Ang biological nga papel sa bitamina PP.
Walay proseso sa pagkunhod sa oksihenasyon posible nga wala ang bitamina PP. Dugang pa, ang bitamina PP adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo sa tambok, nagpasiugda sa normal nga pagtubo sa tisyu, makapamenos sa lebel sa "dili maayo" ug wala kinahanglana nga kolesterol sa dugo, nga mag-apil sa pagkakabig sa mga tambok ug asukar ngadto sa enerhiya. Ang igong gidaghanon sa bitamina PP sa lawas sa tawo nanalipod niini gikan sa hypertension, diabetes, thrombosis, ug cardiovascular diseases. Usab, ang bitamina PP nagpasiugda sa normal nga paglihok sa nervous system. Kung magdala ka og dugang nga bitamina PP, mahimo nimo nga mapugngan o mahupay ang migraine. Dugang pa, ang igong gidaghanon sa bitamina PP adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa digestive tract ug sa tiyan: kini nagpasiugda sa pagporma sa juice sa gastric, nakigbugno batok sa kasamtangan ug pagpalambo sa mga pagpanghubag, pagpabaskog sa pancreas ug atay, pagpadali sa paglihok sa pagkaon sa tinai.
Dugang pa, gikinahanglan ang bitamina PP alang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo ug ang sintesis sa hemoglobin. Kini nga bitamina nagaapil sa pagporma sa usa ka hormonal background, kini usa sa mga nag-unang kalainan sa bitamina gikan sa uban. Ang bitamina PP adunay usa ka papel sa pagporma sa progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - mga hormone nga gikinahanglan alang sa paglihok sa daghang mga sistema ug mga organo.
Ang bitamina PP, nicotinic acid, niacin, bitamina B3 - mahimo kining isulti nga mga ngalan sa usa ka substansiya. Kasagaran kini gitawag nga nicotinic acid o niacin, ug ang nikotinamide usa ka gigikanan sa nicotinic acid. Ingon sa giila sa mga medikal nga propesyonal, ang niacin mao ang labing epektibo nga tambal sa pag-regulate sa cholesterol sa dugo.
Tungod sa niacin, ang enerhiya gipatungha, dugang pa, kini makatabang sa pagpadayon sa normal nga operasyon sa kasingkasing ug dugo nga sirkulasyon. Dugang pa, ang niacin moapil sa metabolismo, lakip ang amino acids.
Adunay mga kaso kung, tungod sa niacin, ang mga tawo nga naluwas sa atake sa kasingkasing nagpabilin nga buhi. Ang Niacin makahimo sa pag-neutralisa sa usa ka atake sa kasingkasing, ug pagpalugway sa kinabuhi sa pasyente, bisan pa kon siya mihunong sa pagkuha sa bitamina. Dugang pa, kini nga bitamina nagpamenos sa lebel sa triglycerides, nga alang sa type 2 diabetes ug hypertension kasagaran mosaka.
Ang Nicotinamide makahimo sa pagpugong sa pag-uswag sa diabetes, ug kini tungod sa kamatuoran nga kini nanalipod sa pancreas, nga nagpatunghag insulin gikan sa kadaot.
Dugay nang nasabtan sa mga doktor nga sa type 1 diabetes, ang nicotinamide nagpamenos sa panginahanglan alang sa insulin injections. Ug isip usa ka preventive drug nicotinamide nga makunhod ang pagpalambo sa sakit sa sobra sa 50%.
Kung ang joint disease - osteoarthritis, nga maoy hinungdan sa: sobra nga timbang, panagang, kakulangan sa nutrients sa mga tisyu, edad (sa lawas ang tanan nga mga stock nahutdan) ang nikotinamide hinungdan sa pagkunhod sa kasakit, sa ingon nagdugang ang paglihok sa mga lutahan.
Ang Nicotinamide, maingon man ang niacin, makapahupay sa emosyonal ug neuropsychic disorder, makapahupay sa depresyon, kabalaka, makapugong sa pagpalambo sa schizophrenia, ug makapalambo sa konsentrasyon.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka organismo sa bitamina.
