsaon ug unsay buhaton, ug kini nga programa molihok sa panglihok ("kung makadaog, o makadagan, kon ang kaaway mas lig-on").

Kahadlok nga atong maugmad ang atong kaugalingon

Bisan pa, kini mahitabo, ang atong kabalaka labaw kaayo sa sitwasyon, may kalabotan nga kini mitumaw. Dayon kini nga kondisyon mahimong makabalda kanato ug makapausbaw sa kalidad sa atong mga kinabuhi. Niini nga kahimtang, kita nagsulti dili mahitungod sa kabalaka, apan mahitungod sa kahadlok. Ang kahadlok usa ka labaw nga kongkretong ug tumong nga emosyon kay sa kabalaka, nga usa ka kinatibuk-ang kinaiya. Ang kabalaka mahimong itandi sa usa ka grupo sa pasiunang pasidaan, nga nag-agak sa lawas ngadto sa estado sa pagpalihok. Ang maong pagpalihok pagaubanan sa pag-usbaw sa tono sa kalamnan, pagdugang sa trabaho sa internal nga organo ug mga sistema nga responsable alang sa aktibo nga pagtugot sa pagpanalipod sa lawas (kasingkasing, mga kaugatan, mga baga, utok, ug uban pa). Ang kahadlok, sa laing bahin, mahimo itandi sa signal "Atensyon! Giatake kami! Luwasa ang imong kaugalingon, kinsa ang ... ". Usahay ang kahadlok adunay makapaluya nga epekto sa lawas, hunahuna ug kabubut-on sa tawo. Unsa ang labing masulub-on mao nga sa ingon nga mga kaso kita sa atong kaugalingon pareho nga "nanghambog" ug nangurog sa kalisang "rabbits".

Sa kasamtangan, ang kahadlok, dili igo sa mga kahimtang sa gawas, sa pagkatinuod, usa ka dili maayo nga kinaiya, nga gisugyot ug gipaluyohan sa usa ka programa sa panghunahuna nga susama sa mga programa nga nagdagan sa usa ka computer. Hinunoa, kini usa ka matang sa "virus sa kompyuter", gitambog ngadto sa ulo pinaagi sa "maayo nga mga pangandoy", o "gipugas" didto pinaagi sa kaugalingong pagdumala. Ang tawo natawo nga walay kahadlok. Ang usa ka gamay nga bata dili mahadlok nga makahikap sa kalayo o mga bitin, mapandol, mapukan, ug uban pa. Ang susama nga mga kahadlok makita sa ulahi, uban sa kasinatian nga naangkon. Mao nga kita nagtan-aw, imbis nga magpuyo, malipayon sa kinabuhi, "diin ibutang ang mga dagami" ug "unsa pa kaha ang wala nimo mahimo." Gikan sa bag-ong mga kaila naghulat kami sa usa ka mahugaw nga lansis, gikan sa mga higala - pagluib, gikan sa mga minahal - pagbudhi, gikan sa punoan - pagbadlong ug pagpalagpot, sa yelo - dili kalikayan nga pagkapukan. Kini, sa ingon, makapukaw sa usa ka tinuod nga pagkapukan, ingon nga ang mga kaunuran nga naparalisar sa kahadlok nga gipalihok ug dili maayo nga gisunod, ug ang utok hugot nga naningkamot sa pagpatuman sa usa ka negatibo nga programa. Kon ikaw nangita ug usa ka butang o usa ka matang sa sayup, nga tungod niini ikaw adunay usa ka butang o usa ka tawo nga mahadlok, siguroha nga: makit-an nimo kini nga langaw sa pahumot sa pahumot.

Usa ka Million Tricks

Kon ang kalisang, kabalaka ug kahadlok mahimong kusgan ug regular, kini gitawag nga phobias. Ang Phobia (gikan sa Greek phobos - kahadlok) usa ka nagapadayon ug dili makatarunganon nga kahadlok sa tagsa-tagsa nga mga butang, mga aksyon o mga sitwasyon. Ang mga tawo nga may pobre mahadlok nga bisan gikan sa usa ka hunahuna mahitungod sa usa ka sitwasyon o butang nga nakapahadlok kanila. Sa kasagaran sila mibati nga komportable sa usa ka sitwasyon diin sila nakahimo sa paglikay niini nga butang ug mga hunahuna mahitungod niini. Apan, kadaghanan niining mga tawhana nahibalo nga ang ilang kahadlok dili makatarunganon ug sobra.

