Tingali ang labing mahinungdanon, nga mahatagan sa kahimtang sa epektibo nga mga diyeta, mahimong mini-diets. Sila dili lamang dayon makatabang sa pagkawala sa timbang, apan usab pagpabalik kanato. Dugang pa sila adunay ilang kakugi. Sa mas tukma, uban sa ilang tabang, dili kinahanglan nga pugngan ang imong kaugalingon, sa pagguba sa mga diyeta sulod sa usa ka semana, usa ka bulan, o pipila ka mga bulan. Pinaagi sa pagdumala kanila, mahimo ka lamang nga maghikay uban sa ilang tabang sa unloading nga mga adlaw, kung sa pipila ka mga adlaw mahimo nimong ibutang ang imong kaugalingon sa "makadaot" nga mga produkto. Apan kini angay nga pagsabut nga dili nimo kinahanglan nga "magpatuyang" sa ingon nga pagkaon, kini igo nga kan-on lamang kini 5-6 ka beses, apan sa gagmay nga mga bahin.
Carbohydrates imbis nga protina . Kadaghanan sa mga nutritionist nagtambag kanato nga limitahan ang atong mga kaugalingon kutob sa mahimo sa paggamit sa carbohydrates, labing menos kutob sa mahimo, bisan pa sa pagpuli kanila sa "mapuslanon" nga carbohydrates. Ang mas bag-o nga mga pagkaon nga dunay tambal nagsugyot nga mokaon og makadaot nga mga carbohydrate sa ilang pagkaon, apan sa diha lamang nga ang kritikal nga gutlo sa gilauman nga pagkahugno miabut na. Dili kini aksidente nga daghang mga babaye ang nagsugod sa pag-angkon sa gibug-aton sa mga kritikal nga mga adlaw, tungod kay ang kahinam uban sa ilang sinugdanan gipa-maximize. Apan sa una nga hugna mas maayo nga ipasibo ang imong kaugalingon sa gibug-aton nga pagkawala, ug sa ikaduha nga paningkamot sa pagpadayon sa resulta. Ang mga eksperto nagtambag, labi na kung kini kabahin sa mga kritikal nga mga higayon - pagdugang sa kahinam, nga gamiton sa pagkaon nga carbohydrate nga pagkaon. Makapahupay kini kanato sa stress sa hunahuna. Sa samang higayon, ang mga pagkaon sa protina kinahanglan dili iapil, apan ang carbohydrate, nga adunay mga nuts ug uga nga prutas, dugos ug jam, matam-is nga mga ilimnon ug cake, naglakip.
Pagkolekta sa Cholagogue . Gituohan sa kadaghanan nga ang koleksiyon sa cholagog lamang makaamot sa pag-angkon sa timbang, tungod kay kini gituyo nga magdugang sa gana. Apan adunay uban pang mga bayrunon nga adunay kaatbang nga epekto. Sa partikular, kini mao ang mga sabaw sa mga stigma sa mais, nga kasagaran gigamit sa mga diabet nga nag-antos sa hilabihang katambok. Ang epektibo ug paspas nga mga pamaagi sa pang-pagkaon makapauswag usab sa imong panghilis. Ang mga bayranan, ilabi na ang choleretic, makatabang sa pagwagtang sa mga problema sa gastric. Apan ayaw paghimo sa pagtambal sa kaugalingon, ihatag kini nga responsibilidad ngadto sa usa ka espesyalista nga mas maayo. Kasagaran nga pagkaon nga babaye mahimong mag-antus gikan sa cholelithiasis, busa mas maayo nga una nga susihon sa usa ka doktor pinaagi sa ultrasound sa mga organo nga nahimutang sa lungag sa tiyan.
Kalan-on ug humay . Siyempre, ang bisan kinsa nga tawo mahimong "makalipay" gikan sa maanindot, lami, maanindot nga pag-amuma ug pagkaon nga pagkaon, mga pagkaon. Walay mahimo bahin niini, busa kita mga tawo. Mahimo ka magsugod sa paghunahuna mahitungod sa unsa ang imong mahunahuna: unsang matang sa pagkaon ang pilionon dili lamang sa pagkunhod sa timbang, apan usab sa pagpakunhod sa usa ka gikalipay nga gana. Ayaw pagsabota sa imong kaugalingon tungod kay gusto ka nga mokaon, nagdili, gipasamot lamang namo ang sitwasyon, tungod kay ang tinguha nga makakaon nahigmata bisan pa niini. Mahimo ka nga magluto sa imong kaugalingon og gamay nga pagkaon nga adunay carbohydrate. Pananglitan, ibutang ang mga utanon sa bugas, samtang nag-aplay og gamay nga karne. Bisan pa, ang tanang matang sa snack bars ug confectioneries kinahanglan nga malabwan.
