Mapuslanon nga mga kabtangan sa mga pinaugang mga apricot
Diha dayon gikinahanglan nga itakda, nga sa matag matang sa pinauga nga prutas adunay usa ka gidaghanon sa labing mapuslanong minerales, bitamina. Apan sa kuragesoderzhanie importanteng mga micro ug macro nga mga elemento labi ka taas.
Ug ang pinauga nga mga apricot (nga pinuga sa adlaw apricot nga bukog), ug ang mga pinauga nga mga apricot (nga walay mga bato) adunay puthaw (sama nga ang mga babaye mawala matag bulan sa kritikal nga mga adlaw), magnesium, potassium (gikinahanglan alang sa pagbaylo sa mga substansiya, normal nga kahimtang sa sistema sa nerbiyos) gidaghanon sa gitawag nga mga bitamina nga mga bitamina A ug E.
Adunay mga pagkaon sa pagpauswag sa panglawas sa nagkalain-laing seryoso nga mga sakit, nga naglakip sa pinauga nga mga apricot ug mga pinggan gikan niini. Naghisgot kami bahin sa diabetes, hypertension, sobra nga katambok.
Ang usa ka dako nga plus sa mga pinaugang mga apricots alang sa gibug-aton sa pagkawala mao nga kini hingpit nga sucks. Ang gipamunga nga mga apricot matam-is, makapahimuot sa lami, makabalda gikan sa pangunang mga pagkaon, gikan sa tinguha nga mokaon sa laing bahin sa pagkaon. Ug ang katam-is sa mga pinauga nga mga apricot, nga gipakita sa glucose ug fructose niini, naghatag sa oportunidad nga dili motutok sa usa ka dako nga piraso sa cake sa mga plato sa mga suod sa panahon sa imong pagkaon.
Sa unsa nga paagi nga ang usa ka mamala nga apricot makatabang sa pagdumala sa sobra nga timbang? Dinhi ang espesyal nga panag-istoryahanay. Ang labing importante nga butang mao ang husto nga aplikasyon niini.
Ang caloric nga sulod sa mga pinauga nga mga apricot ug ang paggamit niini sa pagkawala sa timbang
Ang pinauga nga mga apricot nakabenepisyo gayud sa usa ka babaye, ang usa ka babaye nga giuhaw aron mawala ang timbang, kinahanglan nga hinumdoman ang iyang taas nga kaloriya. Ania ang usa ka kahibulongan nga panghitabo sa kinaiyahan. Ang presko nga apricot (100 gramos) adunay ubos nga lebel sa caloric content - sulod sa 36-40 nga kaloriya. Apan kung ang sama nga apricot mamala sa kahimtang sa uga nga prutas, nan ang 100 ka gramo sa niini nga produkto adunay tanan nga 270-290 kcal. Ug ang pinauga nga mga apricot hilabihan ka lamian nga imong gibutang sa usa ka plato niini dili usa ka gatus ka gramo, ug duha ka gatos ug ikaw dili makamatikod kon unsaon sa pagkaon ang tanan sa usa ka dapit.
Busa, kung ang imong diyeta hilabihan ka ubos sa mga kaloriya matag adlaw - mga 500-600 lamang, sa maong higayon kinahanglan nimong gamiton ang labaw pa kay sa pipila ka pinauga nga mga apricot kada adlaw.
Kung ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa 1000-1200 nga kaloriya, nan mahimo ka nga luwas sa panahon sa adlaw makabayad sa usa ka gidaghanon nga usa ka gatus ka gramo sa pinauga nga mga apricot.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka maayo nga pinaugang mga apricots?
Sa dili pa kita magsugod sa paggamit sa apricot alang sa malampuson nga pagkawala sa timbang, kita makakat-on unsaon pagpili sa eksakto nga matang nga labing makaayo kanato.
