Unsa ang dili nimo mahimo tungod sa usa ka matahum nga tawo? Ang matag babaye sa madugay o sa ulahi molingkod sa usa ka pagkaon aron mabawi ang iyang kanhing porma o ibutang lang ang usa ka magtiayong dugang nga libra. Karon, adunay daghan nga mga diyeta, aron ikaw makapili sa husto alang sa imong kaugalingon nga walay mga problema. Apan, kon gusto ka sa prutas, nan usa sa mga diyeta nga gihulagway sa ubos kinahanglan nga mohaum kanimo.
Pagkaon sa abokado
Ang avocado usa ka mapuslanon kaayo nga prutas. Kini puno sa monounsaturated acids, B bitamina, potassium ug uban pang mapuslanong bitamina ug elemento. Tungod sa kamatuoran nga kini naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga dali nga digestible nga mga tambok, human sa pagkaon nga ako moinom sa avocados sa usa ka dugay nga panahon nga imong kalimtan ang mahitungod sa kagutom. Ang mga abokado giisip nga produkto sa pagkaon. Kini mapuslanon alang sa gastritis, hypertension ug digestion disorders. Dugang pa, kini nagpaubos sa cholesterol sa dugo ug makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on. Kini halos walay asukar. Kini hingpit nga gilangkuban sa mga salads, ikaduha nga mga pinggan ug mga panam-is. Kon nahigugma ka sa avocados, dayon ihalad ang imong pagtagad niining talagsaon nga tulo ka adlaw nga pagkaon, salamat sa nga mahimo nimong ihulog sa 1.5 kg.
- Pag-almusal: gitugutan nga kan-on ang katunga sa usa ka avocado nga napuno sa tambok nga libre nga keso sa cottage;
- Paniudto: guntinga ang abokado ngadto sa duha ka piraso, tunga sa pagpalihok sa itlog nga linuto, lunhaw nga sibuyas ug presko nga cucumber;
- Panihapon: gitugutan nga kan-on ang katunga sa usa ka avocado, curds ug usa ka gamay nga steak (dili molapas sa 90 g).
Grapefruit Diet
Sulod sa usa ka semana, mahimo kining i-reset ngadto sa 4 ka kilo. Ang nag-unang lagda nga kinahanglan nimong sundon dili ang pagkaon human sa 19:00. Kon ang pagbati sa kagutom lig-on, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga yogurt, mokaon og usa ka gamay nga orange o mansanas, o moinom uban sa usa ka kutsara nga dugos. Bisan pa niana, makainom ka lamang sa lunhaw nga tsa nga adunay lemon. Kung dili ka gusto ang tsa, pulihan kini sa natural nga kape. Sa tunga-tunga sa matag pagkaon kinahanglan nga usa ka pahulay sa alas singko. Sa panahon sa pagkaon, kini dili tugotan sa paggamit sa asin, mga sarsa, mga panakot. Gitugotan ang paggamit lamang sa pula nga pepper ug sea kale, nga maoy mopuli sa asin. Gitugotan kini sa pag-ut-ot sa mga isda, apan kini lamang ang makaon sa kaugalingong duga. Labing maayo kon kini usa ka tuna. Ang mackerel ug herring dili angay. Ang karne makakaon lang.
Menu
Lunes
- Pag-almusal: juice nga grapefruit o grapefruit, 50 g ubos nga tambok nga keso o brine, tsa o kape nga walay asukar.
- Paniudto: utanon nga salad, natilawan sa duga sa lemon juice. Bahin sa salad - 250 g. Tsa o kape.
- Panihapon: 100 ka gramo nga fried nga walay lana o linuto nga karne, berde nga salad nga adunay sour cream - 200 g, green nga tsa nga adunay usa ka kutsara nga dugos.
Martes
- Pag-almusal: duga gikan sa grapefruit o grapefruit, duha ka linuto nga itlog, kape o tsa nga walay asukar.
- Paniudto: grapefruit, 50 gramos nga keso nga adunay tambok nga dili molapas sa 30% o keso sa gahi.
- Panihapon: 200 gramos nga isda nga lutoonan nga wala ang lana, salad greens nga adunay lemon juice ug usa ka teaspoon nga lana sa oliba, usa ka piraso nga itom nga pan.
Miyerkules
- Pag-almusal: grapefruit o duga sa grapefruit, muesli o oatmeal (duha ka kutsara), usa ka kutsara nga pasas, pipila ka nut ug upat ka kutsara nga walay tambok nga yogurt o gatas.
- Paniudto: grapefruit, low-fat sabaw o sabaw sa utanon, duha ka sugars.
- Panihapon: 200 g veal o manok, duha nga nagluto o lab-as nga kamatis ug tsa nga dugos.
- Sa gabii: tunga sa usa ka grapefruit.
Huwebes
- Pag-almusal: linuto nga itlog, usa ka baso nga juice sa tomato, Szymon nga tsa.
- Paniudto: grapefruit, salad nga berde nga mga utanon o salad nga sinulud sa lemon ug lana sa oliba, usa ka piraso sa pan.
- Panihapon: stewed o linuto nga utanon - dili sobra sa 400 ka gramo, tsa.
- Sa gabii: presko nga grapefruit o usa ka baso nga juice sa grapefruit.
Biyernes
- Pag-almusal: prutas nga salad gikan sa mansanas, grapefruit ug oranges, tsa o kape.
