Ang paghulagway maoy responsable sa pagpahayag sa mga emosyon ug dili kaayo aktibo, nganong sa edad mawad-an sa elasticity. Busa, ang mga "unemployed" nga mga kalamnan mapuslanon alang sa pagbansay. Ang mga ehersisyo alang sa nawong mopalambo sa microcirculation sa dugo, nga nagdugang sa pagdagayday sa mga sustansiya ngadto sa mga tisyu ug sa pag-usbaw sa hugaw, ug kini makatabang sa pagsagubang sa pagpamungag ug pagkawalay kolor. Kini nga mga gymnastics mahimo nga makasulod sa mga tisyu sa oksiheno, aron ang mga produkto sa pag-atiman sa panit human kini magamit nga mas epektibo. Ang komplikadong ehersisyo sa unang tigsulat alang sa nawong nahimo sa mga 30 sa usa ka Ingles nga ballerina. Niadtong 1978, ang iyang pangalan nga Eva Fraser, nahimo tungod sa pagkaputli ug pagkamaunat sa panit sa usa ka 76-anyos nga ballerina, nagsugod sa pagkuha sa mga leksyon gikan kaniya, nakagugol sa teknik ug nagdugang kaniya uban ang bag-ong mga ehersisyo. Ang sukaranan sa teknik mao ang pagbansay alang sa mga kaunuran sa palibot sa mga mata, mga kaunoran sa apapangig ug suwang, mga aping, usa ka komplikado alang sa pag-smoothing nasolabial nga mga pilap ug mga kulubot tali sa mga kilay. Ang tibuok nga adlaw-adlaw nga complex nagkinahanglan og 10-15 ka minutos: dili daghan ang mga ehersisyo, apan dili sila magdali! Ingon usab sa dakong kalig-on, ang pagpainit kinahanglanon aron sa pagpainit sa kaunuran ug sa paghimo niini nga labaw nga maluspad ug plastik. Ang epektibo nga ehersisyo alang sa contour sa nawong makatabang kanimo nga magpabilin sa matag hagdanan.
Pag-ehersisyo alang sa mga mata ni Eva Fraser
Pagbaton og komportable nga pose - nga nagatindog o naglingkod. Pagpaubos ug pahulay ang imong mga abaga, gamay nga ablihan ang imong mga ngabil, aron dili ka makalusot sa imong apapangig. Tul-ira ang imong ulo, tan-aw sa unahan. Samtang magpabilin, ipataas ang imong mga mata kutob sa mahimo ug pag-ihap ngadto sa lima. Dayon ipaubos ang imong mga mata ug ibutang usab sa lima. Usba ang ehersisyo sa tulo ka higayon.
Epekto sa nawong
Usa sa labing epektibo ug yano nga mga pamaagi nga gitanyag sa Amerikanong beautician nga si Carole Maggio, gitawag niya ang iyang pag-ehersisyo, nga naghiusa sa mga pulong nga nawong ug nawong - ug ehersisyo - ehersisyo. Ang komplikado adunay 14 nga ehersisyo, ug ang pagpatuman niini nagkinahanglan mga 11 ka minutos. Pagsugod sa posisyon: paglingkod uban ang usa ka tul-id nga likod pabalik sa imong mga bitiis, aron ang mga kaunuran sa atubangan nga nawong sa mga hugpung mohugot, pug-ut ang mga sampot ug ibutang ang tiyan. Ug dayon magpadayon sa mga ehersisyo. Si Meggio adunay espesyal nga atensyon sa mga kaunuran nga nagsuporta sa porma sa baba.
Pagbansay sa mga ngabil gikan ni Carol Maggio
Squeeze sa imong mga ngabil, apan dili squeeze kanila. Ang panglantaw kinahanglan usa ka butang nga sama kanimo sa pagsulti sa imong kaugalingon: "Andam ako alang niini." Hupti ang mga kanto sa baba, ingon nga sila duha ka piraso sa lemon. Ayaw ibutang ang imong mga ngipon ug ayaw kalimti ang pagginhawa, kini kinahanglan nga bisan pa. Sa hinay-hinay pagpilit sa mga pad sa mga tudlo sa index sa mga kanto sa baba. Ang gaan ug dali nga pagpahid sa mga lihok, ipadapat ang presyur sa panit. Padayon sa ehersisyo hangtud nga ikaw mobati og usa ka gamay nga pagbati sa pagsunog diha sa mga nasikohan sa ba-ba. Dayon, hugti ang mga ngabil sa hugot ug hugot nga paghuyop aron ang mga ngabil mokurog.
