Ang nag-unang kalainan tali sa mga pagkaon niadtong mga panahona sa imong pagtambong sa pagbansaybansay, gikan sa pagkaon sa usa ka panahon nga wala nimo ginahimo ang espesyal nga pisikal nga mga kalihokan, labi sa pagtino sa lebel sa caloric nga sulod sa mga pinggan. Siyempre, sa dihang maghimo sa pisikal nga ehersisyo, ang atong lawas nagkinahanglan og mas kusog. Busa, ang menu sa mga adlaw sa pagbansay kinahanglan nga labaw nga kaloriko. Tungod sa unsa kini makab-ot?
Sa diha nga ang pag-digest sa digestive tract, ang pinakadaghang enerhiya nagpagawas sa mga molekula sa tambok, busa sa dihang magplano og pagkaon sa adlaw sa pagbansay, gikinahanglan ang pag-apil bisan sa gamay nga mga produkto nga adunay tambok. Bisan pa, daghang mga representante sa patas nga sekso ang naningkamot sa hingpit nga pagwagtang sa mga tambok gikan sa ilang menu alang sa katuyoan sa labing kusog nga pagtubo. Kini nga pamaagi dili hingpit nga makatarunganon. Sa usa ka bahin, ang tinuod, ang tambok nga pagkaon usa ka kaaway sa usa ka gamay ug maayo nga proporsiyon. Apan, ang hingpit nga pagwagtang sa mga tambok gikan sa pagkaon dili lamang dili makatarunganon, apan usab peligroso sa panglawas, tungod kay kon wala kini nga sangkap sa nutrisyon, daghang mga reaksiyon sa lawas ang mahutdan. Kon nahadlok ka pa nga makakuha og sobra ka libra sa dihang mokaon sa mga pagkaon nga may tambok nga sulod, nan sulayi sa paglakip niini sa listahan sa mga plato alang sa pamahaw o sa paniudto. Ang tinuod mao nga ang mga tambok nga mosulod sa lawas sa pagkaon sa unang tunga sa adlaw adunay panahon nga hingpit nga mabahin sa digestive tract ug magsilbi nga tinubdan sa enerhiya alang sa pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo sa panahon sa pagbansay. Dili sama sa paniudto o pamahaw, ang pagpatambok sa tambok sa adlaw sa pagbansay alang sa panihapon dili maayo. Sa adlaw sa pagbansay human sa pag-ehersisyo, labing maayo ang pagkuha sa usa ka ubos nga calorie nga panihapon nga naglangkob, pananglitan, sa mga salad sa utanon o ubos nga tambok nga lactic acid nga mga produkto.
Sa adlaw sa pahulay human sa pag-ehersisyo, ang caloric nga sulod sa diyeta kinahanglan dili kaayo sa adlaw sa pagbisita sa seksyon sa sports. Sa ingon nga mga adlaw, mahimo nimong limitahan ang konsumo sa pagkaon nga adunay tambok. Ang talagsaon nga bahin sa pagkaon sa adlaw sa pagpahulay human sa pag-ehersisyo kinahanglan nga ubos nga calorie nga mga sudlanan nga adunay gamay nga tambok ug carbohydrates, apan igo nga gidaghanon sa protina. Ang tinuod mao nga, dili sama sa ubang mga sangkap sa nutrisyon, ang mga protina nabahin sa lawas dili lamang aron makakuha og enerhiya, apan nag-una aron paghatag og "building" nga materyal alang sa atong mga selula. Ang pagpahiuli sa tisyu sa kaunoran human sa pagbansay ug sa adlaw sa pagpahulay mahimo nga imposible lamang nga adunay dili igo nga gidaghanon sa mga protina sa pagkaon. Ang labing maayo nga mga tinubdan sa protina alang sa usa ka aktibo nga gibansay nga tawo mao ang mga pagkaon sama sa mga karneng kalan-on ug isda, mga itlog, keso sa cottage, gatas, kefir, keso, beans, gisantes, toyo.
Ang laing kalainan sa nutrisyon sa panahon sa pagbansay ug sa mga adlaw sa pagpahulay mao ang nagkadaghang panginahanglan sa lawas alang sa mineral nga mga substansya ug bitamina. Kini nga mga sangkap sa nutrisyon labing maayo nga gigamit sa porma sa balanseng multivitamin ug mga mineral complex, nga sa usa ka halapad nga gidak-on girepresentar halos sa bisan unsang botika. Bisan pa, nga adunay kusog ug kanunay nga pisikal nga kalihokan sa mga seksyon sa sports, ang maong mga pagpangandam mahimo nga gamiton dili lamang sa mga adlaw sa pagbansay, kondili usab sa adlaw sa pahulay.
Tungod kay sa panahon sa pagpa-ehersisyo sa pisikal nga ehersisyo, ang proseso sa pagpaningot mas grabe sa usa ka tawo, nan ang kalainan sa nutrisyon atol sa mga adlaw sa pagbansay mao usab ang nagkadugang nga panginahanglan sa pagpuno sa likido sa atong lawas tungod sa juice, mineral water, compotes, ug uban pa. Sa mga adlaw sa pagpahulay tungod sa pagkunhod sa proseso sa pagpaningot tungod sa dili kaayo nga kalihokan sa motor, ang panginahanglan sa atong lawas sa likido dili kaayo.
Busa, pinaagi sa husto nga pagplano sa usa ka hugpong sa pagkaon sa mga adlaw sa pagpahulay ug mga adlaw sa pagbansay, mahimo ka nga makapauswag sa lebel sa imong pisikal nga kabaskog ug paghatag sa usa ka bug-os nga proseso sa pagbag-o sa kaunuran sa kaunoran human sa grabeng pisikal nga kalihokan.