Usa ka gamay nga kombinasyon nga kombinasyon - mga petsa ug pagkawala sa timbang. Morag 300 kaloriya alang sa matag 100 ka gramo sa mga petsa - dili usa ka komedya. Apan, kon imong gamiton kini sa imong pagkaon uban sa hunahuna, dili lamang ka makatagamtam sa katam-is ug maanindot nga pagtilaw sa uga nga prutas, apan usab pagkuha og dugang nga suhol sa enerhiya ug daghang mapuslanon nga microelements alang sa lawas.
Mga petsa ug ang ilang mapuslanong mga kabtangan
Ang mga petsa sa daghang mapuslanon nga mga hiyas: Sila:
- matam-is, maanindot sa lami
- hinay-hinay nga natuhop sa mga gutlo sa kagutom
- naglakip sa glucose, makapahimsog nga utok
- adunay sa ilang mga komposisyon maswitamins, minerales, importante alang sa mga organismo microelements
- pagpauswag sa kahimtang sa panit, buhok sa lansang
- makaayo gikan sa daghang mga sakit.
Pananglitan, ang mga hinigugma sa karne nga mga dietitians gitambagan nga mokaon matag adlaw sa pipila ka mga petsa, samtang kini makunhod ang kadaut niini sa lawas ug makatabang sa hingpit nga pagkuhag protina, nga makita sa mga produkto sa karne.
Uban sa mga petsa adunay daghan nga mga diyeta, diin sa nagkalainlaing mga bersyon gitanyag sa mga nutrisyonista alang sa mga tawo nga dunay mahinay ug dali nga metabolismo.
Alang sa mga kababayen-an, ang mga petsa sa pagkaon adunay partikular nga bili. Una, kini nga mga tambal mag-aghat sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas, aron nga ang paghubag mawala. Ikaduha, ang mga petsa sa pagdugang sa pangpaanyuk makapahumok sa mga sangputanan sa PMS sa mga babaye.
Ikatlo, daghan nga mga mabdos nga mga babaye ug mga inahan nga nagapasuso kusganon nga nagrekomendar lakip na ang mga petsa sa pagkaon, tungod kay kini nagpalig-on sa resistensya, makatabang sa pagpakigbatok sa mga impeksiyon, pagpasig-uli sa kahimtang sa mga babaye sa mubo nga panahon, pagpaayo sa kalidad sa gatas sa inahan nga walay mga alerdyi sa bata.
Unsaon sa paggamit sa mga petsa sa pagkaon?
Nakaabot kami sa labing importante nga butang - gamit ang mga petsa sa pagkaon aron makatabang kini aron makab-ot ang epekto sa pagkawala sa timbang. Kini nga mga matang sa mga diyeta mahimong magamit kon adunay tinguha sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang gibug-aton sa Telav uban niining mga oriental nga humot nga mga tam-is.
Ang petsa nga simple nga pagkaon . Ibalik ang pipila ka mga petsa uban sa usa o duha sa ilang pagkaon sa panahon sa adlaw. Pananglitan, mokaon ka 4-5 beses sa usa ka adlaw. Busa, duha ka beses sa usa ka adlaw, kaon lang sa mga doktor. Sa kini nga kaso mahimo nimo silang pag-inom sa herbal o green tea.
Ang petsa usa ka adlaw sa pagpuasa . Kas-a sa usa ka semana, kuhaon ang tanan nga pangunang pagkaon gikan sa pagkaon. Biyai sa menu ang mga petsa lamang ug 2 litro sa lunsay nga mainom nga tubig, mahimo nimo ang mineral nga walay gas. Maayo nga adunay usa ka panimalay niining adlawa, ingon nga ikaw magaut-ot sa daghang mga tubig, ug salamat sa mga petsa nga kini dali nga mobiya sa lawas. Pag-ehersisyo nga dugang sa niini nga matang sa salapi uban sa lagsik nga ehersisyo alang sa gibug-aton nga pagkawala ug pagkuha sa anti-cellulite nga mga kaligoanan.
10 ka adlaw nga pagkaon sa adlaw . Sulod sa napulo ka adlaw sa ingon nga usa ka pagkaon, mahimo nga mawad-an sa ngadto sa 8-10 kg sa sobra nga gibug-aton. Gikan sa una hangtud sa ika-upat nga adlaw sa pagkaon sa imong menu kinahanglan lamang mga petsa, tubig (1.5-2 ka litro matag adlaw), green nga tsa. Sa ikalima nga adlaw, dugangi ang duha ka mansanas ug usa ka citrus nga prutas sa rasyon. Sa ikaunom nga adlaw, gawas sa mga petsa, mansanas, citrus sa imong pagkaon, mahimo ka nga adunay lain nga mga bunga sa kaloriya ug pipila ka ubos nga tambok nga keso sa cottage nga walay mga additives. Usab, alang sa tanan nga mga adlaw sa usa ka pagkaon, ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig, ang green nga tsa.
Pagkaon sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay dali nga metabolismo . Tungod niini nga matang sa metabolismo, ang mga tawo dali nga mouswag ug mawad-an sa gibug-aton. Kanunay sila nga gigutom. Ganahan silang mokaon sa gabii. Gipalabi nila ang mga produkto sa carbohydrate: bugas, pasta, mga tam-is.
Uban sa paspas nga metabolismo, ang pamaagi sa pagkonsumo sa mga petsa espesyal. Kinahanglan nga kan-on ang 50-60 gramo sa mga petsa human sa matag pagbansaybansay nga gidesinyo alang sa pagkawala sa timbang. Makatabang kini sa paglikay sa kagutom human sa pagpaningkamot sa lawas. Ug ang fructose ug glucose, nga anaa sa mga petsa, moadto sa mga kaunuran.
