Ang hustong nutrisyon sa hypertension nag-agad sa daghang mga indikasyon (edad, kinaiyahan sa trabaho, sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, sa presensya sa uban nga mga sakit), apan adunay mga kinatibuk-ang mga prinsipyo sa terapeutic nga pagkaon.
Sa taas nga presyur sa arteriya, gikinahanglan nga dili iapil ang una sa tanan gikan sa mga produkto sa pagkaon nga nagdala ngadto sa pagsaka niini. Ania sila:
- caffeinated (kakaw, kape, kape, tsaa, chocolate, coca-cola);
- Taas, salted, halang nga mga pagkaon ug mga produkto, mga panakot;
- Ang karne ug isda sa tambok nga mga klase, matambok nga tambok, mantika sa isda, ice cream;
- Confectionery, nga adunay butter cream sa una nga lugar;
- atay, kidney, utok;
- Mga Espiritu.
Kini kinahanglan nga nakita nga dili pa dugay nga 200 gramo sa natural nga uga nga red wine ang girekomendar nga gamiton matag adlaw. Kung nagduhaduha, konsultaha ang imong doktor.
Ang pagtakda og asin sa hypertension mao ang halos usa ka kaaway nga numero. Limitahi ang 3-5 gramo kada adlaw, ug uban ang exacerbation ug hingpit nga mapapas kini gikan sa pagkaon. Bezolevuyu pagkaon combine uban sa sour juices, mga utanon, gravies. Sulayi usab ang paglikay sa paggamit sa mga produkto nga sublisubling giproseso. Sa kanila, ingon nga usa ka lagda, usa ka daghan nga sodium, ug kini makadaut sa hypertension sa lawas.
Bawasan ang konsumo sa mga patatas, beans, beans, mag. Gikan sa mga produkto sa panaderya, paghatag og pagtagad sa itom nga tinapay, apan dili sobra sa 200 ka gram matag adlaw. Ang basehan sa hustong nutrisyon sa hypertensives:
- Lenten nga karne: turkey, manok (walay taba), vaca, batan-ong karne;
- mga isda sa ubos-tambok nga mga barayti (mas maayo sa linuto nga porma ingon nga karne);
- keso ug keso nga adunay gamay nga tambok;
- Friable porridge: buckwheat, oatmeal, millet.
Ang mga pan kinahanglan nga maihap uban ang total nga kantidad sa liquid nga gigamit matag adlaw. Dili kini molapas sa 1.2 ka litro. Ang ubos nga tambok nga mga sabaw sa karne kinahanglan nga anaa sa pagkaon nga dili molabaw sa duha ka kan-anan matag semana. Sa uban pa, kini mao ang mga vegetarian, prutas, gatas, sustansya sa cereal. Mga utanon - sa hilaw, linuto nga porma, sa porma sa vinaigrettes, mga salad nga gisul-ob sa lana sa utanon.
Siguroha nga i-apil ang mga produkto nga puno sa potassium (mga apricot, pinauga nga mga apricot, saging, patatas). Ang potassium usa sa labing mapuslanon nga bitamina ug minerales alang sa hypertension. Ang mga doktor nagsugyot sa paggamit niini gikan sa 3000 ngadto sa 4000 mg kada adlaw. Ang kalsium (800 mg kada adlaw) ug ang magnesium (300 mg matag adlaw) mapuslan usab kaayo sa hypertension.
Nagadugang, adunay hypertension, nga naglambo batok sa usa ka background sa sobrang gibug-aton. Sa kini nga kaso, ang pagkaon sa pagkaon nagkinahanglan sa espesyal nga kahulogan. Sa diha nga ang hypertension sa sobra nga katambok, ang husto nga pagkaon susama niini: ang gidaghanon sa mga tambok - 20-30%, carbohydrates (apan dili dali kaonon) - 50-60%.
Gipasumpanan kini nga kaso, ubos nga calorie diet ug pagpuasa. Ang mga tambal kinahanglan nga anaa gihapon sa pagkaon, apan dili sobra sa 60 ka gram matag adlaw. Ang mga protina kinahanglan nga adunay sulod nga pagkaon sa usa ka kantidad nga 90-100 gramos. Sa kini nga kaso, paghatag ug pagpalabi sa mga lactic acid nga ilimnon, gatas, itlog puti, keso sa cottage, inom nga lebel, harina nga toyo. Ang caloric content mahimong makunhoran pinaagi sa mga produkto nga adunay bitamina K (butter, sour cream, cream).
Ang mga produkto sa kadagatan nagpugong sa sayo nga paglambo sa atherosclerosis. Ang kale sa dagat, alimango, udlan, squid mapuslanon kaayo.
Limitahi ang pag-inom sa mga pagkaon nga maoy hinungdan sa uterus sa uterus: radishes, radish, sibuyas, ahos, carbonated nga mga ilimnon.
Pagkaon sa husto, sa gagmay nga bahin 4-5 beses sa usa ka adlaw. Pagpalambo og usa ka maayong kinaiya sa pagkaon sa katapusan nga 4 ka oras sa dili pa matulog.