"Gamay" nga hydrotherapy.
Kini nga mga pamaagi - tanan nga matang sa pagpanglaba ug paghugno - giisip matag adlaw. Bisan pa sa ilang pagkasimple ug pagkadaling makab-ot, kini adunay mahinungdanong epekto sa pisyolohikal sa tibuok lawas ug makapadasig sa mga kalihokan sa daghan nga mga gimbuhaton sa kinabuhi. Nagpatig-a usab sila sa usa ka tawo ug usa ka paagi sa pagpugong sa mga sip-on. Tungod kay kini nga mga pamaagi makapadasig sa nagkalainlain nga sistema sa nerbiyos, ang ilang paggamit nagpahigayon sa pagbalhin gikan sa pahulay sa kagabhion ngadto sa aktibong pagtrabaho, kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa sirkulasyon sa mga himsog nga mga indibidwal, sa taas nga mga temperatura sa ambient, pagpa-refresh sa lawas ug, bisan pa sa local application, pagdugang sa tono sa tanan nga mga kaugatan .
Kini nga mga pamaagi girekomenda alang sa adlaw-adlaw nga pag-atiman sa lawas alang sa mga himsog nga mga tawo, alang sa pagsulay sa mga bata, alang sa pag-atiman sa mga pasyente sa febrile, sa pag-antus sa cardiovascular nga mga sakit ug labi pa alang sa grabe nga mga pasyente nga namakak, alang sa mga tawo nga adunay nagkadaghan nga excitability, nag-antus gikan sa dugang nga mga function (hyperfunction) sa thyroid gland, nga nagpaayo ug nagkaluya human sa sakit.
Alang sa tanan nga mga kondisyon sa febrile nga nag-uban sa hypothermia sa mga kamot ug mga tiil, kini nga mga pamaagi kinahanglan dili gamiton sa tanan o sa diha nga ang mga bukton gipainit nga abante pinaagi sa pagpanghugas. Human sa pamaagi sa paghugas, kini gikinahanglan aron makab-ot ang labing paspas nga pag-init sa lawas (sobra nga habol, sinina nga panapton, delana, medyas, ug uban pa).
Bugnaw nga paghugas.
Gitunlob sa tubig sa gripo gamit ang tualya (napkin), kinahanglan una nga hugasan ang imong nawong ug lawas, dayon mga kamot ug mga tiil, matag higayon magsugod sa imong mga tudlo. Hugasi ang tisyu sa matag higayon sa dili pa pagproseso sa sunod nga bahin sa lawas. Ang gidugayon sa paghugas dili sobra sa 1-2 ka minuto. Human sa pamaagi, pahubsi ang uga nga nawong ug liog, sulod sa mga 20 minutos, matulog o pahubsi ang imong kaugalingon sa pagpahid sa tibuok lawas pinaagi sa terry towel, pagsul-ob ug paggamit sa mga lihok aron mapainit.
Bugnaw nga paghugas sa mga pasyente ug mga bata.
Kuhaa gikan sa underwear sa pasyente ug tabuni ang usa ka habol sa liog. Pagdali sa usa ka tualya (panyo) o usa ka espesyal nga kapa, pakurba ang tubig aron walay mga tulo. Una, ilang gihugasan ang ilang nawong, liog ug gipahiran ang uga. Dayon, human sa pagbasa sa panapton, ibutyag nila ang usa ka paa sa inguinal fold, papasa kini, sugod sa likod sa tiil ibabaw sa inguinal fold. Ang mga soles gihugasan sa usa ka separat nga panyo. Ang usa ka tiil, dili pagpahid, pagtabon sa usa ka habol. Gikan sa mga tumoy sa tumoy gikan sa palad ngadto sa abaga, sila manghugas sa ilang mga kamot ug, sa walay pagpahid, pagtabon sa usa ka habol. Dayon hugasan nila ang paa ug bukton sa pikas nga bahin. Dayon ang pasyente naglingkod ug tulo o upat ka lihok ang naglimpyo sa iyang likod, nagsugod dayon ang liog sa pelvis. Kon ang pasyente dili makalingkod, nan ang hugasan mahugasan, nga himoon ang pasyente sa kilid. Ibutang ang pasyente sa iyang likod, hugasi ang iyang dughan ug tiyan sa ibabaw ug sa mga kilid, dayon, pagsul-ob sa iyang nightgown, pagtabon pag-ayo sa pasyente sa usa ka habol. Niini nga posisyon, ang pasyente kinahanglan nga mohigda sulod sa 20 minutos.
Ang panit nga panit.
