Ang bisan unsang pagkaon adunay pangunang tumong - sa pagwagtang sa tambok nga mga deposito. Bisan pa, ang gidaghanon sa pagkawala sa timbang dili katumbas niini nga paglabay. Ang dali nga pagkawala sa timbang tungod sa kamatuoran nga ang fluid nawala. Pinaagi sa paagi kini gipahiuli dayon. Kon maglingkod ka sa usa ka tusok nga pagkaon, dayon human sa pagkawala sa fluid magsugod sa pagguba sa tisyu sa kaunuran, ug kini mosunog sa pipila ka mga kaloriya. Ug kini, sa baylo, adunay makadaut nga epekto sa panglawas sa kinatibuk-an, ug human sa pagkompleto sa pagkaon naghulga sa usa ka dali nga pundok sa dugang nga mga libra. Dugang pa, ang nadaot nga tisyu sa kaunuran nagsugod nga gipulihan sa tambok nga tisyu, mao nga ang kondisyon nagkagrabe lamang ug matag higayon nga mawala ang bag-ong nakuha nga mga libra mahimong mas lisud. Busa, paghatag og pagpalabi sa himsog nga mga diyeta nga mawad-an og gibug-aton ug luwas alang sa lawas.
Ang kamahinungdanon nga katulin sa pagkawala sa timbang.
Ang luwas nga gikusgon sa pagbug-at sa timbang dili lisud kalkulaon. Sa gasto sa enerhiya, ang usa ka kilo sa tambok nga tissue sama sa 7700 kaloriya. Ug kon ang imong pagsunog sa kapin sa 1100 ka calories matag adlaw, kay sa usa ka semana, mawad-an ka usa ka kilo nga timbang kada semana: pito ka adlaw nga 1100 calories = 1 ka kilo. Ug kini mao ang pinakadako nga gitugot nga pagkawala sa timbang uban ang himsog nga pagkaon. Ug kung kanunay ka nga nagsunod sa mga lagda sa himsog nga pagkaon, mahimo ka nga makalabay og 52 ka kilo matag tuig. Ug ang resulta magpabilin uban kanimo hangtod sa kahangtoran. Dugang pa, gikan sa paggamit sa ingon nga usa ka pagkaon dili negatibo nga mga sangputanan, tungod kay ang pagkawala sa timbang mahitabo lamang pinaagi sa pagsunog sa taba nga mga deposito.
Pagkawala sa dugang nga mga pounds sa pisikal nga ehersisyo.
Hinuon, kini angayng hinumdoman nga ang pisikal nga karga dili makahatag sa dali nga pagkawala sa timbang. Atol sa pagbansay, ang mga kaunuran ang unang gipalig-on ug ang metabolismo gipadali. Ug magsugod ka nga mawad-an og gibug-aton pinaagi sa pagpakunhod sa gidaghanon: nagsugod sa pagbitad sa tisyu sa kaunuran, pagkuha sa tin-aw nga mga porma. Dugang pa, ang pagbansay makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya nga gikaon nimo, nga mosangpot sa pagkawala sa tambok nga mga deposito samtang nagabuhat niini nga walay bisan unsa nga pagkaguba sa tisyu sa kalamnan. Ug bisan tuod ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton mao ang hinay, apan kon itandi sa adlaw-adlaw nga mahinungdanon nga pagdili sa mga kaloriya, kini mas himsog.
Labing taas nga kaloriya sa kaloriya.
Ang tanan nga mga programa sa pagkawala sa timbang gihimo sa usa ka tumong - aron sa paghimo sa usa ka calorie deficit. Kini nagpasabot nga kinahanglan ka nga magsunog og daghang kaloriya matag adlaw kay sa imong pagkaon sa pagkaon. Ang kakulangan sa mga kaloriya kinahanglan nga 20-25%, kini nga porsyento mao ang luwas nga luwas nga pagkunhod sa timbang. Apan dinhi kinahanglan nga imong sabton nga ang eksaktong porsyento sa kaloriya magdepende sa imong edad, sekso, pisikal nga kalihokan. Kon mokaon ka sa 2000 kcal kada adlaw, kinahanglan nga mogasto ka ug 2500 kcal: 2000 calories x 0, 25 calories = 500 kcal.
Aron makab-ot ang gikinahanglan nga kakulangan sa caloric, mahimo ka mokaon sa dili kaayo kaloriya nga pagkaon o mag-ehersisyo. Apan ang pinakamaayo nga paagi mao ang pagsagol niining duha ka mga pamaagi aron sa pagpadayon sa panglawas kon mawad-an sa timbang.
Apan hinumdumi nga kining tanan nga mga numero maoy gibanabana, tungod kay mahibal-an nimo ang eksaktong luwas nga slimming speed, ingon man pagpili sa pamaagi sa pagmugna og kakulangan sa kaloriya, ikaw lamang, tungod kay nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga organismo ug ang imong indibidwal nga mga timailhan.