Ang pagpadagan usa ka maayo kaayo nga dula, kini walay mga kontra-timailhan. Busa, among gibutang ang among kaugalingon alang sa jogging sa buntag. Unsaon pagbuhat niini? Pagbutang og alarma sa sunod nga buntag, ang mas sayo, ang mas maayo. Human sa tanan, sa mainit nga panahon nga alas 8 sa buntag kini mahimong init, ug ikaw masakit.
Pag-jogging nga mga lagda
Ang pagpadagan usa ka maayong paagi nga mawala ang dugang mga libra. Aron magsugod sa pagdagan, dili kinahanglan nga mahimong usa ka atleta, kini igo nga adunay mga sapatos ug mga tinguha. Aktibo nga estilo sa kinabuhi - usa ka bag-ong uso sa modernidad.
Ang pagpadagan sa lab-as nga hangin hingpit nga nag-awhag sa lawas, ug ang imong lawas naglihok sama sa usa ka orasan. Apan aron makabaton sa hustong epekto, ang pagdagan kinahanglan pinaagi sa mga lagda.
- Pagmata. Dili kinahanglan nga magdali ka sa usa ka dagan sa diha nga sila nangutana. Hatagi ang imong lawas labing menos 20 ka minuto. Ug niining panahona, panghugas, pamesti ug pagpainit.
- Mainitan. Mao kini ang unang yugto sa pagbuntog sa buntag. Sa dili pa ang pagbansay, gikinahanglan nimo ang mainiton, sugdi ang imong paglakaw sa buntag uban sa paglakaw, paglukso sa yuta, mga squats. Kini mopukaw sa imong lawas ug mangandam alang sa luwan.
- Sportswear. Nakahunahuna ka na ba kung nganong kinahanglan ka modagan sa sapatos sa sports ug nganong dili kini girekomendar nga magpraktis sa naandan nga sapatos? Ang mga kalapad nagpasiugda sa husto nga mga lihok - hapsay nga giligid gikan sa gibug-aton sa tikod ngadto sa dalaga.
- Pagginhawa. Importante kaayo nga moginhawa sa husto samtang nagdagan. Matikdi kon giunsa ninyo pagginhawa. Maghilak uban sa imong ilong, ug pagbugaw pinaagi sa imong baba. Walay bisan unsa nga komplikado niini. Sulayi ang pagginhawa sa usa ka sukod nga paagi. Kon ang imong gininhawa mawala, dayon ang imong lakang.
- Pagkompleto. Hapsaya ang imong pagdagan, ingon man usab magsugod. Sa hinay-hinay hinay-hinay ang paglakaw ug magpadayon sa paglakaw, nga dili dayon mohunong. Makadaot kini sa imong panglawas.
- Pagpainit. Human sa pagdagan kini girekomendar sa pagkuha sa usa ka shower nga may kalainan. Apan ang pinakamaayo nga tambag mao ang usa ka doktor. Tungod kay ang usa ka bugnaw ug init nga ulan makadaot kanimo.
Hingpit nga numero
Daghan ang nagdagan aron mawala ang timbang. Kini usa ka epektibo nga paagi sa pagkunhod sa gibug-aton ug pagpadayon sa pisikal nga porma. Kini ang lakang sa buntag makapauswag sa metabolismo ug makatabang sa paglimpyo sa lawas ug pagpakunhod sa sobrang timbang. Atol sa lumba, ang tanan nga grupo sa mga kaunoran mahimong nalambigit. Kung ikaw magtrabaho sa site (mga bar, pahigpit nga bar, ug uban pa), nan kini usa ka sulundon nga matang sa transportasyon. Mahimong hingpit! Himoa sila nga nakadayeg kanimo.
Pagdagan sa buntag, gibansay nila ang ilang determinasyon. Lamang ang pinakalig-on nga pagpadayon niini nga pagbansay. Human sa tanan, kinahanglan ka nga mobangon sayo sa buntag ug moadto sa pagbansay. Ug daghan nga mga pamalibad nga mosulod sa imong hunahuna nga dili modagan, apan imong gibuntog sila. Nahibal-an nimo nga ginahimo nimo ang husto nga butang.
Sa paglabay sa panahon, ang disiplina sa kaugalingon napalambo, ug makab-ot nimo ang kalampusan sa kinabuhi. Kanunay kitang giatubang sa kamatuoran nga kinahanglan naton nga mabuntog ang atong mga kaugalingon ug palabihan aron makab-ot ang atong tumong. Magmalig-on. Dili nimo kinahanglan buhaton ang tanan pinaagi sa gahum, apan kinahanglan ka mahibalo nga mahimo nimo kini, kini makahatag og pagsalig.
Kini importante kaayo alang sa buntag nga magsul-ob sa sinina. Ang pagbag-o sa panahon dili usa ka rason nga dili magpadayon. Siyempre, ang labing maanindot nga butang mao ang pagdagan kon kini init. Apan sa tingtugnaw, walay usa nga mikanselar sa lumba. Sa bugnaw nga panahon, magsul-ob og pasalig ug sapatos kinahanglan kanunay nga atletiko. Hunahunaa ang imong adlaw: jogging, ulan, pamahaw, ug uban pa. Pagpalambo og batasan alang sa imong kaugalingon. Ang bisan kinsa nga eksperto moingon nga ang jogging sa buntag mao ang labing maayong paagi sa pagsugod sa imong adlaw.
Reunion uban sa kinaiyahan
Human sa usa ka buntag nga run ikaw makakuha sa usa ka maayo kaayo nga kusog boost sa tibuok adlaw. Ang pagpadagan makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, ug mas maayo ang imong trabaho. Daghang mas maayo ang almusal. Busa, ikaw mobati nga mas masaligon. Sa pagkatinuod, gibuhat nimo ang usa ka butang nga dili mahimo sa kadaghanan. Magmapasigarbuhon sa imong kaugalingon - ikaw ang pinakamaayo!
Ang imong mga pagdumala kinahanglang mahitabo sa kinaiyahan. Ug mas maayo nga vless. Sa grabeng mga kaso, mahimo ka nga modagan sa parke. Kon adunay usa ka suba sa duol, nan kini usa ka maayong dapit alang sa imong mga kalihokan sa sport. Hunahunaa kon unsa ka sagad nga ikaw nawad-an sa kinaiyahan? Sa pagkatinuod, uban sa atong mga kabalaka, hingpit natong kalimtan kon unsa ka nindot ang palibut. Ang paglakaw sa kinaiyahan, ang paglangoy sa suba ug pagginhawa sa lab-as nga hangin dalaygon.
Ug ang jogging sa buntag usa ka sulundon nga oportunidad nga makagahin ka ug gamay nga panahon uban sa kinaiyahan. Makita nimo ang pagsubang sa adlaw, paminawon ang pagkanta sa mga langgam ug pahimuslan kining nindot nga baho. Kini nga panaghiusa sa kinaiyahan, nga nakalimtan namo, tungod kay gitagoan namo ang among kaugalingon sa cell ug nahulog sa mga monitor sa kompyuter.
Ang buntag mao ang panahon diin kita makapabilin nga hilom. Kini nga panahon alang sa pagpamalandong. Dinhi atong madungog ang tinuod nga mga tingog sa kinaiyahan ug kinabuhi. Kini usa ka oportunidad nga mag-inusara sa imong kaugalingon. Ang pagpadagan nagpahinumdum kanato nga mahimo kitang mas maayo ug kinahanglan atong higugmaon ang atong kaugalingon ug ang atong lawas!