Ang usa ka tinuod nga "bulawan nga kahulogan" sa pagkawala sa timbang mao ang pagkaon sa mga Hapones. Wala kini nagkinahanglan og dako nga pamuhunan, molungtad og duha ka semana, ang pagkawala sa timbang mahinungdanon, ug ang resulta magpabilin nga dugay.
Mga detalye sa pagkaon
Una sa tanan, angay nga isulti nga walay usa nga nakahibalo gayud kon nganong gitawag ang pagkaon. Ang mga produkto nga kinahanglan gamiton sumala sa mga rekomendasyon, dili mahimong tawgon nga tradisyonal nga Hapon. Sila mas angay alang sa atong latitud. Adunay usa ka opinyon nga kini gimugna sa mga Hapon aron makab-ot ang sulundon nga numero. Sumala sa usa pa, mas kaylap nga bersyon, ang pagkaon nga Hapon gihimo sa mga espesyalista sa elite clinic sa nasud. Sa pagkatinuod, kini dili igsapayan. Ang nag-unang butang mao nga karon adunay usa ka himan nga dili lamang daling mawagtang ang wala kinahanglana nga mga pilapil, apan usab ayuhon ang resulta sa dugay nga panahon (sumala sa pipila ka mga pagribyu, bisan hangtud sa tulo ka tuig).
Sa dili ka pa magsugod nga mawad-an sa gibug-aton sa pamaagi sa Hapon, kinahanglan nimo nga tan-awon ang mga produkto nga gitugutan ug gidili nga gamiton ug tukma nga gipamalit.
Listahan sa mga ginadili nga produkto:
- alkohol
- asin, asukar ug mga panakot
- tambok nga karne ug isda
- Gipasa nga karne, giproseso nga mga keso, cream
- tambok sa hayop
- itom nga tsa
- aso nga karne
- marinad
- pagluto, lakip ang pan
- matam-is nga soda
Girekomendang mga Produkto:
- itom nga kape (yuta)
- prutas ug utanon (bisan unsang)
- mga itlog
- utanon nga lana
- maniwang nga karne ug isda
- kefir 0%
- Ang mineral nga tubig nga walay gas, juice, green tea
Sa dili pa nimo tun-an ang pagkaon, kinahanglan nimo nga masabtan nga dili ka makausab sa mga pagkaon ug kinahanglan nimo nga sundon ang mga rekomendasyon nga hugot kaayo. Lamang sa niini nga kaso, sa paghukom sa mga opinyon sa mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton, ang resulta mahimong makita.
Ang pagkaon sa Hapon mahimong tulo ka matang: sa 7, 13 ug 14 ka adlaw. Ang katapusan nga kapilian gikonsiderar nga mao ang labing malampuson, tungod kay ang nag-una nga tambok nagsugod sa pagbiya sa ikaduha nga semana, ug ang ika-14 nga adlaw nagtugot kanimo sa katapusan sa pag-ayo sa resulta ug dili paghunahuna unsaon sa pagkuha gikan sa pagkaon sa Hapon.
Menu sa pagkaon nga Hapon
Diha dayon paghimo sa usa ka reservation, hunahunaa ang usa ka butang nga dili nimo kinahanglan. Ang tanan nga mga listahan sa mga pinggan dugay na nga gihimo. Ang bugtong nga butang nga gikinahanglan kanimo mao ang pagbutang sa imong kaugalingon sa samurai nga paglahutay ug pagpalit sa gikinahanglan nga mga produkto aron nga sa taliwala sa usa ka pagkaon, dili mahilum sa makapadasig nga mga kahumot sa supermarket.
Adlaw sa 1
Pag-alis: kape nga walay asukar
Paniudto: Magluto 2 itlog, magluto linuto nga cabbage uban sa lana sa utanon. Ang usa ka maayo kaayo nga alternatibo niini mahimong usa ka bag-ong kamatis. Nag-inom kami og juice sa tomato, gipalit o hinimo sa balay.
Panihapon: Pagluto ug pagkaon 200 gramos nga isda. Mahimo kini nga linat-an, lutoon, sa pinakagrabe, nga sinugba.
Adlaw 2
Pag-uyang: pag-usab nga naghulat ka sa kape nga walay asukar, bisan pa niana, mahimo usab nga magkalain-lain ang pagkaon sa usa ka cracker
Tanghalian: magluto kami og 200 g nga isda ug usa ka lamian nga salad sa linuto nga cabbage
Panihapon: usa ka baso nga kefir 0% ug 100 g nga karne, labing maayo nga linuto
Adlaw 3
Pag-almusal: usa ka biskwit, kape nga walay asukar
Paniudto: zucchini o talong (walay kinutuban), depende kung unsa ang labing gusto nimo. Fry, stew, magaluto.
