1. Kaon sa tambok nga carbohydrate
Magbubuhat: Gillian McCain
Gikan sa ngalan nga kini mao ang tin-aw nga ang sukaranan sa kini nga pagkaon mao ang mga carbohydrates ug mga tambok. Apan dili ang tanan yano kaayo. Dili tanang tambok ug carbohydrates mapuslanon ug gikinahanglan alang sa lawas. Kinahanglan nga ikaw mahimong mapilion aron dili masayop. Giunsa man kini nga pagkaon? Ang "maayo" nga carbohydrates, sama sa brown nga bugas ug tibuok nga lugas nga tinapay, hinay nga paglihok diha sa lawas ug dili mahimong adipose tissue. Ang sama nga hulagway sa "maayo" (bisan pa sila gitawag nga unsaturated fatty acids), nga makita sa mga nut, binhi, isda ug mga avocado. Importante kaayo sila, tungod kay ang tanan nga matang sa tambok segurado nga matigum sa lawas. Dugang pa, ang mga substansya gikan sa maong mga produkto mas maayo nga masuhop, busa dili kaayo gikinahanglan alang sa ilang gidaghanon. Dili ka mag-overeat ug mawad-an og timbang.
Ang mga kritiko nag-ingon nga kini nga pagkaon wala makatagbaw sa kagutom, apan nalumos kini, ug sa madugay o sa madali ang usa ka tawo magabungkag ug magsugod sa pagkaon sa tanan. Wala kini mahibalo kung unsa ang gibase sa maong mga pamahayag. Kung ang tanan nahuman sa husto, walay ingon niini nga mahitabo. Ang kini nga pagkaon balanse ug angay alang sa mga batan-ong babaye sa panahon sa pagtubo ug mga kababayen-an nga bag-o pa nanganak. Kini alang kaniya nga maggawi sa porma sa tanan nga mga bantugan human sa pagpanganak.
Mga tag-iya sa pagkaon: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins nga pagkaon
Magbubuhat: Robert Atkins
Unsa ang prinsipyo sa "buhat" niini nga pagkaon? Si Dr. Atkins nagtuo nga ang sobra nga carbohydrate hinungdan sa lawas nga makahimo og daghan kaayo nga insulin, nga sa baylo hinungdan sa kagutom ug gikan didto ... ang gibug-aton sa timbang. Ang iyang pagkaon nagtugot kanimo nga mag-usik lamang og 15-60 gramo nga carbohydrates matag adlaw, lakip na ang pasta, tinapay ug prutas, apan siya nagdasig sa paggamit sa protina ug tambok. Ang pagkaon nagtrabaho sa prinsipyo nga ang pagkunhod sa mga pagkaon nga taas sa carbohydrates nagpalambo sa metabolismo. Busa, ang proseso sa pagkadunot sa mga substansya gipadali, ug ang gibug-aton awtomatikong gikunhoran. Si Dr. Atkins nangatarungan nga sa ingon niini posible nga mawad-an og timbang bisan walay paningkamot ug pisikal nga kalihokan.
Ang mga kritiko nga wala mosuporta niini nga pagkaon, naghatag sa usa ka pangunang argumento. Ang tinuod mao nga si Dr. Atkins mismo dili normal, labi na sa mga katuigan sa wala pa siya mamatay. Gipanghimaraut sa daghang mga nutrisyonista ang iyang pagkaon isip "stupidity" ug "pseudo-scientific data." Bisan pa, kini dili ikalimod nga ang pagkaon nagtrabaho. Siya nakadaug sa kabantog sa tibuok kalibutan. Daghang mga artista sa bituon uban sa tabang niini dili lang dayon nawala ang gibug-aton, apan nakahatag usab kini og porma human sa mga kadaot, sakit ug operasyon.
Mga tag-iya sa pagkaon: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Magbubuhat: Dr. Arthur Agatston
Ang nag-unang prinsipyo sa pagkaon mao - kalimti ang pag-ihap sa mga kaloriya ug ang sulod sa mga tambok sa mga pagkaon. Hunahunaa ang paggamit sa "matarung" nga kaloriya ug "matarung" nga tambok. Giunsa man kini nga pagkaon? Kini yano: ang mas baga nga tawo, mas dako ang risgo nga mahimong resistensyado sa insulin. Ang dapigan nga epekto niini mao nga ang lawas nagpabilin nga mas tambok, labi na sa palibot sa tiyan, mga bitiis ug mga paa. Ang pagkaon gi-base sa "tuo" nga carbohydrates (mga prutas, mga utanon, mga lugas sa grano) ug naglimit sa konsumo sa "dili maayo" nga carbohydrates (nga mga tinapay, mga biskwit, ug uban pa). Sa prinsipyo, tin-aw ang tanan nga mga postulates ug wala'y mga pagduhaduha. Ang pagkaon hingpit nga nagalihok, kung dili sa pagguba ug pagsubay niini sa klaro ug kanunay.