Pagkaon sa pagkaon alang sa mga tawo nga dunay mahinay nga metabolismo . Ania ang laing hulagway. Ang mga tawo nga adunay ingon nga usa ka metabolismo nagpatambok sa usa ka hinay nga tulin, apan tinuod. Dili kini usa ka dugay nga panahon nga mawad-an og gibug-aton, bisan sa mga pagkaon nga lisud. Ang ingon nga mga tawo gusto sa mga pagkaon sa protina (karne, itlog, manok, beans), ug sila magkaon sa mga tam-is matag karon ug unya ug walay espesyal nga tinguha.
Uban sa mahinay nga metabolismo, ang mga dentista nagtambag sa mga petsa nga mokaon sa paniudto o panihapon, nga gilangkoban sa mga utanon, wala'y tambok nga karneng karnata o linuto nga manok. Ug usa ka bahin sa karne kinahanglan pilion nga katunga sa kasagaran sama sa naandan. Ang mga petsa sa katapusan sa panihapon makatabang sa pagtapos sa kagutom.
Mapuslanon nga pagkaon nga may mga petsa
Kon gusto ka nga mawad-an og gibug-aton sa mga petsa, dad-a sa arena ang usa ka gidaghanon sa mga dessert nga mga pinggan nga motabang sa pagsunog sa tambok sa hawla nga organismo ug pagpakunhod sa imong gibug-aton. Pananglitan, makahimo ka gikan sa petsa nga usa ka compote nga walay asukar.
Sa pag-andam sa compote, hugasi ang maayo, dugangi kini og mga piraso sa orange, mansanas, peras, plums. Mahimo ka makadugang pasas o pinauga nga apricots, prunes. Pun-a ang tubig. Himoa nga lutoon ang tubig ug sa diha-diha dayon patyon. Pag-ipit ang compote sa takop nga sirado hangtud nga kini mobugnaw. Pugsa ako sa imong panglawas.
Ang mga piraso sa mga petsa kinahanglan nga idugang sa mga dessert sa prutas. Mahimo nimo kini nga matang sa dessert nga petsa. Guntinga ang mga cubes sa apple, apricot, pear, pinya, uban pang paborito nga prutas. Idugang ang pulp, putlon ngadto sa mga hiwa. Kaniadto, kinahanglan nilang tangtangon ang binhi. Panahon sa prutas nga salad nga adunay ubos nga tambok natural nga yogurt.
Unsaon pagpili sa maayo nga mga petsa?
Kinahanglan nga pilion ang mga petsa sa mosunod nga mga criteria, aron kini makabenepisyo sa lawas. Kining binulad nga prutas kinahanglan nga itom nga kape. Dili basa! Kon adunay umog diha sa mga kaparrasan, nan wala kini mamala pag-ayo. Ang mga petsa dili kinahanglan nga maghigda sa usa ka tray o sa usa ka pakete nga adunay clump of clod. Sa maayo nga kondisyon kini usa ka uga ug luag nga produkto.
Ayaw pagdala sa mga petsa nga wala'y kahayag. Ang pagtan-aw sa maong produkto usa ka makatintal, apan ang lami dili ang labing maayo. Lagmit, ang pagsidlak sa mga petsa makita tungod sa pagpauga sa prutas sa interstitial chamber, ug dili sa hangin. Dugang pa, ang ingon nga mga prutas, dugang sa mekanikal nga pagkauga, ginadiktahan sa mga kemikal. Sa mga petsa, nga gipauga sa mga kondisyon sa chamber, dugang pa sa gipahayag nga pagsidlak, mahimo nimong mahibal-an ang mga liki, nga naglubog sa panit.
Kinahanglan nga walay kristal nga asukal sa ibabaw sa nawong sa bildo. Dili kini makadaot sa produkto, apan magpakita nga kini dili husto nga gitipigan.
Ug sa katapusan, ayaw pagkuha sa mga petsa nga walay dagum. Tungod kay kini nagpakita nga ang produkto gipailalom sa dugang pagproseso pinaagi sa kemikal nga mga compound.
Mga sumbanan alang sa katapusan
Padayon pagpalit mga petsa sa refrigerator. Mahimo nimo kining ibalhin gikan sa pakete ngadto sa usa ka garapon sa salamin ug tabonan sa plastik nga tabon.
Sa mga pakete ngadto sa mga petsa nga kanunay gipakita sa tiggama nga kini nga produkto "andam na alang sa paggamit". Bisan pa, kinahanglan nga hugasan ang mga pinauga nga prutas sa dili pa konsumohon bisan niini nga kaso sa hingpit nga paagi. Una sa mainit nga tubig, unya sa usa ka bugnaw nga usa.
Kon imong gibati nga kini ang mga petsa nga maoy hinungdan sa imong utok, nga nagpamulak sa imong tiyan, girekomenda nga imong giluto ang duha ka minuto sa wala pa sila makaon sa pagkaon.
Uban sa migraine headaches, grabe nga sakit sa ulo, diabetes, sakit sa kidney, dili girekomendar nga gamiton ang petsa alang sa pagkaon.
Sa diha nga ikaw mokaon sa mga kumkom, hugasi ang imong baba sa hingpit. Pananglitan, usa ka solusyon sa soda (0.5 teaspoonfuls nga baking soda sa usa ka baso nga tubig) o ibutang ang imong mga ngipon sa usa ka Paste. Ang unod sa mga petsa nag-ayo sa enamel sa ngipon, busa ang ingon nga yano nga mga pamaagi sa paghinlo gikinahanglan human sa paggamit niini sa pagkaon.