Unsaon dayon sa pagsunog sa mga kaloriya?
Kon nawala nimo ang imong kanhi nga mga kahanas, kinahanglan nimo i-refresh ang pipila ka panumduman sa panumduman:
- Lakang sa tunga-tunga sa pisi, kon ang mga gunitanan moabut sa lebel sa mga abaga, nan ang pisi alang kanimo.
- Ayaw sobra ang paggamit sa luwan, kon dili adunay mga lutahan ug kasakit sa mga kaunuran. Ang mga kaloriya nahadlok na, dili kinahanglan nga mag-drive ka ug unya sila manimalos kanimo panahon sa pagtambal sa mga kaunuran.
- Ang skipping rope usa ka maayo nga simulator, kini naglig-on sa cardiovascular ug respiratory nga mga sistema, dili kinahanglan nga moapil sa mga komplikadong paglukso. Kini mas maayo nga moambak, nga magduso sa tanan nga mga tiil. Yuta sa mga tudlo sa imong mga tudlo ug ingon nga malumo kutob sa mahimo.
- Ang popular nga pisi nga adunay "mga kampanilya ug mga iti" popular, nga makaihap sa gigahin nga mga kaloriya ug molukso. Ang kini nga kapilian mas makita kon mawad-an sa timbang.
Sama sa atong nahibal-an, ang mga kaloriya gigasto sa tanan nga atong gibuhat. Sa pagkawala sa enerhiya nga trabaho sa tindahan ug paghugas lahi, apan kinahanglan natong kalkulahon ug kunhoran alang sa adlaw, ug dayon, ug daghan pa. Pila ka mga kaloriya ang mikuha sa ordinaryong negosyo, ug unsaon paggamit niini sa kaayohan alang sa numero. Daw unsa kadaghan sa matag adlaw nga gigugol nato ang mga kaloriya kon kita nagbuhat og mga ordinaryo nga butang, wala magtrabaho sa tanaman ug dili motambong sa gym.
Buntag
Naggahin kami og 31 ka kilo alang sa pagsinina ug paghugas. Kung ang pamahaw dili lutoon, dayon 8 ka kilo ang nawala. Ang estilo sa buhok nagkinahanglan og 35 kilocalories. Ang usa ka biyahe sa ligid sa sakyanan sa pagtrabaho ug sa balay makaluwas gikan sa 101 kilocalories. Ang pagtrabaho sa usa ka kompyuter mahitabo usab, ug sulod sa 8 ka oras sa usa ka adlaw mahimo ka mawad-an og 808 kilocalories.
Paniudto
Human sa paniudto, mawad-an kita og 16 kilocalories. Kon ang cafe adunay pipila ka mga minutos nga naglakaw gikan sa trabaho, human makalingkod uban sa mga higala sa cafe sa tanang paniudto sa paniudto, mawad-an kita og 70 kilocalories.
Human sa trabaho, maghubo kami, maghimog simple nga panihapon, mag-dinner ug mag-shower. Nagkinahanglan kini og 90 kilocalories. Sa atong adlaw-adlaw nga buluhaton naglakip sa pagbasa sa libro, pagpakig-istorya uban sa pamilya ug mga higala, paghugas sa mga plato, pag-usbaw sa higdaanan, ang kinatibuk-ang kita nga 1309 ka kilo.
Sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan magadugang kami usa ka pag-ehersisyo sa buntag, kini mahimong 150 kilocalories, usa ka shopping trip alang sa paniudto, kini usa ka 100 ka kilo. Ang simboliko nga pagpanglimpyo, ang abog limpyohan didto, kami mag-vacuum niini, mokuha kini og 80 kilocalories, ang pag-eksperimento moabot og 70 kilocalories. Bisan pa sa usa ka semana nga pagbuhat og usa ka oras nga aerobics, unya kuhaa ang 1600 kcal.
Mga kaloriya ug kamingaw
Ang tanan nga kalkulasyon alang sa usa nga usa ka workaholic, ug bisan alang sa usa ka tawo nga walay anak, usa ka pamilya, ug ikaw nagpuyo alang sa imong kaugalingon. Apan dili kini kanunay nga mahitabo, sama pananglit, ang usa ka taas nga halandumon nga halok makaluwas kanimo gikan sa 50 ka kilo, ug ang sex makaluwas og 200 kilocalories. Ingon usa ka sangputanan, kini usa ka duha ka halok sa adlaw ug alang sa gabii sa gugma, kita magatabon sa adlaw-adlaw nga gidaghanon sa 2000 kilocalories. Kung walay usa nga nahigugma, wala'y bisan unsa nga makalilisang, kini nga mga 200 o 400 ka kilocalories mahimong magasto kon magsayaw ka uban sa mga higala sa club sulod sa usa ka oras ug tunga, o makit-an nimo ang usa ka minahal didto.