Ang mga kritiko nag-ingon nga ang mga tawo kinsa naglikay sa carbohydrates sa kasagaran makunhuran ang ilang timbang tungod sa diuretikong epekto. Tingali kini usa ka pagkawala sa fluid, dili tambok. Usahay kini mahitabo sama niini, apan sa sayup nga pamaagi sa pagkaon. Wala kini girekomendar nga gamiton ang mga tsa alang sa pagbug-at sa timbang o dugang nga mga droga. Ang lawas dili makadaot. Kini gayud naghulga sa dehydration.
Mga Diyeta sa Diet: Nicole Kidman
4. Ang pagkaon ni William Haya
Magbubuhat: Dr. William Hay
Giunsa man kini nga pagkaon? Ang tinuod mao nga ang nag-unang hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas mao ang dili angay nga kombinasyon sa mga kemikal sa lawas. Si Dr. Hay nagklasipikar sa pagkaon sa tulo ka matang (mga protina, neyutral nga carbohydrates ug starch), subay niini, naugmad ang mga paagi alang sa epektibong paggamit niini. Pananglitan, ang pagsagol sa mga protina ug starch sa pagkaon nagpasabot nga dili kini masuhop sa bug-os, nga mosangpot sa pag-ilis sa mga toxins ug sobrang timbang. Ang mga utanon ug prutas mao ang kasagaran sa pagkaon, apan ang mga prutas kinahanglan nga kan-on nga gilain. Pananglitan, karon - mga mansanas lamang, ugma - mga orange lamang, ug uban pa.
Ang mga kritiko nag-ingon nga walay espesyal nga bahin niini nga pagkaon. Walay siyentipikong laboratoryo ang nagpamatuod sa pagka-epektibo niini, ug wala'y siyentipikong ebidensya o katarungan sa pagtoo nga ang mga carbohydrate ug mga protina "nakamugna" kon gigamit nga magkauban. Bisan pa, ang pagka-epektibo niini nga pagkaon gipamatud-an sa mga tigpaluyo niini. Sa ranggo sa labing popular nga mga pagkaon, siya misulod sa kinatas-ang napulo sa tibuok kalibutan.
Mga tag-iya sa pagkaon: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diet nga gibase sa glycogen
Magbubuhat: Dr. David Jenkins
Kini usa sa labing inila ug epektibo nga mga pagkaon. Kini gimugna ug gipatuman sa 2004 sa mga klinikal nga mga pagsulay sa University of Toronto. Si Dr. David Jenkins nagpahayag sa epekto sa nagkalain-laing mga carbohydrates sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang usa ka mahinungdanon ug mahukmanon nga hinungdan dinhi mao ang glycogen index. Ang Glycogen Index (GI) usa ka sukdanan gikan sa 1 ngadto sa 100, nga naghulagway sa gikusgon sa carbohydrates. Ang mga produkto nga dunay ubos nga GI, sama sa oatmeal ug pula nga mga beet nga mag-abono sa glucose hinay ug hapsay. Ang mga produkto nga adunay taas nga GI makahimo sa usa ka dali nga "shock" ug makapahimo sa lawas nga makahimo og insulin, nga unya mag-convert sa sobrang glucose ngadto sa tambok. Usa ka espesyal nga istatistika ang gimugna, pinasukad niini, ang nagkalainlain nga mga produkto gibahin ngadto sa mga grupo. Dayon ang pagkaon gilalang direkta, naggikan sa personal nga bahin sa matag kongkretong tawo.
Unsay giingon sa mga kritiko? Oo, halos walay bisan unsa. Giisip sa medikal nga komunidad nga kining pagkaon mao ang usa sa pipila nga adunay kasagaran nga pagsabut. Giila kini sa tibuok kalibutan isip usa sa pinakamaayo nga mga diyeta.
Mga tag-iya sa pagkaon: Kylie Minogue
6. Ang "Zone" Diet
Magbubuhat: nutrisyonista, si Dr. Barry Sears
Giunsa man kini nga pagkaon? Hugot nga paggugol sa pagkunhod sa pag-inom sa protina ug carbohydrates. Si Barry Sears nagtuo nga ang regulasyon sa insulin gikinahanglan aron dali ug luwas nga mawala ang pagkawala sa timbang. Kini makapakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular. Usa kini sa labing komplikado nga mga pagkaon, nagsalig kini sa ratio: 40% nga protina, 30% nga carbohydrate ug 30% nga tambok. Lisud kaayo ang pag-adto sa balay, kinahanglan nimo ang usa ka gidisenyo nga iskedyul nga gidisenyo alang sa pagkuha sa mga produkto. Bisan pa, ang pagka-epektibo niini nga pagkaon dili malimud.
Ang mga kritiko nag-ingon nga ang minus sa niini nga pagkaon anaa sa hilabihan ka komplikado. Kinahanglan ka maghimo sa komplikadong kalkulasyon unom ka beses sa usa ka adlaw. Busa bisan sa Hollywood, diin kini nga pagkaon una nga naigo sa taliwala sa mga bitoon ug sa mga walay bisan unsa sa tibuok adlaw, kini wala nay popular. Tinuod, bisan ang mga kritiko wala magpahigayon sa paghagit sa ka epektibo niini nga pagkaon.
Mga tag-iya sa pagkaon: Jennifer Aniston