Ang lami mao ang labing makapahimuot sa bunga sa damgo nga hayag kaayo nga kolor, usa ka gamay nga mapula-pula. Mas tam-is sila kay sa mga orange. Kon ang magbabaligya magadayeg kanimo sa usa ka produkto, ug imong mahibal-an ang mga itom nga mga speck nga among gisaligan, ang maong tigbaligya kinahanglan nga patalinghugan. Kini nga mga luna walay bisan unsa gawas sa usa ka panit sa adlaw tungod sa basa nga mga tulo sa panit sa mga apricot panahon sa pagpauga. Apan walay kadaot sa mga bunga mismo.
Apan ang pagdani lamang sa daghang hayag nga kahilayan sa orange nga dili mahimsog, kini daw, pinaugang mga apricot nagsugyot nga, lagmit, sa dihang ang pagpauga sa prutas giproseso na sa mga kemikal.
Maayong pinaugang mga apricot - dako, limpyo, pagkamaunat-unat. Hangyoa ang magbabaligya nga ihatag kanimo ang prutas aron makuha ang sample. Ang gipamunga nga mga apricot dili kinahanglan nga usa ka lami sa lami, pagkagahi. Kon ang ingon nga mga gutlo giila, kini nagpasabot nga ang apricot dili husto nga gitipigan.
Pagkaon uban sa pinauga nga mga apricot
Unsa nga matang sa pinauga nga mga apricot nga imong gipalit - usa ka gamay nga sekreto aron mapalambo ang lami niini ug makunhuran ang gidaghanon sa mga kemikal sa panit niini, kon aduna man. Ang gipamunga nga mga apricot gibubo ngadto sa tubig ug kini nagbarug alang sa 10-15 ka minutos. Dayon ang mga berry mahugasan sa ilalom sa sapa nga limpyo nga tubig. Ang imong pribado nga pagkaon sa mga pinauga nga mga apricot mahimo nga nagkalainlain nga matang.
- Pagdiskarga nga adlaw sa pinauga nga mga apricot - kapilian 1. Alang sa tibook nga adlaw, ang 200 gramos nga giandam nga pinauga nga mga apricot (tan-awa sa ibabaw) gibahin sa 4-5 receptions. Nagakaon lamang kami mga pinauga nga mga apricot. Hinloan namon kini og green tea. Sa maadlaw, kinahanglan ka mag-inom og dugang nga tunga sa litro nga tubig nga imnon. Mahimo nimong ilisan ang katunga niining volume uban sa mineral nga medisinal nga tubig, sama pananglit, Borjomi. Pagkaon uban sa uga nga apricots ug buckwheat. Nagpasabot kini sa usa ka panahon sa balido gikan sa duha ka adlaw ngadto sa usa ka semana. Ang gatas alang sa ingon nga pagkaon nga imong giluto sa usa ka espesyal nga paagi - ang usa ka baso sa mga pabilo sa buckwheat gihugasan, gibuboan sa tubig nga nagabukal, usa ka maayo nga pagputos sa gabii. Sa buntag mahimo ka mokaon sa bakwit. Ang lana dili madugang niini. Mahimo ka magkaon sa tibuok adlaw sa adlaw. Sa laing mga panahon, paggamit og tam-is nga pagkaon gikan sa mga pinauga nga mga apricot o kaon sa mga pinauga nga mga apricot sa kantidad nga 100 gram matag adlaw. Ayaw kalimot nga magpadayon sa pag-inom!
- Pagdiskarga nga adlaw sa pinauga nga mga apricot - kapilian 2. Gikan sa bag-ong mga apricot i-squeeze juice sa usa ka juicer sa kantidad nga usa ug tunga nga tasa. Aron makadugang 200 ka gramo sa giandam nga pinauga nga mga apricot ug ipatuyok ang tanan gamit ang blender. Pagbaton og usa ka mahumot nga maanindot nga mga smoothie. Ang tanan niini nga gidaghanon sa smoothies gigamit alang sa usa ka adlaw sa mga bahin. Ang pag-inom sa likido mao ang dugang, sama sa bersyon sa ibabaw.