Ayaw hunahunaa nga ang mga kahadlok ubos lamang sa "psychos." Ang matag usa kanato adunay pipila ka mga dapit, mga sitwasyon o mga butang nga hinungdan sa usa ka espesyal nga kahinam ug kahinam. Normal kini, kung ang ubang mga butang nakapasuko kanato labaw pa sa uban, mahimo pa gani nga ang nagkalainlaing makahahadlok nga mga hinungdan motungha sa nagkalainlaing ang-ang sa atong kinabuhi. Lahi sa kanunay nga kahadlok nga lahi gikan sa phobias? Pananglitan, unsa ang kalainan tali sa natural nga kahadlok sa mga bitin gikan sa phobia? Ang internasyonal nga klasipikasyon sa mga sakit nagpakita nga ang phobia mas lig-on ug makanunayon, ug ang tinguha nga malikayan ang usa ka butang o sitwasyon niini mas dako. Ang mga indibidwal nga adunay mga phobias gibuyagyag sa ingon nga tensyon nga dili sila makig-away niini - ang kahadlok, pagkabalaka, kahadlok sa pagkuha kanila. Kini makaapekto sa personal nga sosyal o propesyonal nga kinabuhi niining mga tawhana. Pananglitan, ang kahadlok sa paglupad sa eroplano o paglihok sa usa ka subway makahimo sa kinabuhi nga mas lisud. Dugang pa, ang pagkaamgo nga ikaw sa usa ka paagi "nasayop", "dili sama sa uban," wala usab ang pinakamaayo nga epekto sa panglantaw sa usa ka tawo nga nag-antos sa usa ka tambal, nga nagdugang sa iyang pagsakit.

Sa psychotherapy, ang usa ka grupo sa gitawag nga pagkabalaka-ang mga sakit sa phobic gipili - kon ang kabalaka gipahinabo lamang o kasagaran sa pipila ka mga sitwasyon o mga butang nga dili peligroso niadtong panahona. Tungod niini, kini nga mga sitwasyon sagad nga gilikayan o dad-on uban ang kahadlok nga magkalahi gikan sa kainit gikan sa kalisud nga dili komportable ngadto sa kalisang. Ang kabalaka sa tawo mahimong mag-concentrate sa indibidwal nga mga sensation, nga gipahayag diha sa kasing-kasing sa kasingkasing o usa ka pagbati sa kakuyaw, ug sa kasagaran inubanan sa kahadlok sa kamatayon, ang posibilidad nga mawad-an sa kontrol sa kaugalingon o mabuang. Ug ang kabalaka dili mokunhod gikan sa pagsabut nga ang uban nga mga tawo niini nga sitwasyon ingon og dili kaayo peligro o mahulga. Usa lamang ka ideya sa sitwasyon sa phobic nga sagad nga nagpahinabo sa pagkabalaka sa pagpaabut.

Samtang ang mga phobias nakapakunhod sa kalidad sa kinabuhi, kini kaylap sa atong katilingban. Sumala sa bag-o nga mga pagtuon, kapin sa napulo ka porsyento sa populasyon sa kadaghanan nga mga nasud sa kalibutan ang nag-antus sa mga phobias sa pagkakaron ug hangtud sa ikaupat nga bahin sa populasyon ang nag-antus sa usa o labing menos nga phobic disorder sa ilang mga kinabuhi. Gipakita sa mga estadistika nga ang mga babaye adunay kapin sa dobleng gidaghanon sa mga phobias ingon lalaki.

Mga paborito nga kahadlok

Sa bag-o nga internasyonal nga klasipikasyon sa mga sakit kini naandan ang pag-subdivide sa mga phobias ngadto sa daghang mga kategoriya: agoraphobia, social phobias, piho nga phobias, panic disorder, generalized anxiety disorder, ug uban pa.

Ang agoraphobia - kon gihubad gikan sa Griyego nga pulong, nagpasabut nga "kahadlok sa merkado nga kwadrado." Ang ingon nga mga problema sa tinuod nga nakit-an ug gihulagway sa Karaang Gresya ug Karaang Ehipto. Karon ang termino nga "agoraphobia" gigamit sa mas lapad nga diwa: karon kini naglakip sa kahadlok nga dili lamang mga bukas nga mga luna, apan usab mga sitwasyon nga duol kanila, sama sa pagsulod sa panon sa katawhan ug dili makabalik sa usa ka luwas nga lugar (sagad sa balay). Sa ingon, karon ang termino naglakip sa usa ka hugpong sa mga nahitabu nga mga phobias: kahadlok nga mobiya sa balay, mosulod sa mga tindahan, magdaghan, sa mga publikong lugar o nagbiyahe sa mga tren, bus o eroplano.