Pagsugod uban sa pagginhawa
Ang usa ka lahi nga pamaagi gihimo sa German plastic surgeon nga Reinhold Benz (Reinhold Benz) ug gitawag ang iyang "pagtukod sa nawong". Iyang gihatagan og gibug-aton ang kombinasyon sa mga dynamic ug static nga mga ehersisyo (sama sa pag-ugmad sa lawas): ang uban nga trabaho sa gasto sa gidaghanon sa mga pagsubli, ang uban - tungod sa gidugayon sa load. Gisugyot ni Benz ang pagsugod sa gymnastics uban sa pagginhawa sa pagginhawa ug dugang nga pagsiguro nga ang pagginhawa hinay ug lalom. Nagapalambo kini sa mga tisyu sa oksiheno, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug mga proseso sa metabolismo.
Pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa liog gikan sa Reinhold Benz
Exhale sa usa ka baba, unya kusganon, uban ang usa ka kasaba mosabsab sa ilong, pag-usab exhale pinaagi sa baba ug pag-usab sa usa ka banha nga gininhawa sa imong ilong. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga himoon sa inspirasyon, ug mas maayo pa - uban sa usa ka paglangan sa pagginhawa. Busa, hinayhinay ug hinay-hinay nga gipisi ang imong ulo aron imong mabati ang tensyon ubos sa imong suwang. Hinay-hinay nga ibutang ang imong ulo sa tuo ug tan-awa ang imong abaga. Hinay-hinay ibuka ang imong baba ug iduso ang ubos nga apapangig sa unahan. Hinay-hinay nga mobalik sa posisyon sa pagpanghubo. Buhata ang tulo ka pagsubli sa matag direksyon. Bisan ang labing gamay sa atong mga kaunuran kabahin sa usa ka bug-os nga nagkahiusa, nga usa ka tawo. Tungod niini, tingali, ang labing epektibo, apan ang labing komplikado sa tanan niining mga pamaagi mao ang "paghulma sa nawong". Kini gimugna ni Benita Cantieni (Benita Cantieni). Nagtuo siya nga ang "trabaho sa nawong" magsugod sa pagtul-id sa postura, ug dayon mag-master sa mga sukaranan sa pagpamalandong: pagkat-on sa pagginhawa sa hustong paagi, pagbati nga gihanggab ug pag-focus sa usa ka bahin sa lawas. Ang mga ehersisyo alang sa posture, nga nagtanyag sa Cantieni, pagpasig-uli sa sirkulasyon sa dugo ug pagrelaks sa mga kaunuran sa liog. "Ang mga sakit sa postura mosangpot sa mga pagsulay sa mga sudlanan ug mga kaunuran sa cervical spine, mga kalapasan sa pagbuga sa venous ug lymphatic. Kini makapasamot sa mga proseso sa metabolismo sa panit. " Dugang pa, ang tigsulat sa teknik nagtuo, ang usa kinahanglan nga magbansay sa mga kaunuran ... sa mga igdulungog. Sa palibot sa auricle diha sa gagmay nga mga lungag mga kusganon nga aktibo nga mga punto. Ang presyur sa kahanginan makapaaktibo kanila. Gisugyot ni Cantieni nga sa unang tulo ka semana, ang maong pagdasig himuon adlaw-adlaw, sulod sa duha ka minuto.
Tukma nga postura gikan sa Benita Kantieni
Lingkod sa salog sa imong mga tiil nga mitabok, mahimo ka nga magbutang og usa ka unlan ilalum kanimo. Sulayi ang paglingkod sa eksakto sa mga bukog sa ischium. Ibugwak ang dugokan, ipresentar kini ingon usa ka hilo nga perlas: gikan sa coccyx pinaagi sa sakramento, ang vertebrae, ang taas nga likod, ang liog. Hunahunaa nga ikaw gilakip niini nga hilo ngadto sa kalangitan. Pag-abaga sa imong mga abaga gamay pataas ug paubos ug magpahayahay. Ang pagbuntog sa unang reaksyon dili ang pulong nga "pagrelaks" - ang pag-aghat sa paghumok ug pag-us-os: ang pagpasig-uli usa ka tul-id, tul-id nga likod. Ayaw pagdalidali, paminawa ang pagbati sa elongation - sa kinaiyanhon nga gusto ka sa kusog nga grabidad, aron kini dili makapugong kanimo. Kon imong huptan ang tul-id nga nape, lingaw ug libre, mobati ka nga ang imong ulo mas maluya. Hunahunaa nga kini sama sa usa ka bola sa usa ka sapa sa usa ka tuburan - hapit walay timbang ug humok. Mobati sama sa usa ka taludtod, ug ang likod sa ulo mahimong kahayag, sama sa dughan nga dughan, ug ang mga abaga mahulog nga gawasnon. Ang mga kaunuran sa nawong, ubos nga apapangig, mas makapahayahay. Gamay nga nagbitay sa iyang suwang, ang mga eskina sa iyang baba namahulay. Wala'y bisan unsa nga dapit sa agtang nga wala magpabilin nga kapit-os ... Ang ingon nga inadlaw nga praktis hinay-hinay nga mapalapdan ang postura, mapalambo ang kaayohan, panagway ug bisan pa ang kutis.