Mga igos ug prun . Aron epektibo nga mga substansiya sa mga igos, ang mga prunon mahimong maglakip sa mosunod: asukar, pipila ka mga fiber ug tubig. Ang asukar, nga masuhop sa dugo, mosangpot sa kapin o kulang sa normal nga pagkunhod sa atong kahinam. Ang pagbati sa pagkabusog, ingon man ang pagkapuno sa tiyan makahatag sa pagkaon niini nga mga fiber. Sa walay duhaduha, gikinahanglan ang paghan-ay sa unloading nga mga adlaw uban sa ilang paggamit sa mga pinggan. Dugang pa gikan kanila mahimo ka magluto usa ka decoction o compote. Kini kinahanglan nga hubog dayon sa dili pa mokaon sa bisan unsang gitinguha nga kantidad, apan dili moubos sa usa ka baso. Aron mas tukma, ang usa ka ikaupat nga bahin sa tanan nagplano sa pagkaon sa pagkaon.
Pagkaon sa tsokolate . Ang mga sweetheads nahimuot kaayo nga adunay usa ka pagkaon nga naglakip sa paggamit sa chocolate. Nahitabo kini sa duha ka pamaagi, apan angay nga matikdan nga gikinahanglan lamang ang pagpili sa tinuod ug mapait nga tile sa chocolate. Ang bahin sa kakaw sa sulod niini kinahanglan mahulog ubos sa 75% nga marka. Usa ka adlaw nga gitugotan lamang nga 200 g niini nga katam-is. Sa unang pamaagi, gikinahanglan ang pagbahin sa adlaw-adlaw nga gitugot nga dosis ngadto sa 3-5 nga patas nga bahin sa mga tomo. Tungod niini, ang gidaghanon sa mga pagkaon mahimong katumbas sa gidaghanon sa mga pagkaon nga nabahin. Mas maayo ang pag-inom niining matang sa pagkaon nga adunay berde o puti nga tsa. Apan ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka usa ka higayon nga pag-inom, kaon kutob sa imong gusto. Human sa tanan, ang mapait nga tsokolate mapuslanon kaayo.
Bino . Kini gigamit usab alang sa mga pamaagi sa pagkaon. Angayan nga gamiton kini sa gagmay nga dosis. Alang sa usa ka hingpit nga himsog nga babaye, mahimo kang mo-rekomend sa pag-inom og usa ka baso nga maayo, kalidad nga bino sa usa ka adlaw. Apan gikinahanglan usab ang pagpili sa husto nga snack alang sa bino. Ang keso kinahanglan nga gilabay gilayon gikan sa mga matang sa snacks, mas maayo nga magpabilin sa mga petsa ug linok nga manok, o sa mga olibo.
Pagdiskarga sa saging . Ang mga saging, bisan dili ingon kaloriko kon itandi sa matam-is, apan sustansiyado kaayo. Ang uban nga mga eksperto nagtuo nga kini nagrepresentar sa direkta nga dalan sa panag-uyon. Mahimo nimo kini gamiton aron paghimo sa unloading nga mga adlaw, samtang nagaut-ut sa usa ka litro nga likido. Sila makahimo sa pagpalambo sa buot. Apan adunay usa nga "APAN", sila ang contraindicated alang sa mga diyeta alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Tungod kay ang mga saging hilabihan ka kulang sa pagkaon, kini angay nga kan-on uban sa natural, mas maayo nga bag-ong pinuga nga mga duga, sama pananglit sa mga carrot. Sa usa ka talagsaon nga paagi, mahimo ka mag-andam og mga salads sa kahayag gikan sa mga saging, gamit ang linuto nga manok ug ubos nga tambok nga sour cream.
Usa ka lahi nga hulagway ug usa ka gaan nga gaan.