Ngaa ang mga tawo nga nagabatyag sang padayon nga kasadya, kabalaka, kahadlok kag pobre, nahadlok nga maghalin sa ila puluy-an nga wala nagaupod sa mga tawo, nagagamit sang pangpubliko nga salakyan kag makita sa masunson nga mga publiko nga lugar? Kasagaran mahadlok sila sa panagway sa ilang sitwasyon sa pipila ka mga simtomas nga makalibog (nga sa ingon nga mga tawo adunay kalabutan sa usa ka hulga sa panglawas o kinabuhi), sama sa pagkalipong ug pagbati sa usa ka dili maayo nga kahimtang, paspas nga tibok sa kasingkasing, kalisud sa pagginhawa, usa ka pagbati sa kahiladman sa sulod. Ang mga kahadlok gipalapdan sa mga hunahuna nga dili sila makasagubang sa ingon nga mga pagbati ug sa pagpatungha nga kahimtang o dili makadawat og propesyonal nga tabang sa panahon.

Sa usa ka talagsaon nga kasamtangan nga kahinam, kabalaka, kahadlok ug mga phobias, ang mga tawo sa tinuod nahimong hostage sa kahadlok sa ilang kaugalingon nga mga panimalay. Dili sila magpabilin sa trabaho, mawad-an sila og mga higala ug mga paryente. Ang mga pasyente nga adunay agoraphobia kasagaran makasinati og depresyon, nga mag-uswag tungod sa lisud ug masakit nga mga pagdili nga gipahamtang sa kahadlok sa ilang pagkabuhi.

Unsa ang panic attack?

Daghang mga tawo nga nag-antos sa agoraphobia, ingon man usab sa uban nga mga phobias, nakasinati og kusog ug kalit nga pag-ulbo sa kahadlok, o sa ingon kahadlok, nga gitawag og panic attack. Ingon sa usa ka lagda, ang mga pag-atake sa panic ginatun-an 1-2 ka beses sa usa ka semana, bisan pa ang mga kaso kung kini mahitabo sa makadaghan sa usa ka adlaw o, sa baylo, kausa lamang sa usa ka tuig dili sagad. Ang mga tawo nga kanunay nga nag-antus niining hilabihan lisud nga kahimtang kanunay nangayo og medikal nga tabang, nagtuo nga sila adunay atake sa kasingkasing o stroke. Sa kini nga kaso, human sa pagtino nga ang pasyente wala'y patag nga somatic, ang doktor nagpadala kaniya sa balay, nga nagrekomendar sa usa ka pahulay, usa ka pagkatulog, usa ka sedative, apan kini dili pa igo aron makuha ang kahadlok. Dugang pa, adunay usa ka taas nga kalagmitan nga ang usa ka panic nga pag-atake mahitabo sa madugay sa dili madugay.

Human makasinati kaniadto sa tensiyon nga may kalisud nga pag-atake, usa ka tawo sa umaabot ang kanunay nga mosulay sa paglikay niini, ug ang iyang agoraphobia modako lamang. Ang pagsupsop aron sa kalit nga "dili mamatay" o "dili kaulawan" mosangpot sa kamatuoran nga ang hunahuna ug pamatasan bug-os nga nasakop niini nga balatian. Ang usa ka tawo magkalalom sa kahimtang sa kabalaka ug ang pagkadunot gani nagsugod sa pagdiktar sa usa ka paagi sa kinabuhi, sama pananglit, pagpugos sa usa ka tawo nga molingkod sa balay tungod sa kahadlok sa bag-ong pag-atake.

Ang tinguha nga malikayan ang mga sitwasyon diin ang kalisang mahimong makadaug nga makapugos sa usa ka tawo sa paggiya sa maong kinabuhi, ingon nga kini nga pag-atake mahitabo matag adlaw ug matag oras. Ang hilabihang kahadlok sa pagpangilog nahibal-an nga nahadlok nga maghulat. Ang pagbuntog niining kahadlok mao ang usa sa importante nga mga gutlo sa pagkaayo gikan sa panic neurosis ug agoraphobia. Aron malikayan ang mga pag-atake sa panic, bisan unsa pa ka makahadlok sila, ang pagkaamgo sa kamatuoran nga kini dili usa ka ilhanan sa usa ka sakit sa panglawas nga naghulga sa kinabuhi, ni usa ka tigdala sa sakit sa pangisip, makatabang kaayo. Ang usa ka panic attack, uban sa tanan niyang mga heartbeats ug uban pang mga butang, usa lang ka pagdugang sa reaksyon sa mental o pisikal nga overloads, ug walay usa nga dili makaluwas gikan niini. Ug bisan sa panahon sa usa ka panic pag-atake sa mitumaw nga kondisyon mao ang hilabihan nga dili maayo ug sa tinuud lisud alang sa usa ka tawo, sa iyang kaugalingon, wala siya sa paghatag sa bisan unsang tinuod nga kakuyaw sa panglawas. Pag-atake sa panic attack, inubanan sa kahinam, kabalaka, kahadlok ug phobia, dili mosangpot sa mga komplikasyon, pagkawala sa kontrol sa kaugalingon o pagkabuang.