Sa ting-init (ilabi na sa usa ka taas kaayo nga temperatura sa naglibot nga hangin), ang atong lawas nagkinahanglan sa nagkadaghang init nga likido. Hinumdomi kung unsa ang imong gibati sa diha nga ikaw anaa sa buhatan sa panahon sa pagtrabaho, ingon, sa Hunyo o Hulyo sa usa ka mahayag, maadlaw nga adlaw. Sa ingon nga mga panahon ang usa ka tawo mawad-an og daghang tubig nga adunay kusog nga singot. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang pagkawala sa 20% sa tubig sa lawas mahimo nang mosangpot sa kamatayon. Busa, sa summer dietary nutrition kinahanglan kinahanglan nga maglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga soft drink - labing maayo sa tanan, mineral nga tubig o natural nga juices. Apan, sa pagpili sa juices, kinahanglan ibayad ang pagtagad ngadto sa content sa asukal, tungod kay ang sobra niini nga carbohydrate magahatag sa "sobra" nga kaloriya sa lawas, diin kini usab makatampo sa pagporma sa mga tambok nga deposito ug ang dagway sa sobra nga gibug-aton sa lawas. Tungod sa samang rason, sa ting-init kini nga gitinguha nga limitahan ang paggamit sa mga tam-is ug tambok nga mga pagkaon (mga tambok sa kaduha sa kaloriya sa sama nga asukar).
Ang lain nga bahin sa pagkaon sa pagkaon sa ting-init mao ang klase nga gilakip diha sa menu sa mga prutas ug mga utanon. (Dugang pa, sa katapusan sa ting-init kini nga mga produkto mahimong mapalit sa hapit tanan nga mga merkado ug mas barato kay sa tingtugnaw). Ang mga utanon nga pagkaon mag-organisar sa atong lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mineral nga mga substansya (sila usab daghan nga nawala sa panahon sa pagpanalot sa mainit nga mga adlaw), sila makatagbaw sa pagbati sa kagutom, apan sa samang higayon masiguro ang pagkadawat sa dili kaayo dako nga kaloriya (nga makatabang sa pagpugong sa paglagda sa sobra nga timbang sa lawas). Dugang pa, ang mga prutas ug talo adunay usa ka bahin, hinungdanon alang sa nutrisyon sa pagkaon - kini adunay halos tanang bitamina nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo. Busa, ang paggamit sa mga pinggan gikan sa mga produkto sa utanon mao ang usa ka kinahanglanon nga mga hiyas sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi ug sa makatarunganon nga pag-organisa sa nutrisyon sa pagkaon sa partikular.
Sa tingtugnaw, ang temperatura sa palibut nga hangin nagkunhod, ug sa dihang mogawas ka sa dalan, bisan pa sa init nga mga sinina ug sapatos, ang atong lawas mawad-an og kainit kay sa ting-init. Busa, ang mga kinaiya sa pag-organisar sa nutrisyon sa pagkaon sa tingtugnaw kinahanglan nga usa ka pagtaas sa total caloric content sa pagkaon (siyempre, kung dili nimo igugol ang tibuok panahon sa tingtugnaw sa pipila ka mga exotic nga suok sa atong planeta diin ang taas nga temperatura sa naglibot nga hangin ginabantayan sa tibuok tuig). Ayaw ibalibad ang paggamit bisan sa usa ka pila ka tambok nga mga pagkaon, tungod kay ilang ibutang sa atong lawas ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan aron mapuno ang dugang nga pagkawala sa init. Apan, bisan pa, ang mga produkto nga adunay taas nga tambok kinahanglan nga maut-ut sa buntag aron walay risgo nga sobra sa timbang.
Mahitungod sa mineral nga tubig ug juices, nga gikinahanglan kaayo sa ting-init, sa panahon sa tingtugnaw, dili na kinahanglan nga mag-ut-ut kanila, tungod kay ang organismo, sa mga kondisyon sa pagpaubos sa temperatura sa hangin, sa laing bahin naningkamot sa pagkuha sa sobra nga tubig (kini tungod sa taas nga kapasidad sa kainit niini, ang konsumo sa init sa bugnaw nga kondisyon kinahanglan maluwas). Busa, ang usa ka bahin sa break sa trabahoan sa panahon sa mga bulan sa tingtugnaw imbis sa pag-inom sa usa ka baso nga mineral nga tubig kinahanglan nga usa ka seremonya sa tsa, diin ikaw makainom sa usa ka tasang init nga herbal tea. Bisan pa, ayaw paglapas sa gidaghanon sa dugang nga asukar - hinumdomi nga kini usa ka medyo taas nga kaloriya nga substansiya. Ang init nga tsa mismo makahimo sa pagpainit sa atong lawas, nga naghatag niini sa usa ka igo nga gidaghanon sa kainit, ug ang dugang nga mga kaloriya dinhi dili kinahanglanon kaayo.
Ang panihapon nga adunay nutrisyon nga pagkaon sa tingtugnaw kinahanglan, sama sa ting-init, dili kaayo kaloriko itandi sa pamahaw o paniudto. Apan, ang pagkalain-lain sa mga pagkaon nga pagkaon sa gabii sa panahon sa tingtugnaw kon itandi sa mga bulan sa ting-init mao pa ang gamay nga pagtaas sa kaloriya nga sulod (nga may kalabutan sa usa ka kinatibuk-ang pagtaas sa gasto sa enerhiya diha sa bugnaw nga panahon). Busa, dili tingali ang pagdumala nga may salad sa utanon nga nag-inusara, ilabi na kung kinahanglan mo nga mogahin og daghang oras sa dayag nga hangin sa adlaw.