Sangkap-energetic: amino acid tryptophan
Mahimo ang misyon: kini moapil sa produksyon sa serotonin, ang hormone sa kalipay. Gipakalma niini ang sistema sa gikulbaan, nagdugang ang konsentrasyon ug gibug-aton ang tibuok lawas. Dugang pa! Ang mga saging mao ang mga lider sa potassium reserves. Ang kakulangan sa kini nga microelement maoy hinungdan sa kahuyang sa kalamnan ug pagkadaot sa trabaho sa cardiovascular system. Paggamit: dili sobra sa duha kada adlaw, sanglit ang bili sa enerhiya sa usa ka kasagaran nga fetus maoy 120 kcal.
Bahandi-energetic: magnesium
Mahimong mahimo ang misyon: pagpanalipod batok sa kakapoy, pagpalambo sa paglahutay ug pagsagang sa stress. Dugang pa! Gawas pa sa pinauga nga mga apricot, ang ubang mga uga nga prutas usab mapuslanon. Busa, ang mga ballast substances sa prunes maoy normal sa metabolismo, ug ang boron sa suit usa ka beneficially nakaapekto sa thyroid gland. Dili sama sa lab-as nga mga prutas, nga sa madali mawad-an sa ilang bililhong kabtangan, ang uga nga prutas makapreserbar sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento sa dugay nga panahon. Pag-konsumo: dili sobra sa 100 g kada adlaw. "Dili kini sekreto nga kon mas daghang trabaho kita, mas kusog ang atong gusto nga kan-on. Busa, atol sa usa ka busy nga adlaw, importante ang pagmonitor sa kalidad ug gidaghanon sa pagkaon nga gikaon. Ang regular nga pag-snack makatabang sa kamatuoran nga ang tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa kinabuhi, sa kadugayan mosulod sa dugo ug modugang sa paglahutay sa lawas. Apan gawas sa mga pahulay sa kape ayaw kalimti nga adunay pamahaw, paniudto ug panihapon. Ang pag-ilis sa mga paniudto nga adunay daghang mga pagkaon makahimo og usa ka dili maayo nga kinaiya sa pagpatay sa dalan. "
Mga substansiya sa enerhiya: phenyl ethylamine ug flavonoids
Posible ang misyon: i-activate ang trabaho sa mga selula sa nerbiyos, pukawon ang pag-agos sa dugo ngadto sa utok ug sa ingon makatabang sa trabaho niini. Dugang pa! Ang labing mapuslanon nga tsokolate mapait sa usa ka sulod sa mga liso sa kakaw nga labing menos 60%. Ang ingon nga usa ka dessert mao ang usa ka maayo nga suporta alang sa kasingkasing ug sa usa ka sulundon nga antidepressant alang sa PMS. Konsumo: dili sobra sa 50 g kada adlaw.
Bahandi-energetic: glucose
Ang misyon mahimong makab-ot: kini nagpalihok sa internal nga mga reserba sa lawas ug naghatag sa usa ka pagsabwag sa kusog sulod sa duha ka oras. Dugang pa! Alas, dugang pa sa mga nuts ug mga binhi, nga sa ilang kaugalingon anaa na sa taas nga kaloriya, daghan kaayo nga asukar ang nalakip sa muesli. Paggamit: dili sobra sa duha ka mga bar sa usa ka adlaw.
Mga substansiya sa enerhiya: iron ug zinc
Ang misyon makab-ot: pagpalig-on sa resistensya, pagpaubos sa kakapoy sa panghunahuna ug pagpugong sa dagway sa pagkadali. Dugang pa! Ang mga binhi sa pumpkin adunay daghan nga mga gikinahanglan nga tambok nga mga asido, bitamina E ug fiber - kining tanan nga mga sangkap makatampo sa tukma nga paghilis ug pagpalambo sa intestinal microflora. Pag-konsumo: dili sobra sa 100 g kada adlaw.
Mga substansiya sa enerhiya: mga calcium ug lactic acid microorganisms
Ang misyon makab-ot: pagpadali sa proseso sa panghunahuna, pagdugang sa pisikal ug mental nga kaayohan. Dugang pa! Ang protina nga sulod sa cottage cheese mas labaw sa tanan nga mga produkto sa dairy ug halos hingpit nga masuhop sa lawas. Dugang pa, ang kalsiyum naglig-on sa mga bukog ug kaunoran sa kasingkasing. Konsumo: 200 g kada adlaw.
Bahandi-energetic: yodo
Ang misyon mahimong makab-ot: magpa-normalize sa kalihokan sa sistema sa nerbiyos, mopalihok sa trabaho sa mga selula sa utok ug magpahigawas sa kakapoy. Dugang pa! Ang kale sa dagat dato sa usa ka hut-ong sa mga mapuslanon nga mga substansiya, nga mao ang mga salts sa potassium, sodium, phosphorus, magnesium, iron, bitamina A, C ug Group B. Ang usa sa mga bentaha mao ang ubos nga caloric content: 100 g lamang 10 kcal. Konsumo: 200-300 g kada adlaw.
Puno-energetic: beta-carotene
Ang misyon makab-ot: kini makapauswag sa panan-aw, makapalig-on sa panumduman ug makapadasig sa sirkulasyon sa dugo diha sa utok. Dugang pa! Ang beta-carotene usa ka giila nga tigpasiugda alang sa sakit sa kardiovascular ug sa wala'y edad nga pagtigulang. Paggamit: usa o duha ka mga utanon sa usa ka adlaw. Ang tanan niini nga mga produkto nagtugot kanimo sa pagpadayon sa taas nga performance bisan pa ubos sa dili maayo nga kahimtang sa kinaiyahan. Ayaw ibaliwala ang carbohydrates - ang nag-unang tinubdan sa enerhiya alang sa lawas. Bisan pa, girekomendar ko nga hatagan ang gusto sa ilang komplikado nga mga gigikanan, pananglitan, bug-os nga lugas sa cereal o tinapay. Mahimo nimo mapre-recharge ang mga prutas ug mga berry. Kini adunay organikong mga asido, ilabi na ang succinic acid, nga nagpalihok sa metabolismo sa enerhiya sa mga tisyu, adunay usa ka immunomodulatory nga epekto ug nagdugang sa pagbatok sa tensiyon. Ang papel sa mga natural nga mga stimulant sa pisikal ug mental nga kalihokan gipatukar usab sa pipila ka mga herb nga bahin sa mga ilimnon nga herbal. Lakip niini ang gamot sa ginseng, Chinese magnolia vine ug radiola rosea.
Bahandi-energetic: bitamina C
Ang misyon mahimong makab-ot: kini mokanta, mopalig-on sa resistensya ug konsentrasyon sa pagtagad. Dugang pa! Ang Ascorbic acid ug pectin, nga puno sa mga oranges, nagpakita sa pag-atake sa bakterya ug pagtabang sa paglikay sa mga sip-on, ug usab makatabang sa pagtangtang sa makadaut nga kolesterol, toxins ug toxins gikan sa lawas. Paggamit: usa o duha ka fetus sa usa ka adlaw
Mga substansiya sa enerhiya: tannin ug caffeine
Ang misyon mahimong makab-ot: palig-on ug tune sa positibo nga paagi. Dugang pa! Ang mga antioxidant sa green tea - usa ka labing maayo nga himan alang sa paglikay sa kanser. Gikontrol usab nila ang kalihokan sa gastrointestinal tract ug gipakunhod ang kahinam. Paggamit: dili sobra sa tulo ka tasa sa usa ka adlaw.