- Paniudto: cabbage salad o berde nga mga utanon - 200 g ug usa ka dako nga lutoon nga patatas.
- Panihapon: 250 g nga fillet sa manok, linuto nga isda o linuto nga karne, tomato juice o lab-as nga kamatis.
- Sa gabii: juice o grapefruit.
Sabado ug Dominggo - kini nga mga adlaw gitugutan nga mosunod sa bisan unsang mga menu sa ibabaw.
Ang pagka-epektibo sa pagkaon mao nga ang grapefruit adunay mga substansiya nga nagdilaab nga tambok. Dugang pa, adunay mga substansiya nga adunay choleretic nga kalihokan ug makapadasig sa kalihokan sa atay. Ang pagpatunghag bile makapukaw sa pagsunog sa tambok. Aron mapreserbar ang duga sa mapuslanon nga mga kabtangan niini, gikinahanglan nga dugangan ang unod niini. Ang pag-inom sa duga sa grapefruit girekomendar nga baynte minutos sa wala pa mokaon
Apan, ang ingon nga pagkaon adunay daghan nga mga pagdili. Kini nga kontraindicated alang sa mga tawo nga nag-antus gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, ingon man usab sa mga uban sa mahuyang bumps. Ang mga babaye dili kinahanglan nga mogamit og grapefruits alang sa menopause. Dugang pa, ang grapefruit dili mahimong himoon samtang naghimog mga tambal.
Mandarin Diet
Ang Mandarinina lamian lamang, apan mapuslanon usab. Sila adunay daghan nga Vitamin C, ug uban pang sustansya. Ang pagkaon sa Mandarin epektibo kaayo ug popular sa daghang mga babaye. Ang kaayohan sa maong pagkaon mao nga ang mga mandarino adunay mga sangkap nga makatabang sa pagpadayon sa katahum sa mga lansang, buhok ug panit. Ang duga nga Mandarin nagpahid sa lawas sa toxins, ug ang fiber nagpalambo sa panghilis. Adunay duha ka mga kapilian alang sa maong pagkaon.
Ang unang kapilian - mga adlaw sa mandarins
Ang gidugayon sa mga adlaw sa pag-load kinahanglan dili molapas sa 4 ka adlaw. Atol niini nga panahon, mahimo ka nga makakuha sa upat ka mga extra pounds, ug usab sa pagdugang sa efficiency, tono ug mood. Niini nga mga adlaw ang mga mandarino lamang ang gitugutan nga makakaon. Sulod sa usa ka adlaw dili ka makakaon sa usa ka tunga sa kilo nga citrus. Kini gitugotan sa pag-inom sa tubig sa walay kinutuban nga gidaghanon, lunhaw nga tsa nga adunay lemon ug walay asukar. Wala kini girekomendar nga mogahin og sobra sa upat ka sunod-sunod nga mga adlaw, tungod kay kini mahimong mosangpot sa usa ka dili balanse sa lawas ug ang kakulang sa mapuslanon nga mga sangkap. Ang pagdumala sa unloading nga mga adlaw dili mahimong sobra kausa sa usa ka bulan.
Ang ikaduha nga kapilian mao ang pagkaon ni Philip Kirkorov
Ang gidugayon sa mga bata - napulo ka adlaw. Niini nga panahon, mahimo ka mawad-an og kutob sa pito ka kilo sa imong gibug-aton.
- Pag-almusal: usa ka mandarin ug usa ka tasa nga tsa nga walay asukar nga may lemon, mahimo ka makadugang usa ka kutsarang dugos.
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka linuto nga itlog ug upat ka tangerine.
- Paniudto: linuto nga karne o isda (dili salted), 130 ka gramo sa sauerkraut, mandarin ug green tea sausage.
- Snack: usa ka linuto nga itlog ug upat ka tangerine.
- Panihapon: linuto nga maniwang nga karne o isda, tangerine ug tsa nga walay asukar. Ang panihapon mahimong mas sayo kay sa 18:00.
Kini nga pagkaon adunay contraindications: mga alerdyi sa citrus, mga sakit sa panit, mga sakit sa gastrointestinal tract.
Aron mahuptan ang nakab-ot nga mga resulta human sa usa ka pagkaon, kini girekomendar sa pag-inom sa mandarin juice alang sa pamahaw kada adlaw sulod sa pipila ka mga adlaw. Ang duga kinahanglan nga bag-ong gipuga. Mahimo kini lasaw sa tubig. Ang mandarin juice adunay mga substansiya nga makapalambo sa mga proseso sa metabolismo sa lawas ug maguba ang mga tambok.
Ang bisan unsang pagkaon dili mapuslanon alang sa lawas. Busa pag-amping kanunay samtang ikaw mamatay. Kung sa panahon sa usa ka pagkaon nga imong gibati nga dili maayo, nan posible nga ang pinili nga pagkaon dili angay alang kanimo. Sa sini nga kaso, kinahanglan ini magbag-o. Gikinahanglan usab ang pagpahinumdom kanimo nga dili ka makalingkod sa mga diyeta kung ikaw masakiton, kung ang imong lawas mahuyang o kung dili ka maayo ang imong gibati. Kini makadaut lamang sa imong panglawas. Kon dugay ang pagkaon, nan ayaw kalimti ang paggamit sa multivitamin nga komplikadong panahon aron mapalambo ang lawas sa nawala nga bitamina ug mga substansiya.