Alang sa usa ka hamtong, ang inadlaw nga pagkaon mao ang 20 mg nga bitamina PP. Alang sa usa ka unom ka bulan nga bata, ang 6 mg matag adlaw igo, apan ang adlaw-adlaw nga dosis kinahanglan nga mag-uswag uban sa edad, ug kon ang bata makaabot sa pagkatin-edyer, ang adlaw-adlaw nga lagda kinahanglan 21 mg. Dugang pa, ang mga babaye sa bitamina PP nagkinahanglan og ubos kay sa batan-ong mga lalaki.
Uban sa gikulbaan o pisikal nga paningkamot, ang adlaw-adlaw nga pagsaka motubo ngadto sa 25 mg. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina PP kinahanglan nga madugangan ngadto sa 25 mg o labaw pa sa pagmabdos ug paggatas.
Unsa ang mga sangkap sa bitamina PP?
Una sa tanan, kini nga bitamina makita sa mga produkto nga gigikanan sa utanon: mga carrot, broccoli, patatas, lagutmon, lebadura ug mani. Dugang pa, ang bitamina PP makita sa mga petsa, kamatis, harina sa mais, mga produkto sa cereal ug sprouts sa trigo.
Ang bitamina PP makita usab sa mga produkto nga gikan sa mananap: baboy, atay sa isda, isda. Usab sa maong mga produkto: mga itlog, gatas, keso, kidney, puti nga karne sa manok.
Ang ubay-ubay nga mga utanon usab adunay bitamina PP, kini mao ang: sage, sorrel, alfalfa, root burdock, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. Usab pula nga clover, cat cat, fennel seed, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hops, cayenne pepper. Ug daghan pa nga mga oats, dandelion, ocharock, mullein, mga dahon sa raspberry, parsley, ginseng.
Kung ang lawas adunay usa ka importante nga amino acid tryptophan, nan kini makatampo sa pagporma sa nicotinic acid. Kini nga asido igo na kon ang hayop gilakip sa igo nga gidaghanon sa mga protina sa hayop.
Ang tanan nga mga produkto adunay nagkalainlain nga mga bili, tungod kay kini adunay daghang mga porma sa bitamina PP. Pananglitan, sa mais, mga sereales, ang bitamina anaa sa usa ka porma nga ang lawas halos dili makasuhop niini. Ug sa mga lagutmon, sa kasukwahi, sa dali nga pagkalutaw.
Kakulang sa bitamina PP.
Ang kakulangan sa kini nga bitamina magresulta sa usa ka pagkunhod sa kahinam, pagkalipong, panakit sa ngipon, pagkalipong, kasakit sa mga gum, esophagus ug baba, dili maayo nga baho gikan sa baba, diarrhea, mga problema sa paghilis. Ang kakulangan makadaot sa sistema sa gikulbaan: kahuyangan sa kaunoran, kakapoy, pagkadili-makatulog. Ang pagkasuko, kawalay pagbati, labad sa ulo, depresyon, dementia, delirium, pagkawala sa orientasyon, mga panghunahuna.
Sa panit, ang kakulang sa bitamina PP makaapekto sa mga mosunod: pagkagahi, pagkaputol, pagkaputol ug pagkagun-ob sa mga ulcers, pagpanghubag ug pagpula sa panit, dermatitis.
Dugang pa, ang mga kanihit mahimong hinungdan sa tachycardia, paghuyang sa resistensya, sakit sa mga bukton, pagkunhod sa lebel sa asukar sa dugo.
Atol sa pag-andam sa bitamina PP, usa ka maximum nga 20% ang nawala, ang nahibilin gikaon sa pagkaon. Apan ang paagi sa paghilis niini depende sa mga pagkaon nga imong gipili, ilabi na kung unsang matang sa mga produkto sa protina nga imong gipili.
Bitamina PP: ang mga kontraindiksyon alang sa paggamit.
Contraindications: exacerbation sa pipila ka mga sakit sa digestive tract: peptic ulcer sa tiyan, grabeng kadaot sa atay, peptic ulcer sa duodenum. Uban sa komplikado nga porma sa atherosclerosis ug hypertension, sobra nga uric acid, gout, vitamin PP ang contraindicated.