- Pagkaon sa semana nga may pinauga nga mga apricot. Tungod kay ang mga variant sa ibabaw walay mga protina nga mga produkto sa ilang mga komposisyon, wala sila kinahanglan nga modangop kanila sulod sa kapin usa ka adlaw. Kon gusto ka nga mawad-an sa timbang, magkinahanglan ka og mas taas nga pagkaon - sulod sa pito ka adlaw. Sa panahon niini wala nimo gilakip ang harina, pinirito nga mga produkto, canned, fatty, salted, aso, high calorie. Ang pag-inom sa rehimen parehas sa mga bersyon nga labaw sa 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw. Sa adlaw, kinahanglan nga kaonon ang usa ka protina sa usa ka protina sa 200 gramos (mga liso sa karne, karne, manok, isda) sa usa ka linuto nga porma, o lutoon, alang sa magtiayon. Usab mahimo ka magluto sa usa ka panam-is nga dessert nga adunay mga pinauga nga mga apricot. Usa kini sa mga pagkaon. Sa ikatulo nga higayon - mga utanon (salad gikan kanila) o lab-as nga prutas (dili mga saging ug dili mga ubas!).
Dessert sa usa ka pinauga nga apricots
Ania ang usa ka resipe alang sa usa ka sabaw sa dessert nga adunay mga pinauga nga mga apricot, gusto namong sultihan ang mga tawo nga gustong molingkod sa usa ka pagkaon nga "uga nga prutas". Karon sayon ra nimo mapulihan kini sa lain nga kapilian sa pagluto sa mga pinggan.
Aron sa pag-andam sa mga panghinlo, kinahanglan nimo ang 50 ka gramo sa pinauga nga mga apricot, nga kinahanglan gayud nga hugasan ug lutoon ilalum sa usa ka closed lid hangtud nga hinay. Mahimo nimo kini sa usa ka multivarka o sa lawak nga alisngaw.
Idugang ang usa ka gamay nga fructose ngadto sa linuto nga mga apricot nga imong giandam sa tubig. Guntinga kini sa usa ka bag o galingon kini sa usa ka blender. Pag-usab, ibutang sa usa ka hinay nga kalayo, soak sa paghimo sa masa nga baga. Kuhaa gikan sa kainit.
Palihok ang duha ka itlog nga puti aron ayuhon ang bula, hinayhinay nga ihumon ang unod sa pinauga nga mga apricot. Ibutang ang misa sa bahin nga porma, pag-lubricated sa lana gikan sa sulod. Isul-ob ang hudno sa 10 ka minuto. Ang andam nga soufflé gikan sa uga nga mga apricot mahimong iwisik sa powdered sugar, bisan pa kini mas lamian ug dalisay. Ang 100 ka gramo sa apricot nga panam-is "nagbira" sa 200 kaloriya, nga dili kaayo daghan.
Nganong kinahanglan natong hinumdoman?
Ania ang pipila ka mga punto sa paghinumdom mahitungod sa diha nga sa usa ka pagkaon nga adunay mga pinaugang mga apricots:
- Ayaw pagsunod sa ingon nga matang sa pagkaon human sa seryoso nga sakit, uban sa huyang nga organismo, sa panahon sa usa ka mahait nga panahon sa mga sakit sa tract sa tiyan. Ang Kuraga adunay usa ka laxative effect, nga gipahayag na. Busa, sa panahon sa unloading mga adlaw uban sa pinaugang mga apricots, maningkamot sa pagpabilin sa balay. Human sa pagkansela sa usa ka adlaw nga pagpuasa o usa ka pagkaon, ang high calorie, matam-is, harina, maaslom, matambok nga mga plato kinahanglan ipaila sa pagkaon sa usa ka hapsay, gamay nga bahin.
- Ang usa ka unloading nga adlaw uban sa pinauga nga apricots nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton sa 1.5-2 kg. Ang weekly nga pang-pagkaon nga nutrisyon sa dried fruit sa amber magdala sa mas makita nga "mga bunga" - ang pagkawala sa timbang nga hangtod sa 3-5 kg.