Kung naglingkod ka sa usa ka kompyuter nga may mga abaga nga gipataas, ang imong ulo gipaubos sa unahan o daplin sa dalan - siguradong magsugod ka sa pagbati sa tensiyon sa liog ug ang bahin sa ulo sa kuko. Kini magpahinabo sa pagwagtang sa sistema sa mga ugat sa utak ug mosangpot sa pagbungkag sa normal nga pag-agos sa dugo ngadto sa utok. Ang resulta mao ang kanunay nga sakit sa ulo, mas dali nga kakapoy, pagkawala sa panumduman, pagdugang sa presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing ug arrhythmia.
Kon molingkod ka sa dugay nga panahon, nagsandig sa usa ka kamot, nga naggunit sa usa ka abaga sa ubos ug mihagkan sa unahan, mahimo ka nga magkasakit sa kasingkasing, progresibong osteochondrosis ug sciatica. Ang dugay nga trabaho sa buhatan nga dili mausab ang posisyon sa lawas mao ang nag-unang hinungdan sa maong mga sakit.
Kon ang pagkalayo sa keyboard dako kaayo o sobra ra kaayo, kini nagdugang sa risgo sa pagkuha og osteochondrosis sa kamot. Gitawag usab kini nga "clicker syndrome". Ang sakit lisud kaayo pagtratar, ug sa pipila ka mga kaso modala ngadto sa disability.
Unsay akong buhaton?
Kon ang trabaho sa atubangan sa monitor nagkinahanglan sa imong tibuok nga adlaw, nan kinahanglan lang nga magamit ka sa pagsunod sa duha ka mga nag-unang mga lagda:
- mag-usab sa posisyon sa lawas kanunay
- Paghatag og muscular activity
Ibutang ang usa ka salamin tapad sa imong trabahoan, ug susiha ang matag 10-15 ka minuto aron makita kung husto ang imong likod. Sa proseso sa dugay nga trabaho, dali natong kalimtan nga kinahanglan natong tul-iron. Tan-awa usab ang imong mga pagbati - bisan ang imong taludtod nangurog, bisan kon gikapoy ka sa imong mga kamot. Pagbalhin sa imong lingkuranan, pag-adjust sa imong postura, pakyasa ang imong mga tudlo, iisa ang imong mga abaga. Busa, ang pag-agum sa dugo sa cerebrospinal artery gi-activate, ang mga nerve node nga nahimutang sa bahin sa ulo sa ulo nga gipa-stimulate, makahatag ka ug pahulay sa dugokan ug mawagtang ang tension sa kaunuran.
Sama sa makadaot nga radiation
Sa walay pagduhaduha, ang epekto sa radiation gikan sa usa ka kompyuter usa gihapon ka bukas nga pangutana. Adunay daghan pa nga dili klaro ug dili tukma nga mga punto may kalabutan niini. Adunay ubay-ubay nga mga sumbanan sa sanitary ug hygienic nga mabasa: "Ang dosis rate sa x-ray sa matag punto sa gilay-on nga 0.05 m gikan sa tinubdan kinahanglan nga katumbas sa katumbas nga dosis nga 100 micro-roentgen kada oras." Unsa ang gipasabut niini? Kung magtrabaho ka sa usa ka gamay nga lawak, ug sa likod nimo adunay laing computer, ayaw kalimti ang imong kaluwasan. Sa labing menos himoa nga sa taliwala sa imong mahimong usa ka gilay-on sa 1, 5 ngadto sa 2 metros. Sa partikular, kini magamit sa mga bata.
Ang kinatibuk-ang lagda sa radiology: nag-una gikan sa radiation, ang mga tisyu nag-antus diin ang mga selula mas paspas. Kini mga hamtong nga selula sa sekso ug mga gagmay nga selula sa tiyan! Busa kuhaa ang kasamok nga ang gilay-on gikan kanimo ngadto sa duol nga computer dili moubos sa 1, 6 sa 1, 8 m.
Unsaon pagpakunhod ang pagkaladlad sa radyasyon
Dad-a matag adlaw ang igong bitamina C, nga makatabang sa pagpakunhod sa epekto sa radiation. Kaon og daghang mga keso ug mga produkto sa dairy, tungod kay ang amino acids nagbugkos sa radiation ug makatabang sa paglikay sa makadaot nga mga epekto sa mga libreng radicals.
Pagbalhin og dugang - bangon gikan sa likod sa imong computer, pagkuha og pipila ka lawom nga pagginhawa. Kini nga ehersisyo nagpalihok sa mga proseso sa pagkaayo ug makatabang sa pagpalingkawas sa lawas sa mga toxin.
Ang usa ka bata nga nag-edad og 10-12 ka tuig sa bisan unsa nga kaso dili mahimo nga ipahigayon sa atubangan sa monitor sobra sa 1, 5 ka oras sa usa ka adlaw.
Ang non-ionizing radiation naglangkob sa electromagnetic ug electrostatic field. Adunay mga espesyal nga mga lagda nga nagkontrolar sa tensyon ug kini nga mga natad, apan, sa walay palad, ang ilang impluwensya sa lawas wala matun-an. Usa lamang ka butang ang sigurado - nga ang arrhythmia sa kasingkasing, ang mga electric field hapit nga makatampo sa pagpalambo sa sakit. Ug dili kini ang tanan nga nagapadulong sa trabaho sa computer.