Ang sayup nga gidaghanon 1. Sa bisan unsang pagkaon, mawala ang timbang, tungod kay ang lawas mawad-an sa tambal nga makadaot
Sa pagkatinuod, ang tanan nag-agad sa hormonal background. Daghang mga tawo ang mokaon sa tanang butang nga walay mga pagdili ug dili makabaton og gibug-aton. Ang pagpugong sa mga diyeta makapahigwaos sa lawas, nga naningkamot sa pagpauli sa kakulang sa pagkaon, nga nagpatunghag stress hormones (eg, cortisol). Kini labi nga nagpalala sa buhat sa mga kaunuran ug mga ugat. Ang kahimtang sa panit nagkagrabe usab - ang mga problema sa panglawas mahimo nga moabut. Ang tambok nagpabilin sa samang dapit. Aron malikayan kini, ug dili ang masa sa kusog, kinahanglan ka magkaon sa mga pagkaon nga taas sa protina ug maghimo sa intensive training ug ehersisyo.
Sayop nga numero 2. Ang bisan unsang tambok nga pagkaon makadaot ug kinahanglan nimo nga biyaan kini
Ang mga taba gibahin sa saturated ug unsaturated. Ang una dili masuhop sa igo sa lawas ug maghimo og mga deposito ubos sa panit. Ang ulahi kusog nga masuhop ug makapadali sa metabolismo. Kon hingpit ka nga mohunong sa pag-usik sa mga tambok, ang lawas dili makakuha sa tanang gikinahanglan nga mga substansiya ug ang mga proseso sa metabolismo niini mahimong dili mausab. Busa, bisan alang sa mga sunod-sunod nga mapugngan nga mga diyeta, padayon nga magdala og mga pagkaon nga adunay mga tambok nga trans - isda, mga nut, ug uban pa.
Sayop nga numero 3. Sa magabii, dili nimo mahimo, tungod kay ang pagkaon dili hinukson ug himoong tambok nga tambok
Dili kini importante kon naa, apan unsa man. Ang paggamit sa mga produkto nga adunay mga protina nagpalihok sa produksyon sa growth hormone, nga "mokaon" sa tambok sa subcutaneous. Ang carbohydrates usab makatampo sa paggama sa insulin ug, busa, dili kini angay nga usapon sa dili pa matulog.
Sayop nga numero 4. Aron mawad-an og timbang, kinahanglan ka nga mobalhin
Ang tambok nga pagsunog makita lamang sa presensya sa pipila nga mga hormone sa dugo. Kon ikaw nag-sport o nag-ehersisyo sa pisikal nga wala magkinahanglan og dakong paningkamot, ang imong hormonal nga background dili mausab.
Kon nagdamgo nga mawad-an ka sa timbang, nagkinahanglan ka og kusog nga paglihok, i.e., mga karga. Mas maayo nga makakuha og tambag gikan sa usa ka espesyalista sa fitness o espesyalista sa sports medicine, nga mag-assign sa gikinahanglan nga mga karga alang sa imong indibidwal nga mga kahimtang.
Sayop nga pamatasan 5. Kung magsunog ka og tambok, ang tiyan magkalapad
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang tiyan sa mga sobra ka tambok nga mga tawo usahay labaw ka patag, tungod kay kini gamay nga gigahin sa unahan. Kini nag-agad sa mga kinaiya sa mga kaunuran. Kon ang tiyan ug ang mga tisyu sa diaphragmatic makapahulay, nan ang tiyan magsugod sa pagtulo. Kini mahitabo bisan sa mga tawong taphaw, kung dili sila igo nga molihok, nga mao, nga walay bayad. Ang pagkaayo sa mga kaunuran lisud kaayo. Busa, una kinahanglan nimo nga mangin aktibo nga estilo sa kinabuhi. Diha sa usa ka lingkuranan nga posisyon, mahimo usab nimo ang mga ehersisyo aron hugtan ang tiyan. Ang matag pagbansay kinahanglan nga maglakip sa 50-100 nga pagbalik sa mga ehersisyo ug matapos uban ang usa ka paghinga.
Ang sayop nga numero 6. Ang mga pagpangandam alang sa pagsunog sa tambok makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton
Kining dagkong sayop nga pagsabut wala magpahulay sa daghang mga babaye. Bisan pa niana, ang mga substansiya nga magsunog sa tambok, mag-usab sa metabolismo sa lawas. Ang ilang paggamit mahimong makadaut pa gani, tungod kay ang metabolismo sa matag indibidwal nga tawo usa ka indibidwal. Ang pagkuha sa droga, mahimo nimong ikunhod ang gidaghanon sa tambok, apan human sa pagpahunong sa pag-inom sa tambok nga hapit siguradong mamaayo. Ug labaw sa kasagaran, kini mahimong labaw pa. Ang mga pagpangandam mohatag lamang og maayong mga resulta kon kini gihiusa uban sa ehersisyo ug pagkaon.
Kung gusto nimo nga mapapas ang tambok nga mga deposito, adunay duha lamang ka mga kondisyon: pisikal nga kalihokan ug balanseng pagkaon - siyempre, nga maghunahuna sa imong indibidwal nga mga kinaiya. Kay kon dili, walay bisan usa nga makahatag og positibo nga resulta, ug ang sayop nga pagsabut mahitungod sa pagkawala sa timbang makadaut lamang sa imong kinabuhi.