Sa kaso sa taas o taas nga temperatura sa lawas (acute respiratory disease, influenza, tonsillitis), ang pamaagi sa paghugas sa lawas gihulagway nga 3-6 ka higayon sa usa ka oras sulod sa usa ka oras. Ang ingon nga mga paghugas mohimo sa pagduso aron sa pagpauswag sa metabolismo sa enerhiya. Sa katapusan, kini mosangpot sa pag-ayo sa panamkon, pagpalig-on sa init nga pagbaylo, pagkunhod sa hilanat ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kaayohan.
Ang atong sunod nga sayop nga pagsabut mao nga kita kasagaran mahadlok sa tanan nga pamaagi sa tubig alang sa mga sip-on, nga naghunahuna kanila nga "dugang nga sip-on", bisan pa, sa pagkatinuod, kini usa ka butang gawas sa usa sa labing epektibo nga pamaagi sa pagtambal.
Nagkalahi nga pagpanghugas sa lawas.
Gigamit kini alang sa kalihokan sa cardiovascular system, sa mga himsog ug mga masakiton. Ang bubbling ginahimo nga sunod-sunod, nga gilain matag ikapito nga bahin sa lawas (nawong ug liog, mga kamot ug mga tiil, likod, tiyan ug dughan) una nga mainiton, dayon adunay bugnaw nga tubig. Human niini, pahubsi ang lawas sa tualya. Kon dili ka makahigda sa higdaanan, dili nimo kinahanglan nga pahiran ang imong kaugalingon. Ang nagkalahi nga paghugas sa lawas usa ka maayo nga pamaagi sa pagpatigbabaw alang sa mga hamtong ug mga bata.
Pats.
Kini nga pamaagi nagsagol sa mga lihok sa usa ka bugnaw nga stimulus nga adunay kusog nga mekanikal nga epekto. Ang pamaagi gihimo lamang sa luyo nga lugar alang sa reflex nga pagginhawa sa respirasyon ug usa ka gamay nga sirkulo sa sirkulasyon sa chronic bronchitis, pneumonia, pagwagtang sa mga baga tungod sa dili igo nga kalihokan sa kasingkasing. Ang mga tambal girekomendar sa samang paagi sa kakapoy sa dugokan tungod sa iyang sakit (osteochondrosis, stoop, curvature), tungod kay kini nagpalambo sa kaayohan ug dungan nga nagdasig sa mga proseso sa metabolismo sa gitambal nga mga tisyu sa likod.
Gihimo kini nga sama niini. Ang tualya matumog sa bugnaw nga tubig, nga nipilo ngadto sa usa ka gilis nga mga 8-10 sentimetros ang gilapdon. ug, nga nagwarawara kanila, nga hinay nga paghikap sa panit sa bukobuko, nagsugod gikan sa mga abaga ngadto sa mga abaga sa abaga, dayon ubay sa dugokan. Tingali imong matagamtam ang mas estrikto nga paghikap - mag-iro. Ang intensity sa paghikap mahimong mausab depende sa kahimtang sa panglawas ug mga sensation. Ang pamaagi mahimong mahimo nga gawasnon o uban sa tabang sa usa nga suod.
Human sa pagpamutol, ang likod kinahanglan nga mapahiran nga uga ug dayon matulog sa higdaanan sulod sa 10-20 ka minuto.
Busa, karon pagtratar sa tubig, sa pagkatinuod, kini uso ug sayon. Ibutang ang tubig sa husto ug katuyoan ug mahimong himsog ug malipayon!
Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa panag-uyon sa mga bitiis.
Ang babaye wala nagdamgo sa matahum, himsog, yagpis nga mga bitiis. Usahay kini usa ka gasa sa kinaiyahan, apan kasagaran kini resulta sa kakugi, pag-atiman, ehersisyo ug sport.
Sa edad, ang mga bitiis dili kaayo makita kaysa mga kamot ngadto sa mga kausaban sa mga gwapo, tungod sa usa ka mas aktibong paglihok sa motor. Bisan kon ikaw usa ka tawo nga pasibo, ang mga kaunuran sa imong mga tiil dili maayo nga ginabuhat samtang naglakaw.
Bisan pa, ang mga bitiis kinahanglan nga makabarug sa dugang nga mga kapit-os - usahay kini mao ang kabug-at sa usa ka sobra nga hingpit nga lawas, nga labi pa nga nagadugang sa panahon sa pagsul-ob sa kabug-at, ug usahay kini mga propesyonal o panimalay nga mga karga.
Aron malikayan ang pagtan-aw sa pasteness ug pagpanghubag (ilabi na ang mga bukong-bukong), mga timailhan sa stagnation sa dugo ug mga ugat, ug ang panit dili mamala ug maglisod, kini kinahanglan nga husto nga atimanon.
