Sa paglingkod sa usa ka saging o paghikay sa diet sa kefir? Karon, usa ka nagkalain-lain nga mga pagkaon nga nagsaad sa pagkuha sa wala kinahanglana nga kilo sa mubo kaayo nga panahon. Apan sa kasagaran ang ingon nga mga pagkaon magdala ngadto sa kakapoy, depresyon, mga sakit sa digestive, pag-usik ug pagkunhod sa atong lawas. Busa, dili ka magdugay kanila. Ug sa dihang mobalik kita sa normal nga nutrisyon, ang mga kilo mobalik dayon. Gusto ko niana panahon sa pagkaon nga kita nagpabilin nga aktibo, puno sa kinabuhi. Sa paghimo niini, ang atong lawas kinahanglan nga hingpit nga makadawat sa mga bitamina ug panahon sa pagkaon. Ug diin ang labing bitamina? Siyempre, sa mga prutas. Atong hisgotan kung unsa ang mga benepisyo nga ilang gidala ngadto sa atong lawas, ug unsang mga bunga ang makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug ibalik ang usa ka nindot nga tawo.
Giingon nga labaw sa mga bunga nga adunay daghan nga mga bitamina ug mga mineral, nga gikinahanglan alang sa usa ka maayo nga matang sa panit, buhok, mga kuko. Busa, nga maglingkod sa usa ka pagkaon, dili kita maghunahuna mahitungod sa pagtulo sa buhok, uga nga panit ug layered nga mga kuko. Mahimo naton nga mapuno ang proseso sa pagkawala sa timbang uban ang pangsulod nga bitamina nga suporta sa atong katahum.
Gawas sa mga bitamina, ang mga prutas adunay fiber. Gikuha niini ang mga toxins, toxins ug uban pang makadaot nga mga butang gikan sa lawas, paghinlo niini. Dugang pa, ang selyulos nag-antos sa proseso sa pag-asimil sa pagkaon, nga maghimo sa pagbati sa kagutom nga dili matakdan og dugay. Ang mga substansiya nga anaa sa mga prutas, makabalda sa pagpalambo sa mga proseso sa putrefaktibo sa tiyan ug mga tinai, nga moresulta sa ilang pagputli.
Busa unsa nga matang sa bunga ang makatabang sa pagkunhod sa timbang? Una sa tanan, kini, siyempre, mga prutas nga citrus. Kini adunay mga flavonoid, nga dili nimo matipigan ang tambok, apan sa pagsunog niini. Dugang pa, ginahimo nila ang normal nga proseso sa metabolismo sa lawas. Ug, ingon sa imong nahibal-an, kasagaran ang dugang nga mga libra makita sa tukma tungod sa metabolikong mga sakit. Busa, aron masulbad ang suliran, kinahanglan una nato nga tangtangon ang rason nga nagdala kanato sa kahingpitan. Kaon og dugang mga tangerine, grapefruits, ug ubang prutas nga citrus. Ang British nga doktor nga si Teresa Chong nagpagawas sa usa ka "lemon book" diin siya nakahimo og espesyal nga pagkaon. Diha niini, siya nangatarungan nga ang tanang mga kasamok nga adunay sobra nga gibug-aton nagsugod sa mga problema sa digestive system. Ang lawas dili makakuha sa sustansiya nga gikinahanglan kaayo aron masunog ang tambok. Ingon nga sangputanan, ang sobra sa timbang makita. Ang normal nga mga pagkaon lamang mas grabe ang kaso, tungod kay kini nagtumong sa kakapoy sa lawas, ug anna sa normalization sa digestion. Naglingkod sa ingon nga pagkaon, ginadaut nato ang tiyan ug gihikawan ang atong kaugalingon sa kusog, ingon nga resulta diin kita nakasinati og kaluya, depresyon ug pagkabalda sa mga substansiya. Ang pamaagi sa Chong wala maghatag alang sa seryoso nga pagdili sa pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan nga makatarunganon, dili ka mahimong limitado ang imong kaugalingon, apan dili ka kinahanglan nga mag-overeat. Ang nag-unang produkto sa imong pagkaon kinahanglan nga usa ka lemon - ang iyang pulp, juice, panit. Ang lemon adunay daghan nga citric acid, nga magpa-normal sa panghilis, magwagtang sa mga toxin gikan sa lawas ug makatabang sa pagkunhod sa timbang. Apan ang ingon nga usa ka pagkaon nga contraindicated sa mga tawo nga adunay taas nga acidity.
Ang mga flavonoid makita usab sa yellow nga mga prutas, mao nga aron mawad-an sa timbang ikaw dali nga makasandig sa mga peach, pinya ug ubang mga bunga sa yellow nga kolor. Ang laing katabang sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang mao ang mangga. Kini adunay abilidad sa pagpakunhod sa timbang ug pag-normal sa cholesterol. Igo na ang pagkaon sa duha ka mangga sulod sa napulo ka adlaw ug walay kalisud nga mawala ang timbang sa aberids nga napulo ka kilo. Ang usa ka labing maayo nga resulta sa pagpakig-away batok sa sobrang gibug-aton ang naghatag sa pagkaon sa watermelon. Ang watermelon adunay choleretic ug diuretic nga epekto, nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa toxins ug toxins, pagpabalik sa lawas ug pagkuha sa wala kinahanglan nga mga kilo. Atol sa watermelon diet, kinahanglan ka mokaon hangtod sa 1.5 kg matag adlaw, apan dili labaw kay sa makaduha sa usa ka semana. Ang usa ka igo nga gidaghanon sa fiber nga makita sa kiwi ug pear. Gihisgotan na namo ang mga benepisyo sa selulusa.
Apan dili tanan nga mga prutas makatabang sa pagkunhod sa timbang. Kinahanglan nga malikayan ang mga prutas nga adunay taas nga sulod sa fructose. Gipasiugda niini ang pagsalikway sa tambok. Busa usa ka saging, pananglitan, hilabihan ka tam-is ug taas nga kaloriya. Mas maayo usab ang paghatag sa mga ubas ug uga nga prutas. Ang ulahi adunay taas nga asukal nga sulod. Apan sa gagmay nga mga gidaghanon, ang mga bunga sa high-calorie mosumpo sa gana, nga makahimo sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw.
Ayaw pagkaon sa mga prutas sa daghan nga mga gidaghanon, bisan kon gusto nimo nga mawala ang timbang sa madali. Aron ang fiber makapatuman sa iyang katuyoan ug paglimpyo sa tiyan, gikinahanglan ang pag-inom og igo nga gidaghanon sa tubig.
Dugang pa, kini mas nindot nga maglingkod sa usa ka pagkaon sa bunga kay sa usa ka buckwheat. Tungod sa presensya sa fructose, sila adunay matam-is nga pagtilaw. Pag-atiman sa imong kaugalingon, pagkunhod sa lami ug kaayohan sa lawas.