Kontrolaha ang lebel sa tambok sa pagkaon. Ang sekreto simple: ang dili kaayo "makadaot" nga tambok sa matag adlaw nga menu - ang mas maayo ug mas nindot nga panit. Ang sinultian bahin sa mga dessert creams, butter, high calorie sauces - nga kombinasyon sa fried food ug baking mao ang tinuod nga "bomba" alang sa atay. Ibalik kini uban sa presko nga mga lana sa utanon (linseed, sunflower, olive), mga walnuts, mga fillet sa langgam - dili na ikaw mahasol sa mga irritations, acne ug acne.
Sunda ang paghari sa "lima ka kutsara". Kung imong gibati nga ikaw gigutom - maghikay og light snack. Ayaw pag-kaon - dili kinahanglan nga palitan sa snack ang paniudto o panihapon. Isul-ob ang usa ka piraso sa plato nga 5 ka kutsara: kini igo nga pagkaon igo alang sa igong saturation.
Ilakip sa menu nga mga herbal nga ilimnon ug mga compote sa uga nga prutas. Sulayi ang pagpuli kanila, labing menos sa bahin, uban sa naandan nga itom nga tsa ug kape - phytonetics adunay mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal tract ug sistema sa nerbiyos, pagpalambo sa resistensya, pagpalambo sa pagpaninlo sa panit. Sa bisperas sa katugnaw, palig-on ang pag-atiman sa lawas: pagkuha sa mga herbal nga kaligoanan, paggamit sa decoctions ingon nga palaliguan sa mga kamot ug mga tiil, ingon man usab sa mga lotion. Ang imong panit modan-ag sa kahimsog, ang kolor niini molambo, ang mga timailhan sa kakapoy mawala.
Ayaw ibaliwala ang pisikal nga kalihokan. Sa maayo nga panahon maningkamot sa pag-organisar sa mga paglakaw-lakaw - gisukod nga paglakaw makatabang kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra. Kon mag-ulan sa gawas, maghikay sa balay, magsul-ob og komportable nga mga sinina ug maglakip sa malipayon nga musika. Pagdugang sa imong komplikado nga mga bukton, squats ug "bar" - kining yano nga mga ehersisyo makapahimo kanimo nga makakuha og nabalanse nga sampot, kuhaa ang mga "rollers" gikan sa hips ug ihugot ang tiyan.