Daghang kababayen-an ang nangutana sa ilang kaugalingon, angay ba nga buhaton ang aerobics? Sa atong panahon, ang aerobics nahimo nga labing popular ug gani fashionable. Karon dunay mga 50 ka klase sa aerobics. Ang matag babaye nga nagrespeto sa kaugalingon nga damgo usa ka nindot nga tawo. Apan aron makab-ot kini, kinahanglan ka nga maningkamot. Sa paghimo niini, kinahanglan nimo ang adlaw-adlaw nga pagbansay, tukma nga pagkaon ug psychological mood.
Nalakip niini nga sport, ang matag usa matagbaw sa mga leksyon. Ang pagbansay usa ka maayo kaayo nga pagsumpo sa daghang mga sakit. Sa edad, ang kasingkasing nagsugod sa "paglunop", apan kini dili mahitabo sa adlaw-adlaw nga pagbansay.Kini imposible nga mapugngan kini, apan sa atong gahum kini nga proseso magpahinay. Uban sa pisikal nga ehersisyo ang usa ka tawo mahimong mas himsog ug mas batan-on sulod sa napulo ka tuig.
Sa pagkatinuod, ang aerobics usa ka tinago nga bahandi ug usa ka dalan sa panglawas. Ang matag matang sa pagbansay adunay kaugalingong mga kinaiya ug gikinahanglan alang sa pagbansay. Ang tanan nga mga klase gitumong sa paglig-on sa lawas ug pagpalambo sa numero.
Ang nag-unang matang sa aerobics
Kinahanglan nga ipasundayag kini gikan sa daghang matang sa aerobics nga labing popular, nga malampuson. Kinahanglan nimo nga konsiderahon kini sa detalye ug pagpili og butang nga makapaikag alang sa imong kaugalingon.
Ang batakan o klasikal nga aerobics makapalig-on sa mga kaunuran, ug makapalambo sa postura. Pinaagi sa paggamit sa usa ka hugpong sa yano nga pagbansay, makahimo ka og usa ka milagro ug pagpalambo sa imong pagkalalom ug pagkabag-o. Ang tanan nga mga lihok gihimo sa usa ka maliputon ug rhythmic music, kini maayo nga stimulates sa buhat sa sistema sa respiratory. Ang classic nga pagtan-aw makatabang sa pagpakig-away sa sobrang timbang. Mahimo kini tungod sa mga direksyon sa sayaw. Ang sukaranan naglakip sa jogging, paglukso, paglukso, ug uban pa.
Ang lakang sa aerobics unang mipakita sa ulahing bahin sa 90. Dali siyang nakuha sa iyang mga fans. Ang pagkalahi niini nga matang mao nga ang usa ka espesyal nga plataporma alang sa mga paglihok gigamit. Uban sa tabang niini ikaw makahimo sa paglukso ngadto sa imong musika ug paghimo sa uban pang makapaikag nga mga ehersisyo. Kini nga plataporma mahimo usab nga gamiton alang sa mga pag-ehersisyo sa press, likod ug mga kamot. Ang aerobics sa lakang usa ka maayo nga pamaagi sa pagpugong sa arthritis ug osteoporosis. Maayo kaayo ang pagpalig-on sa mga sampot, mga paa.
Slide aerobics. Usa ka makapaikag nga pulong sa kalibutan sa aerobics. Ang tanan nga ehersisyo mas athletic ug lahi gikan sa ubang mga matang sa kini nga sport. Ang mga trainer nag-ingon nga kini ang slide aerobics nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug paghatag og maayo kaayo nga pagbansay alang sa tanang mga grupo sa kaunuran. Ang tanan nga pagbansay gitumong sa paglahutay, koordinasyon ug kalig-on sa hunahuna.
Aerobics sa sports. Alang sa mga nahigugma sa matang niini nga partikular nga matang. Kini usa ka sinagol nga akrobatika, gymnastics ug dances. Ang maong mga ehersisyo magpadayon sa pagporma sa imong lawas ug gibug-aton. Panahon na sa pagkuha sa imong mga sapatos sa pagbansay.
Ang Aerobic aerobics kasagaran mahitabo sa pool. Makatabang sa pagpabalik sa panglawas ug mawad-an sa timbang Ang tubig nagmugna sa paborableng kondisyon alang sa sports. Walay dagkong mga karga ug kini mas sayon alang sa usa ka tawo nga mohimo sa mga ehersisyo. Ang maong pagbansay gipakita ngadto sa mabdos nga mga babaye, ang mga tigulang ug kadtong adunay mga problema sa mga lutahan ug sa invertebrate. Ang mga klase sa tubig makatabang sa pagrelaks. Sa panahon sa pagbansay, adunay pagmasahe sa panit, wala kini magtugot sa pagtipon sa lactic acid. Busa, bisan human sa usa ka makamatay nga pagbansay, wala'y kasakit sa mga kaunuran. Ang mga espesyalista nag-ingon nga ang pagbansay sa tubig usa sa labing epektibo sa pagkawala sa timbang.
Aerobics sa kuryente. Kini nga matang adunay daghan nga mga subspecies: estilo sa lawas, pagporma sa lawas, pampas aerobics, ug uban pa. Mahimo ka nga mag-ihap sa taas nga panahon. Gitutok sa Vsevidy ang paggamit sa panahon sa pagbansay sa mga gibug-aton ug mga gamit sa kuryente. Ang ingon nga pagbansay magdala sa daghang mga bunga. Posible nga makahimo sa usa ka matahum nga kahupayan sa tummy ug mag-pump up sa tanan nga mga muscles. Kinsa ang wala mangandoy mahitungod niini? Uban sa ingon nga pagbansay ikaw mahimo nga ang labing gitinguha nga babaye.
Fitball-aerobics - ang tanan nga ehersisyo mahitabo gamit ang inflatable nga bola. Sa mga fitbols makahimo ka og daghang lain-laing mga ehersisyo. Makatabang kini sa pagkorihir sa numero, pagpalambo sa pagka-flexible sa imong lawas, pagtul-id sa mga depekto sa postura. Kini nga matang sa pagbansay maayo alang sa mga mabdos.
Karon makadungog ka ug dugang mahitungod sa mix-aerobics. Ang ngalan nagsulti alang sa iyang kaugalingon. Ang tanan nga matang sa aerobics gisagol dinhi. Ang tanan nga mga ehersisyo nagkahiusa ngadto sa usa. Kini makapaikag ug epektibo alang sa usa ka tawo.
Ang Flex-aerobics gitumong sa pagpalambo sa pagka-flexible sa tibuok lawas. Uban sa tabang sa usa ka hugpong sa ehersisyo, ang tanan sa dili madugay adunay usa ka maayo kaayo nga tuyok, nga mahibulong. Ang tanan nga mga klase sa kasagaran podrelaks-musika nga adunay muffled nga kahayag. Kini nga sitwasyon makarelaks ug mag-instalar sa husto nga paagi. Kasagaran sa panahon sa mga klase mogamit sa kahumot sa mga kandila nga lampara nga adunay mga importanteng lana. Ang maong mga ehersisyo makatabang sa pagpalig-on ug pag-unay sa mga kaunuran.
Ang Aerobics nagdala dili lamang sa mga benepisyo, kondili usab sa daghang mga kalingawan. Ang matag sub-type sa aerobics epektibo ug adunay daghang mga bentaha. Ang mga pag-eskwela nagaagi sa maanindot nga musika, ug ang mga pagbansay nagpasa sa labing daghang pagkarga sa tanang grupo sa mga kaunuran.