Ang normal nga pag-obra sa tawhanong lawas imposible nga walay daghang mga elemento sa kemikal nga naghatag niini og kalagsik ug ang abilidad sa pagpalambo. Ang usa niini mao ang yodo. Tungod niini nga kamatuoran lisud nga makiglantugi, ingon nga ang uban nahibal-an nga gikinahanglan alang sa atong thyroid gland, diin ang elemento adunay direktang bahin sa pag-synthesis sa mga hormone.
Ang yodo makaadto sa lawas sa tawo sa lainlaing paagi: pinaagi sa pagkaon nga adunay sulod niini, ug usab pinaagi sa hangin ug tubig. Ang mga selula sa usa ka himsog, kasagaran nga naglihok sa thyroid gland makahimo sa pagsuhop sa usa ka pagsubay nga elemento gikan sa circulatory system, sa ingon pagsiguro nga ang usa ka ligal nga paglihok sa organ.
Kon atong hunahunaon ang mga tinubdan sa pagpuno sa niini nga elemento, nan sa una nga dapit sa iyang sulod, siyempre, adunay pagkaon diin ang iodine anaa. Adunay usa ka gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga gikinahanglan aron mapadayon ang gikinahanglan nga lebel sa elemento. Ang usa ka dako nga kantidad niini naglangkob sa kelp, apan sa lokal nga merkado kini dili ang labing komon nga produkto ug kinahanglan naton nga ilisan kini uban ang usa ka hugpong sa ubang mga pagkaon nga mas barato alang sa atong mga kauban nga mga lungsuranon.
Lakip sa pagkaon nga gikan sa pagkaon sa hayop, ang pagpili labi nga mahulog sa mga produkto sa isda, kay sa karne. Kini mas daghan ang sulod sa elemento, ilabi na ang isda sa dagat - usa ka tinuod nga kamalig sa sangkap nga atong gikinahanglan. Kini kinahanglan nga makita sa mga seafood shellfish ug crustaceans, nga gikonsentrahan sa panahon nga mas mapuslanon nga elemento kaysa sa ilang mga silingan. Kini ang mga squid, mussels, oysters, shrimp, lobsters, lobsters. Kadaghanan kanila makit-an sa makatarunganon nga mga presyo sa mga shelves sa mga domestic nga mga supermarket ug madugangan ang imong lawas uban sa usa ka dugang nga dosis sa importante nga elemento. Ang usa ka dako nga konsentrasyon sa iodine makita sa marine algae (mga 70 ka mga klase). Bisan pa, mas pamilyar kita sa kale sa dagat, barato ug sa samang higayon mapuslanon. Ang mga produkto sa gatas ug mga itlog adunay yodo usab, apan dili kaayo daghan. Ang mga produkto nga adunay iodine nga gikan sa utanon naglakip sa pipila ka matang sa mga utanon, prutas ug mga lugas.
Usa sa mga nag-unang supplier sa elemento mao ang sea fish-cod. Ang 200 ka gramo lang ang naghatag sa matag adlaw nga stock sa maong butang. Ang yodo makita sa lana sa isda, nga dili gusto sa gagmay nga mga bata! Bisan pa, kini nga sulbad nasulbad, tungod kay kini gibaligya na sa mga kapsula, busa ang matag usa makakita og paningkamot nga matulon kini nga dili makasinati sa dili maayo nga mga pagbati. Ang yodo gikinahanglan lamang alang sa gagmay nga mga bata sa panahon sa ilang pag-uswag.
Bisan pa, adunay usa ka bahin - ang yodo dali kaayong ipagawas gikan sa lawas ug gikinahanglan ang kanunay nga pagpuno. Nahugno usab kini kung ang mga produkto dili tukma nga giandam ug dili ka makadawat sa adlaw-adlaw nga dosis nga wala gani masayud bahin niini. Ang ingon nga mga matang sa ulipon, sama sa bass sa dagat, pagkalunod, hedgehog sa panahon sa pagluto mahimong mawad-an sa dakong bahin niini nga elemento. Sa ilang frying ngadto sa 70% sa iyang kinatibuk-ang sulod sa produkto nga gilaglag. Usa ka diyutay nga pagkawala sa yodo sa panahon sa pagluto ug pag-uyoan, hangtud sa 50%.
Sama sa uban nga mga produkto sa pagkaon, sila usab mawad-an sa usa ka mahinungdanon nga porsyento sa mga sulod sa elemento sa panahon sa kainit nga pagtambal. Pananglitan, karne - hangtod sa 60%, mga itlog - gikan sa 15 ngadto sa 20%. Usa ka produkto nga sama sa gatas, 5 ka minutos lang human sa pag-boiling mawad-an sa 20% sa yodo.
Ang tanan nasayud sa iodized asin ingon nga usa ka dugang nga tinubdan sa mapuslanon nga bahandi. Apan, pipila ka mga tawo ang nahibalo nga kung kini gitipigan sulod sa unom ka bulan, kini mahimong "mas kabus" sa 30%, sa open pack sa 80 o bisan 90% sa ting-init.
Ang tanan kinahanglan nga masabtan kung unsa ka hinungdanon ang pagdugang sa imong pagkaon uban sa mga pagkaon nga adunay sulod nga yodo matag adlaw. Dugay na nga naandan ang pag-organisar sa senemanang adlaw sa isda. Ngano nga dili kita moapil niining maanindot nga tradisyon ug mag-organisar sa usa ka "mapuslanon" nga holiday uban sa among pamilya. Kon ikaw nagpuyo duol sa dagat, nan ikaw makaduha ka suwerte. Ang mga prutas ug mga utanon nga gipananom sa mga lugar nga labi ka dato sa sulod sa iodine. Apan, ang pagpuyo sa laing dapit ug sa usa ka palibot nga dili imposible nga makakuha og igong mga produkto nga adunay iodine, ayaw pagkawalay paglaum. Pag-ilis sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, paggamit sa mga droga nga adunay taas nga porsyento niini ug ang imong lawas makakuha sa tanan nga imong gikinahanglan.