Mga gamit sa itlog nga pagkaon sulod sa 4 ka semana
Ang labing importante nga bahin mao ang usa ka maayo nga resulta, hangtud sa minus nga 20 ka kilo sa katapusan. Hinuon, tungod niini kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang gisugyot nga menu ug dili tuguti ang imong kaugalingon nga dili kinahanglanon.
Pagkaon sa Itlog: Ang bug-os nga paghulagway sa mga produkto sa mga adlaw
Semana usa - alang sa pamahaw, kanunay 1-2 ka linuto nga mga itlog ug ½ nga prutas nga citrus
Mon.
Sa hapon - pipila ka citrus, bisan unsa;
Sa pagkagabii - fillet manok nga fried sa lana sa oliba o isda sa pamilya sa salmon
Marso
Sa hapon - linuto nga manok fillet o isda;
Sa gabii - ang usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog, usa ka salad sa mga kamatis, cucumber, carrots, pepper, lettuce, usa ka adipis nga rye nga tinapay, 1 pc. orange.
Cf.
Sa adlaw - keso nga walay tambok sa walay kinutuban nga gidaghanon, 1-2 ka kamatis, usa ka piraso sa rye o tibuok nga lugas nga tinapay;
Sa sa gabii - fried manok o isda.
Th.
Sa maadlaw - bisan unsa nga gusto sa prutas - saging, peach, apricot, ug uban pa, nga walay mga pagpugong;
Sa gabii - utanon salad sama sa Martes alang sa panihapon ug usa ka ad-ad sa ubos-tambok nga kalan-on.
Fri.
Sa hapon - usa ka salad nga 2 ka linuto nga mga itlog, nga sinaktan sa linuto nga mga liso, zucchini ug mga carrots;
Sa gabii - fried isda, salad sa mga utanon, orange.
Sabado.
Sa adlaw - bisan unsang bunga nga imong gipili sa bisan unsa nga gidaghanon;
Sa gabii - manok linuto nga ug salad gikan sa mga kamatis ug cucumber
Sun.
Sa hapon - linuto nga mga utanon uban sa tomato ug cucumber, linuto nga manok
Sa gabii - linuto nga mga utanon pag-usab.
Adlaw sa duha - pamahaw sa samang
Mon.
Sa hapon - usa ka salad sa mga utanon nga gitiman-an sa mga piraso sa isda;
Sa gabii - sa mao nga salad uban sa duha ka mga itlog, orange o grapefruit.
Marso
Hapon - linuto nga isda, salad;
Sa sa gabii - linuto nga mga itlog ug orange
Cf.
Hapon - linuto nga karne ug cucumber;
Sa gabii - usa ka magtiayon nga itlog ug grapefruit.
Th.
Sa adlaw - lisud o nangatunaw nga keso o daghang itlog
Sa gabii - usa ka orange ug usa o duha ka itlog.
Fri.
Sa adlaw - eksklusibo nga linuto nga isda;
Sa gabii - lamang 2 linuto nga itlog.
Sabado.
Sa hapon - aron sa paghimo sa usa ka salad nga pritong piraso sa karne (dili kinahanglan nga manok, apan ubos ang tambok), duha ka kamatis + grapefruit;
Sa pagkagabii - naghimo kami og usa ka salad sa mga prutas, nagdugang og mga hiwa nga orange, mansanas, peach, melon ug mandarin.
Sun.
Sa hapon - gaan nga pinirito nga manok ug linuto nga mga utanon + kahel
Sa gabii - ingon man usab sa paniudto. Ang Orange mipuli sa grapefruit.
Semana 3 - ang pamahaw dili mausab
Mon.
Ang paniudto ug panihapon puno lamang sa mga prutas, gawas sa saging ug ubas.
Marso
Tanan nga adlaw lamang nga linuto nga mga utanon ug presko nga mga salad. Ang mga utanon mahimo nga bisan unsa, gawas sa mga patatas, ug mga bunga nga gidili gikan sa uga nga prutas.
Cf.
Ang almoranas, paniudto ug panihapon - walay mga itlog, mga utanon lamang, mga prutas ug mga salad gikan kanila. Walay mga pagdili.
Th.
Sa hapon - pagkaon nga fried o lutu nga karne
Sa gabii - linuto nga cabbage + kamatis
Fri.
Ang tanan nga adlaw, lakip ang pamahaw, kaon lamang sa protina sa hayop - isda, manok ug uban pang dili kaayo tambok nga karne + mga utanon.
Sabado.
Pag-almusal ug paniudto - bag-o lang nga pear o apricot (usa ka butang);
Gabii-usa lang ka mansanas o usa ka peach (usa ka butang)
Sun.
Sama nga butang sama sa Sabado ning semanaha
Sa ikaupat nga semana.
Hingpit nga susama sa unang semana, apan alang sa paniudto sa Martes, Biyernes ug Sabado pagdugang cottage cheese sa pagkaon.
Ang itlog nga pagkaon sulod sa 4 ka semana dili matawag nga yano, apan ang resulta mahimong molabaw sa imong mga gilauman. Hugot nga sundon ang menu ug maayong suwerte!