Gitago kini sa atong lawas sa mga dapit nga wala'y pulos: sa tiyan, hips, bokong, sa dughan, nga dili usab makadugang sa atraksyon. Usab, kining tanan dili makita, alang sa imong kaugalingon, nagdugang ang kilograms. Ug sa usa ka punto nahibal-an nimo nga ang mga himbis sa timbangan moadto sa tuo sa imong gitinguha nga posisyon (sa direksyon sa pagtaas) ug ang imong paborito nga maong sa imong gihigot sa kalisud. Ug sa wala madugay nagtubo. Ang pangutana motungha: unsay buhaton? Unsa ka paspas nga mawad-an sa timbang sa dili pa magsugod ang tingpamulak?
Human sa tingtugnaw, ang lawas gikapoy tungod sa kakulang sa adlaw, kainit, sa prinsipyo, ang pagbati ug dili kaayo makalingaw, mao nga dili kini ang bili sa pagbag-o sa estrikto nga pagkaon. Una, isipa ang gidaghanon sa mga kaloriya sa mga pagkaon nga imong gikaon, kini kinahanglan dili molapas sa 1500 kaloriya. Pagpili sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya, gikinahanglan nga makunhuran ang gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa katunga, mokaon og gagmay nga mga bahin. Gikinahanglan nga moinom og duha ka litro nga tubig matag adlaw, kini makatabang sa pagkuha sa mga hubag gikan sa lawas, ug ang tiyan magamit sa dili kaayo pagkaon.
Adunay daghang mga diyeta nga nagtumong sa pagkawala sa timbang. Apan kini gikinahanglan dili lamang sa pagkunhod sa timbang, apan dili usab sa pagdaot sa imong lawas, aron maseguro nga ang mga mineral ug bitamina mosulod sa imong pagkaon. Dali nga mawad-an og gibug-aton sa dili pa ang pagsugod sa tingpamulak makahatag og pagkaon nga gidisenyo sulod sa upat ka adlaw. Ang gitawag nga diyeta nga pagkaon naglakip sa mga produkto sa orange ug yellow nga mga bulak, ang nag-unang pagkaon naglakip sa mga utanon ug prutas.
Ang unang adlaw: alang sa pamahaw, pag-inom og usa ka basong tubig sa mineral, kaon sa usa ka pear, usa ka mansanas o usa ka orange ug usa ka omelet gikan sa mga itlog; alang sa paniudto, usa ka salad sa utan nga kamatis ug sili o mahimong mapulihan sa pito ka piraso nga prun; alang sa panihapon, usa ka linat-ang itlog ug kahel ang igo.
Ang ikaduha nga adlaw: alang sa pamahaw, tsa o kape, maingon man 200 gramos nga cottage cheese o lisud nga keso; alang sa panihapon nagkaon kami og usa ka orange o usa ka pear ug duha ka linuto nga itlog; Alang sa panihapon mag-inom kami og usa ka baso nga yogurt, kaon sa usa ka mansanas o usa ka kahel.
Ang ikatulo nga adlaw: tsa alang sa pamahaw; alang sa paniudto, usa ka salad sa utan nga gihimo uban sa presko nga kamatis, pepino ug sili nga adunay usa ka piraso nga keso ug usa ka kahel; Ang panihapon kinahanglan usa ka baso nga yogurt o gatas.
Ikaupat nga adlaw: alang sa pamahaw, usa ka plato sa oatmeal ug usa ka linuto nga itlog; Sa panihapon mahimo ka magkaon sa usa ka utanon nga salad sa mga kamatis ug pepino ug usa ka piraso sa linuto nga isda; Alang sa panihapon, kaon sa duha ka prutas nga orange.
Ang ingon nga pagkaon nagtugot kanimo sa pagkunhod sa usa ngadto sa duha ka kilo sa usa ka mubo nga panahon, apan kinahanglan nga hinumduman nga ang lawas nagkinahanglan sa mga mineral ug mga bitamina, nga niini nga pagkaon dili igo, dugay nga sundon kini dili angay. Matagna nimo kini nga kurso.
Ang pagsugod sa tingpamulak nagpasabot sa natural nga proseso sa pagkuha sa sobra nga mga kilo nga natigum sa tingtugnaw, ug ang lawas kinahanglan lamang nga matabangan. Kinahanglan nga dili iapil ang linuto, chips, crackers, nut, alkohol, mantekilya gikan sa imong pagkaon ug pulihan kini sa mga dahon sa salad, carrot, nga, sa ingon, mapuslan usab kaayo alang sa lawas. Ang karne mahimo ibaylo sa tambok nga isda. Adunay daghan nga mga mansanas nga cabbage parsley, nga adunay fiber, nga nagsamok sa pagsuso sa carbohydrates, sa ingon pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga nadawat.
Mahimo ka usab nga maglingkod sa diet sa kefir. Kini maayo alang sa paghulog sa dugang nga mga libra sa dili pa ang tingpamulak. Nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga lima ka kilo sa usa ka mubo nga panahon. Mahimo nimo kini balik sa 1.5 ka bulan. Mapuslanon nga mga kinaiya sa kefir ang dugang sa mga prutas ug berries.
Ayaw kalimti ang pag-atiman sa imong panglawas ug tan-awon ug madanihon bisan unsang oras sa tuig!