Una sa tanan, aron mapreserbar ang kabatan-onan ug taphaw nga mga bitiis, ang usa kinahanglan nga magbantay sa ilang kalimpyo. Maayo nga manghugas kaduha sa kainit, ug dayon adunay bugnaw nga tubig nga adunay sabon sa kasilyas ug maghaplap sa mga soles nga may pumice. Human sa paghugas, kinahanglan nga hugasan mo gayud ang panit sa imong mga tiil ug ihumol ang humok nga cream nga adunay mga paglihok sa pagmasahe gikan sa mga tumoy ngadto sa tuhod ug paa.
Aron makuha ang kakapoy sa mga bitiis, kinahanglan nimo nga himoon ang init nga bugnaw nga kaligoanan pinaagi sa pagdugang sa asin sa dagat, pino nga kinuha, o pagporma sa pag-ipit: nettle, linden, pino nga mga dagom ug nagpundok. Human nimo kinahanglan nga mag-massage.
Alang sa mga bitiis nga prone nga panamkon, kinahanglan nimo ang usa ka kaligoanan sa usa ka mahuyang nga solusyon sa potassium permanganate ug ang pagsabwag sa sinagol: St. John's Wort, panyawan, mga kahoy nga oak, dahon sa mountain ash, mint, chamomile ug calendula.
Sa bisan unsang oportunidad, kinahanglan mo nga maglakaw sa balay, gawas sa lungsod, sa bakasyon nga magtiniil, ug, siyempre, adlaw-adlaw nga mag-ehersisyo batok sa tigulang nga mga bitiis. Ania ang usa ka panig-ingnan sa pipila kanila:
1. Ang sinugdan nga posisyon nagbarug. Sa baylo, ipataas ang imong mga bitiis ug himoa ang 5 lingin nga lihok sa tibuuk nga agianan ug sa atbang nga direksyon.
2. Mahimong susama: una ibutang ang mga medyas sa imong mga tiil; unya, nga mahimong mga tudlo sa tiil ug anam-anam nga nagdala sa gibug-aton sa tikod; sa mga tikod; sa sulod, ug dayon sa gawas sa mga tiil.
3. Baksi ang imong likod, likoa ang imong mga tuhod, ibutang ang imong mga tiil sa salog. Mga kamot sa ulo. Pagdala og ginhawa, ipataas ang imong bat-ang, samtang giputol ang mga sampot. Exhale, ipaubos ang imong hips.
4. Ang sinugdanan nga posisyon mao ra gihapon. Ibayaw ang imong mga hips, pangita una ang usa, dayon ang laing paa. Exhale, ipaubos ang imong hips.
5. Posisyon nga naghigda sa likod, mga kamot sa likod sa ulo, mga tuhod nga gibira ngadto sa tiyan. Pabalhin sa kilid, sa pagbalhin sa imong gibug-aton ngadto sa mga paa ug sampot.
6. Posisyon nga naghigda sa likod, mga kamot diha sa lawas, mga tiil nga gituy-od. Panghupaw, pagpataas sa imong mga bat-ang. Exhale, ipaubos ang imong hips.
7. Paglingkod nga tul-id, ibutang ang imong mga kamot sa imong mga paa, i-stretch ang imong mga bitiis. Pag-uli og alternatibo sa tuo, dayon ang wala nga paa, pagsundog sa paglakaw.
8. Lingkod nga tul-id. Nagluhod, nagluhod. Mga tiil nga magkauban. Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga buolbuol ug palira gikan sa kilid ngadto sa kilid.
9. Paglingkod nga tul-id, pil-a ang imong mga bukton ibabaw sa imong dughan, iduko ang imong mga tuhod nga gibayaw sa wala. Niini nga posisyon, tul-id ang imong mga bitiis ug ipataas ang imong atubangan. Usba pag-usab, lakang sa tuo, tul-id, lakang ngadto sa wala. Sulayi nga dili motipas balik.
Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa matag ehersisyo ug ang rhythm sa mga kalihukan gitino sa tagsa-tagsa, depende sa kinatibuk-ang kondisyon sa organismo ug sa pagsugot sa mga karga.
Kon ikaw maningkamot, himoa ang mga paningkamot, unya ang imong mga bitiis maoy hinungdan sa interes gikan sa lalaki ug kasina gikan sa mga babaye. Ug sila mohatag kanimo ug pagsalig sa ilang katahum ug pagkadili matugot. Ug kini makatabang gayud sa pagbag-o sa imong kinabuhi alang sa mas maayo, tungod kay ang masaligong tawo makahimo sa daghan.