Ang mga holidays sa likod ug isip usa ka resulta, kung unsa ang nahibilin, puno sa tiyan, walay sulod nga bulsa, ang hulagway makapahigawad. Ug uban niini kinahanglang buhaton nimo ang usa ka butang. Ang salapi mahimong makuha, apan komosta ang bahin sa tambok sa hawak ug bisan asa? Panahon na nga moadto sa negosyo.
Unsa ka paspas ang pagkawala sa timbang human sa usa ka bakasyon?
Sa tingtugnaw uban sa mga diyeta kinahanglan nimo nga hawanan pag-ayo. Human sa tanan niini nga panahon kita sa pagsinati sa usa ka dako nga kakulang sa mga bitamina ug mga sustansiya. Bisan kon gamay ang pagpakunhod sa inadlaw nga pagkaon, kini adunay dili maayo nga epekto sa pisikal ug mental nga kaayohan. Ayaw kalimti nga ang tambok nga tissue naghatag leptin, kini nga hormone nalangkit sa pag-regulate sa timbang sa lawas, gana ug mental nga kahimsog. Ug kung kalit nga mawad-an ka sa timbang, kini mahimong mosangpot sa pagkawala-timbang sa hormone nga adunay dili maayo nga mga sangputanan.
Unsa man ang akong isul-ob?
Human sa holiday, kinahanglan ka mokaon og butang nga kahayag, diin walay tambok, pananglitan, mga prutas, mga utanon, skim milk uban sa muesli. Pag-inom og daghan nga dili carbonated nga mineral nga tubig, kini makatabang sa panghilis, magwagtang sa mga hilo gikan sa lawas ug makapadali sa metabolismo, gikinahanglan ang pagsunog sa tambok.
Ang asin usa ka puti nga hilo
Kung mahimo, limitahan ang pag-inom sa asin. Sumala sa imong nahibal-an, ang asin nagpalihok sa kahinam. Usa ka ilhanan nga kagahapon nga imong gikaon ang gi-salted - usa ka pagbati sa kauhaw, uga nga baba, pagpanghubag sa buntag. Busa, sa buntag kinahanglan ka mag-inum sa usa ka diuretic: berde o chamomile nga tsa, sa dako nga natapok, mga 3 ka tasa. Kini nga tambal magwagtang sa tanan nga sobra nga pluwido gikan sa lawas. Niini nga adlaw, kaon ug kan-on. Pagdumili ang mga sinambog nga mga produkto, soda, sausage, soup. Mahitungod sa fried food mas maayo nga kalimtan sa dili pa ang ubang mga holidays, ug gamiton ang pagkaon aron magluto alang sa magtiayon o lutoon. Ang lista sa mga "ginadili nga mga produkto" dugang sa mayonesa ug alkohol. Ang alkohol magabug-at sa lawas sa sobra nga mga kaloriya ug magpainit sa gana. Ang mayonnaise makadaot ug tambok.
Champagne
Sama sa imong nahibal-an, ang alkohol dehydrates sa lawas. Kini nga kamahinungdanon makapahinay sa metabolismo, makapugong sa sistema sa nerbiyos. Ingon sa gipakita sa mga pagtuon sa British nga mga siyentipiko, ang pag-inom sa alkohol sa usa ka taas nga kaloriya nga pagkaon ang organismo nga wala kaayo masunog ang tambok ug kini gipatubo sa lawas. Busa, pagkahuman sa pangilin kinahanglan nimo nga magpabilin sa usa ka diyutay nga pagkaon sa protina, diin kinahanglan ka nga mokaon og daghan nga mga utanon, maniwang nga karne, mga produkto sa dairy. Pag-inom og daghan nga likido nga walay caffeine ug carbohydrates, labing maayo nga tubig sa mineral o herbal tea o pag-inom sa duga sa utanon, lasaw sa katunga sa tubig. Ayaw pag-inom og soda, kape, black tea, mga fruit juice.
Ang husto nga pagpili
Usa ka mahinungdanong bahin sa bisan unsang pagkaon mao ang husto nga pagpili. Duha ka mga kahel ug usa ka baso nga orange juice alang sa enerhiya nga bili katumbas. Usa lamang ka basong duga ang dili mahimo nga mahubog, apan ang 2 ka mga kaon mahimong kan-on.
Nganong ang mga kababayen-an sa Japan dili manambok human sa mga holidays:
- mokaon og gagmay nga mga bahin;
- ang usa ka gamay nga pag-ayo sa kainit naghatag og taas nga kaluwasan sa mga bitamina;
- imbis nga tinapay, kaon sa humay;
- Ang mga nag-unang produkto mao ang: mga utanon, soy, kan-on, isda, prutas nga citrus ug green tea. Nagtutok sila sa pagkaing-dagat ug isda. Usa ka itlog kaonon matag adlaw, ½ tasa sa gatas;
- berde nga tsa, nga dato sa mga bitamina C ug E, nga dato sa mga antioxidant, naghatag sa mga tawo sa kasinatian ug pagkabatan-on;
- pagluto gikan sa harina nga humay, gagmay nga mga panam-is nga hinimo sa prutas;
- katahum ug panag-uyon sa pag-alagad.
Aron mawad-an og gibug-aton human sa holiday, kinahanglan nga bag-ohon nimo ang imong mga bunsay sa balay, pancake, pelmeni ug herring sa ilawom sa fur coat, unya 7 kilograms nga dili mag-usik sa imong lawas.