Ang Diet Malysheva sa usa ka mubo nga panahon nahimong labing popular. Ug dili ang ngalan ni Malysheva, dili ang kabantog niini. Ang tanan mas simple. Kini tinuod gayud.
Si Elena, diha sa iyang espiritu, sa wala pa magsugod ang usa ka pagkaon, nagtambag sa tanan nga mga babaye sa paghimo sa usa ka positibo nga pagbati. Sa pagkatinuod, dili ka kinahanglan nga mamatay. Kon malikayan nimo ang kahigwaos alang sa lawas, unya siya makakat-on og mas mapuslanon nga mga butang, ug ang pagka-epektibo sa proseso sa pagkaon mismo - motubo.
Human sa ingon ka kahibulongan ug positibo nga tambag, atong sugdan ang paghunahuna sa praktikal nga bahin sa pagkaon sa Elena Kid sa panimalay.
Mga gamit sa pagkaon sa Malyshevoy
Ang pagkaon adunay daghang mga bahin. Una, kini gipasukad sa labing daghang dili eksepsiyon sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga pagkaon nga adunay tambok. Bisan unsa pa, bisan sa utanon o hayop. Usab sa pagkaon kinahanglan nga usa ka minimum nga kantidad sa asin. Ikaduha, kini nga tilinguhaon nga dili maapil ang harina, patatas, carrots, beetroot ug matang sa matam-is nga linuto sa kalaha. Ang alkohol, siyempre, gikuha usab gikan sa pagkaon.
Sukwahi sa uban, ang tigpaluyo ni Malysheva dili usa ka hait nga gibug-aton sa timbang, apan hinay-hinay. Ang iyang mga ideya, siya naglangkob sa teknolohiya sa pagkaon. Gidisenyo kini sulod sa 2-3 ka bulan, ug mas taas pa, sa imong hangyo. Dugang pa, ang dugay nga pagkaon nga dunay gamay nga workload sa lawas, usa ka dugay nga resulta, nga molungtad sa 1-2 ka tuig, ang panglawas sa lawas ug kaayohan.
Sa paghukom gikan sa kamatuoran nga ang tigsulat sa niini nga pamaagi misugyot nga dili iapil, mahimo ka nga magbitay sa refrigerator usa ka pahinumdom sa mga produkto nga mahimo nimo ug kinahanglan nga kan-on. Ang mga pinggan nga naghatag niini nga pagkaon magkalahi kaayo, aron makaluto ka sa tanan nga gusto nimo (siyempre, ang komposisyon sa linuto nga mga pinggan dili kinahanglan nga maglakip sa gidili nga mga pagkaon). Ayaw kalimti ang imong adlaw-adlaw nga kaloriya.
Banabana nga menu alang sa usa ka pagkaon gikan sa Malysheva
(Hinumdumi nga kini nga pamaagi nagdumala sa estrikto nga pagsunod sa rehimen sa adlaw).
Ang almusal (7-8 sa buntag, depende sa imong iskedyul)
usa ka bahin sa oatmeal sa tubig uban sa pagdugang sa mga berry o mga walnuts, usa ka baso sa ubos nga tambok nga gatas o kefir.
Ang ikaduha nga pamahaw (tulo ka oras sa ulahi)
grated carrots ug usa ka mansanas
Paniudto (mga alas singko sa hapon)
Ang linuto nga manok nga kan-on ug usa ka bahin sa porridge gikan sa unpolished nga bugas, sabaw sa ihalas nga rosas
Hapon snack (16.00)
casserole gikan sa cottage cheese uban ang pagdugang sa mga mansanas, uga nga mga apricot o prun.
Dinner (3 ka oras sa wala pa matulog)
utanon nga salad, nagsul-ob sa olibo o lana sa sunflower, usa ka tasa nga green tea.
Ingon sa imong tingali - ang pagkaon ni Elena Malysheva dili lamang epektibo sa pagsumpo sa hilabihang katambok, apan usab sustansya. Ayaw ibaliwala ang mga kaayohan niini nga pamaagi, ingon nga daghang mga babaye ang nakasinati na niini.
Usa ka sulat gikan sa usa ka babaye nga nakasinati sa pagkaon ni E. Malysheva:
"Sa panahon sa ikaduha nga pagmabdos, nagsugod ako sa pagpaayo og kusog. Gikan sa usa ka graceful graceful girl, nahimo kong kolobok. Pasagdi kini ingon nga kini mao, dili ako moadto ug dihadiha human ang pagkahimugso sa bata nakahukom nga mawad-an sa timbang. Ang problema mao ang pagpili sa kinahanglan nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Hapit tanan nga mga pagkaon gibase sa monogamy, nga gidili panahon sa pagpasuso. Gikuha kini sa pagkaon, nagsugod sa pagkaon sumala sa tambag ni Malysheva. Mga unom ka bulan na kini, hapit na ako maporma. Sa akong hunahuna aron mapalig-on ang resulta, magsugod sa pagtambong sa gym. Mas mosunod ako sa prinsipyo sa nutrisyon, tungod kay nindot ang akong gibati! "