Pagkaon ug kaloriya sa calorie
Ang babaye cardinally-usab sa kinabuhi sa pag-anhi sa bata. Alang sa usa ka inahan nga nagapasuso, nagkinahanglan ka og 500 ka kilocaloriya kay sa kaniadto, apan kadtong mga kabalaka nga nahulog sa iyang mga abaga magatabon niining sobra. Ang pagpakaon sa bata mokuha og 141 ka kilo, ug sa sayong bahin sa kinabuhi, ang mga bata kasagarang mokaon.
Kon maglakaw ka uban sa usa ka bata sa usa ka stroller, mawad-an ka og 151 kilocalories, ug kung ikaw magsul-ob og usa ka bata sa imong mga kamot sulod sa usa ka oras, imong mawala ang 188 ka kilo. Sa wala madugay, kon magdula ka uban sa usa ka hamtong nga bata, nan ang matag 30 minutos mawad-an sa 150 kilocalories. Ug labaw nga hamtong, ang mga dula mahimong mas aktibo ug aktibo, kinahanglan mo nga molukso ug modagan uban sa bata, apan matag tunga sa oras mo bahin sa 200 kilocalories.
Nianang panahona, ang breastfeeding mohunong, mao nga kinahanglan nimo nga usbon ang dili kaayo kaloriya kauban ang pagkaon. Ang tanan nga kini kinahanglan nga gikuha sa asoy, aron dili matingala, ug sama nga kita nagapanguna sa usa ka aktibo nga pagkinabuhi, apan alang sa usa ka katarungan wala kita mawad-an sa gibug-aton. Kinahanglan mong kuwentahon ug pakunhuran ang calorie nga sulod sa inadlaw nga menu. Karon among giatiman ang bata, ayaw pagtrabaho didto ug balik, ayaw paggasto sa kaloriya, ug kini 909 ka kilo. Adunay dili kaayo mga oportunidad alang sa sport ug pagpamalit. Ang mga paglakaw, mga pag-istoryahanay sa telepono, ug uban pa pagakunhuran. Apan ang panahon sa pag-set, pagluto, pagsinina, pagligo sa usa ka bata idugang, sa kasagaran kinahanglan nga limpyohan. Dinhi kitang tanan nangatarungan sa mga kaloriya nga wala gigahin sa trabaho.
Pagsunog sa Kaloriya ug Tambok
Kung ang kamingaw alang sa duol nga umaabot usa ka mahunahunaon nga pagpili o usa nga paglaum lamang sa umaabot nga panahon, unya ang mga kaloriya mahimong dili malig-on sa pagkaon alang sa hinapos sa semana. Sa Sabado sa buntag magsugod kami sa pagpanglimpyo sa apartment ug sulod sa usa ka oras niining buluhaton atong makuha ang 203 kilocalories. Kini usa ka hingpit nga paglimpyo, nga atong buhaton sa gabii. Kini nga pagpanglimpyo sa plumbing, paghugas sa mga bintana ug salog, mga bintana ug mga salamin, pag-polishing sa salamin, sa ingon, ang sobrang tambok matunaw, ug ang sobrang kaloriya sunugon. Human sa paniudto, adto sa tindahan ug kita mopalit pagkaon sulod sa tibuok semana, ang takna sa kini nga okupasyon nagkinahanglan og 150 kilocalories. Pagka-Domingo, paglakaw nga naglakaw, sulod sa usa ka oras sa ingon nga paglakaw, mawala ang 200-250 kcal, o maglakaw kami sa usa ka bisikleta sa gikusgon nga 14 km kada oras, aron mawala ang 300 kilokaliko kada oras. Usa ka batan-ong babaye nga motimbang og 60 kg nagkinahanglan og 1440 ka kilo.
Kung adunay usa ka tanaman, usa ka dacha, usa ka tanaman, unya ibalhin namo ang mga plano sa Dominggo ngadto sa mga patches sa nasud. Depende sa unsang matang sa trabaho nga atong gibuhat ug sa dagan sa trabaho, sa matag takna niini nga buhat kita mawad-an sa 100-300 kilocalories. Gihubad namon ang tanan nga mga kaso sa mga kilocalories, ang usa ka tawo mahimo nga maghinobra sa iyang mga kabalaka o sobra ka daghan, kinahanglan nimo nga pakunhuran ang caloric nga sulod sa pagkaon o labaw pa, ug dayon ang proseso sa pagkawala sa timbang nagsugod. Ug kinsa gusto nga mawad-an sa timbang, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon sa protina.
Karon nahibal-an nato kung unsaon dayon sa pagsunog sa tambok ug kaloriya. Pagbalhin, pag-atiman, pagkaon sa mga utanon ug protina nga mga pagkaon, pag-ihap sa mga kaloriya.