Sa kaniadto, wala'y kapilian, adunay usa lamang ka yoga. Karon mas sayon ang pagpili sa leksyon.
Pilates.
Sa sinugdanan, ang sistema sa Pilates gimugna aron pagtratar sa nagkalainlaing mga sakit sa dugokan, hernia, ang mga sangputanan sa mga kadaot. Unya si Pilates mikaylap sa tibuok kalibutan lapas sa rehabilitasyon centers.
Sa hugot nga pagsulti, ang Pilates usa ka kombinasyon sa lainlaing estilo sa sports. Ang mga nagsugod gitudloan sa pag-concentrate ug pagpugong sa ilang lawas, pagginhawa, paglihok.
Ang nagtukod niini nga sistema, si Josie Pilates, miingon nga ang sentro sa tawhanong kusog anaa nahimutang sa lumbar nga rehiyon, diin ang nagkalainlain nga mga kaunuran nagkahiusa. Sa pagkatinuod, kini nga pahayag duol sa gitudlo sa yoga ug kadtong nagbuhat niini, dali nga nakasabut sa diwa sa Pilates.
Kini talagsaon sa niini nga sistema nga ang kadaghanan sa mga ehersisyo gipahigayon sa usa ka pinahigda nga posisyon. Ang mga agalon naningkamot nga gamiton kadtong gagmay nga mga muskulo nga responsable sa paghulma sa silhouette ug sa kasagaran dili apil sa ordinaryong kinabuhi ug uban nga pagbansay. Ang dagan sa ehersisyo dili taas, nga naghimo nga posible nga bisan ang mga nagsugod sa pagdali sa ilang mga lihok sa madali, ug gikinahanglan aron makab-ot ang usa ka resulta.
Ang respirasyon sa Pilates adunay espesyal nga papel. Ang mga sumusunod sa niini nga sistema nakakat-on sa hingpit nga pagtuhop sa lawas sa oksiheno, pagtuhop sa tanan nga mga internal nga organo.
Lainlain ang Pilates. Adunay mga klase nga adunay mga bola, sa tubig, gahum. Apan sa tanan niining pagkalainlain, ang kapeligrohan sa kadaot halos giwagtang.
Kini nga sistema usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga dili gusto sa dugang aktibo nga mga sports. Uban sa usa ka medyo gamay nga paningkamot, mahimo ka nga makakuha og usa ka maayo nga tawo, lig-on nga mga kaunoran, himsog nga resistensya, maayo nga koordinasyon. Apan ang Pilates gikinahanglan alang sa mga nag-ehersisyo. Mahimo kining gamiton ingon nga kalingawan human sa pagbansay sa kalig-on aron sa paglig-on ug pagrelaks sa dugokan.
Isotonic.
Ang isotonic nga programa usab usa ka komplikado nga nagkalainlain nga mga programa sa pagpaayo, sama sa Pilates. Kini nga sistema gitumong usab sa pagpang-ayo ug ginahimo sa hinay nga dagan. Ang nag-una nga pagpasiugda sa isotonic mao ang pagtuyhad. Ang kombinasyon sa nagkalainlain nga matang sa paglangoy nagtugot kanimo sa madali nga pagdala bisan sa mahuyang nga mga kaunuran ug mga ligamente sa tonus. Ang sukaranan niini nga sistema sa pag-uswag sa syensya, mao nga makatarunganon nga isulti nga ang isotonicity tinuod nga nagaayo sa lawas.
Sa panahon sa pagbansay, ang lawas adunay usa ka tensiyon, nga mosangpot sa pagpagawas sa mga hormone, nga makapukaw sa pagsunog sa sobrang tambok. Sa samang higayon, ang programa malumo kaayo ug angay bisan sa mga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular.
Adunay usa ka lain nga isotonic nga programa nga gitawag og isohels. Kini usa ka oras ug tunga nga mga sesyon, nga gitumong sa pagpalambo sa panglawas. Ang mga Izokhel naglihok sa gulugod, nag-adjust sa vertebrae ug uban pang mga internal nga organo. Ang ubang mga program sa iso-system nagtugot kanimo sa paglig-on sa press,
Kini sama ka importante sa mga klase aron makontrol ang ilang mga lihok, aron sa pagtan-aw sa regime sa pagkatulog ug pagpangaon, aron makontrol ang pag-inom sa likido, kini lamang ang makahatag sa hingpit nga resulta.
Lawas - ballet.
Ang body-ballet usa ka sistema nga nagtugot sa daghang mga tawo nga makaamgo sa usa ka daan nga damgo sa pagkabata ug mobati nga sama sa ballerinas. Mahimo kining dugang nga bahin sa Pilates, ug usa ka lahi nga siklo sa mga klase. Ang mga klase gibahin ngadto sa aktibo ug passive, sila alternate sa taliwala sa ilang mga kaugalingon. Una, gikinahanglan ang pagpalihok sa tanan nga pwersa, ug dayon pagbansay sa himan sa makina. Uban sa tabang sa ballet sa lawas, daghan nga mga babaye, bisan ang labing maanindot nga mga porma makabaton og maayo nga paglangoy, postura, himsog nga mga kaunuran ug matahum nga paglakaw.
Kini nga sistema wala gitumong sa pagkawala sa timbang, apan sa pagpalambo sa lawas.
Ang tanan niini nga mga pamaagi anaa alang sa tanan, dili igsapayan ang lebel sa pisikal nga kabaskog. Ug labaw sa tanan, kini ang tanan nga angay alang sa mga tawo nga nag-antus sa daghang mga sakit, nga mahimong mamaayo sa yano ug maanindot nga paagi.