Alang sa pipila ka mga babaye, ang pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton nahimong usa ka tinuod nga gubat, diin ang bandila sa kadaugan usahay mahal kaayo. Unsaon pagpasidungog ang tanan nga mga pagsulay sa dalan paingon sa hingpit nga timbang sa dungog? Tingali kini nga mga tip makatabang kanimo.
Ayaw kahadlok sa pagkabungkag
Ang kalampusan talagsa ra nga walay mahulog. Kung nagplano ka nga mawad-an og timbang, dili ka angay mahadlok sa "kapakyasan". Sa madugay o sa madali, ang adlaw moabut kon imong tugutan ang imong kaugalingon nga makarelaks. Mas maayo nga mahimong andam alang sa ingon nga mga sitwasyon nga abante. Mahitabo kini sa hapit tanang tawo, busa ayaw paghambin ang imong kaugalingon ug paghunahuna nga ikaw nag-antus sa usa ka bug-os nga kapakyasan. Hunonga ang pagbangutan sa imong wala'y katapusan nga pwersa sa kamatayon ug uban sa kadungganan ikaw migawas sa krisis, gipugos ang imong kaugalingon nga moadto sa sunod nga adlaw.
Hinumdomi: ang pailub ug kakugi
Tuohi ang imong kalampusan. Sa una nga pagtan-aw, kini lisud buhaton. Sa pagkatinuod, kasagaran ang atong lawas magsugod sa pag-usab alang sa mas maayo nga pagkahuman lamang sa usa ka panahon, nga nag-una tungod sa adlaw-adlaw nga ehersisyo ug mga batasan sa pagkaon. Ang unang pagkawala sa gibug-aton mahimo usab nga gibati nga wala tuyoa. Apan kini dili usa ka katarungan sa pagkuha sa radikal nga mga lakang, sama pananglitan, sama sa kagutom.
Himoa nga hinay, ang resulta mahimong usa ka gamay nga ulahi, apan unsa ang resulta!
Saulogon ang mga panalo sa tunga
Kon nahuman na nimo ang usa ka panahon, gantihan nimo ang imong kaugalingon! Ug dili usa ka matang sa tsokolate nga bar, apan ang makalipay sa usa ka dugay nga panahon. Pagpalit, sama pananglit, usa ka bag-ong pahumot. Makahimo sila sa kanunay nga pagpahinumdom kanimo sa imong mga kalampusan, paghupot sa hugot nga pagtuo sa kalampusan ug paglakip sa kusog.
Ipahibalo ang mga kapit-os
Mga kasamok sa trabaho, dautan nga mga babaye sa tindahan sa tindahan, pagpangita sa relasyon uban sa imong minahal ... Kinsa sa taliwala kanato ang makapanghambog sa kakulang sa mga problema? Ug ang kahigawad usa ka dili maayo nga panukmod sa pagkawala sa timbang. Pangitaa ang mga pamaagi sa pagpakunhod sa epekto sa tensiyon. Pananglitan, pagkat-on sa paghimo sa mga pagpahayahay, pagpalandong o pag-adto sa sports. Ikaw siguradong mobati nga mas maayo, ang mga kabalaka magpabilin kung asa sila - sa aparador o sa refrigerator.
Handurawa ang kalampusan
Isulat ang kada semana nga pagkawala sa datos sa espesyal nga lamesa. Ang kurba nga mokilat mahimo nga usa ka maayo nga panukmod. Ingon usab ang mga pagdayeg. Ang pagpili sa mga sinina nga hugot nga nagpasiugda sa imong nausab nga numero alang sa mas maayo. Ang mga tawo sa palibot sa walay duhaduha makamatikod usab niining mga positibo nga kausaban. Ug makatagamtam ka sa ilang katingalahang mga pagtan-aw ug sa kanunay makadungog niining mahayag nga hugpong sa mga pulong: "Ikaw maanindot kaayo!".
Pangita alang sa mga kaalyado
Ang pag-us aka pagbug-at sa timbang dili lamang magdala sa dugang nga kalipay, apan mahimo usab nga usa ka mahinungdanon nga hinungdan nga kadasig, ilabi na sa pasiunang yugto. Ang pagsuporta sa mutual ug konstruktibong paghisgot sa mga kadaugan ug mga samad sa dalan aron mawala ang timbang makapakunhod sa posible nga pagbati sa kahigawad, pagpugong sa hulga sa pagkabungkag ug pagkansela sa pagkaon. Ug dili gikinahanglan ang pagsamok sa usa ka hangyo ngadto sa usa ka tawo gikan sa usa ka suod nga lingin. Salamat sa Internet, sa espesyal nga mga forum, dali ka makakita sa "mga girlfriends sa kasamok", diin mahimo nimo nga dali nga makab-ot ang gimahal nga tumong.
Hunahunaa ang imong kaugalingon nga slim
Hunahunaa kon unsa ka maayo ang imong pag-atiman sa posisyon, unsaon nga ikaw mapasigarbuhon sa imong kaugalingon.
Giingon sa mga tigdukiduki nga ang paghunahuna nga magantihon ang katakus sa pagtan-aw sa katapusang tumong mao ang labing importante nga mga himan sa pagpalihok. Salamat kanila, ang substance dopamine ipagawas ngadto sa utok, nga maoy magtino sa abilidad sa pagpahimulos sa kinabuhi ug pagdasig kanato sa paglihok. Mas kasagaran atong girepresentar ang atong katuyoan sa labing kolor nga kolor, ang mas dopamine ang nahimo - ug ang panukmod gipauswag.
Paminaw sa eksaktong musika
Lisod tuohan nga ang mga tingog sa mga melodie ni Mozart nagdasig sa panukmod hangtud sa 70%. (Kini nga kamatuoran gibilin usab sa mga fans nga mokanta sa mga awit sama sa "I FeelGood" (James Brown) o "We are the Champions" (Queen), tungod kay ang makapadasig nga mga teksto niining mga tigpatuman makadugang sa kalig-on ug makapahimo kanimo sa pagkab-ot sa imong tumong mas paspas.