Pagkaon: magluto duha ka itlog, 200 g nga linuto nga karne ug salad sa lab-as nga cabbage nga adunay lana sa utanon
Adlaw 4
Pag-almusal: usa ka karot, nga gibutangan sa duga sa usa ka lemon. Posible usab nga magbulag ug magkaon ang gilain nga mga carrots, gipuga nga duga sa lemon
Paniudto: 200 gramos nga isda nga giluto o linuto nga isda, usa ka baso nga juice sa tomato
Panihapon: bisan unsang prutas (200 g)
Adlaw nga 5
Pag-almusal: carrots ug lemon juice
Paniudto: linuto nga isda ug duga sa tomato (200 g)
Panihapon: 200 g nga prutas
Adlaw nga 6
Pag-alis: kape nga walay asukar
Paniudto: linuto nga manok nga walay asin (500 g), salad gikan sa hilaw nga cabbage ug mga carrot (pun-on ang lana sa utanon)
Panihapon: 2 itlog ug 1 carrot
Adlaw nga 7
Pag-almusal: green tea
Paniudto: linuto nga karne (200 g)
Panihapon: 200 g sa prutas / 200 g sa isda (fried o linuto) / 2 itlog ug 1 carrot (pagpili sa usa ka kapilian). Sa pag-inom sa baso nga kefir
Adlaw 8
Pag-alis: kape
Paniudto: linuto nga manok (500 g) ug cabbage salad nga adunay mga carrot
Panihapon: 2 linuto nga itlog ug carrot salad nga adunay lana sa utanon
Adlaw 9
Pag-almusal: carrots ug lemon juice
Paniudto: usa ka baso nga duga sa tomato ug 200 gramos nga isda
Panihapon: bunga (200 g)
Adlaw 10
Pag-alis: kape
Paniudto: usa ka itlog nga ituslob, tulo ka gagmay nga mga carrot, nga ma-rubbed ug magamit sa lana sa utanon. Kaon uban sa 50 gramos nga keso
Panihapon: bisan unsang bunga dili sobra sa 200 g. Maayo nga likayan ang ubas ug saging.
Adlaw 11
Pag-almusal: usa ka piraso sa tinapay, kanunay nga rye nga adunay kape nga walay asukar
Paniudto: sinugba nga zucchini o talong
Panihapon: cabbage salad, duha ka linuto nga itlog ug 200 g nga linuto nga karne
Adlaw 12
Pag-almusal: magluto kami og humot nga kape nga walay asukar ug ilimnon uban sa pan
Paniudto: cabbage salad, linuto nga itlog o linuto nga isda
Panihapon: usa ka baso nga kefir 0% ug 100 g nga linuto nga karne. Siguroha ang pag-andam sa karne nga walay asin.
Adlaw nga 13
Pag-alis: kape nga walay asukar
Paniudto: duha ka linuto nga itlog, magluto usab kami og cabbage ug pun-on kini sa lana sa utanon. Mahimo nimo nga pag-diversify ang tanan nga adunay usa ka baso nga juice sa tomato
Panihapon: 200 gramo sa isda sa bisan unsang porma
Adlaw nga 14
Pag-inom: kape pag-inom pag-usab nga walay asukar
Tanghalian: mag-andam kita og 200 g nga isda ug cabbage salad, lab-as o linuto
Panihapon: magluto o maghugas 200 g nga karne. Uban sa panihapon 200 ka yogurt 0%
Ang menu daw usa ka gamay nga monotonous, apan sa paghukom sa mga reviews, ang pagkaon nagtrabaho.
Mga pagtuon mahitungod sa pagkaon sa Hapon
Zoya:
"Gisulayan nako duha ka tuig na ang milabay. Ang napulo ka kilo mao, siyempre, bust, akong gilabay lamang 6. Apan ang gibug-aton gitipigan sa sulod niining mga limitasyon. "
Ruslana:
"Sa una nga pagtan-aw, daw ang pagkaon sa mga Hapon nga monotonous. Sa pagkatinuod, ang tanan nga mga produkto kaayo nga tasty ug dili gusto nga mokaon sa tanan. Dayag, siya usa ka matang sa espesyal. "
Marina Alexandrovna:
"Nahigawad ko, apan nahadlok ko nga kasagaran dili kaayo lisud buntogon ang lawas. Nagduhaduha ako nga sulayan ko lagi. "