Sa akong hunahuna hapit tanan nga tawo nasinati sa bantog nga hugpong sa pulong ni Paul Bragg. Siya miingon: "Kami ang among gikaon." Ug dili ka mouyon niini. Ang mga tawo nga nagtinguha nga mahimong himsog kinahanglan usab nga mokaon sa hustong paagi, nga mao, pagkaon lamang sa himsog ug husto nga pagkaon. Kung dili ka mobati og kasakit, kahuyang, magpuyo uban ang himsog nga kolor sa panit ug dili masakit, dayon ang among artikulo nga "Healthy eating woman, advice" - alang kanimo!
Ang mga lagda sa hustong nutrisyon yano ra ug sayon nga matuman. Ang pagsugod niini maayo nga pag-monitor pag-ayo sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug dili kaon "sa paglakaw." Dugang pa, diha-diha dayon gikinahanglan ang pagbiya sa "Fast Food", tungod kay kini adunay daghan nga tambok ug asukar. Sa laing pagkasulti, kadaghanan sa ingon nga produkto ibutang sa imong mga bat-ang, mga sampot ug baybayon sa dagway sa tambok. Kon kini nga argumento dili makombinsir kanimo, nan hunahunaa kung pila ka lainlaing lami, tina, tig-amuma ug mga preservative ang naglakip sa canned food ug uban pang natapos nga mga produkto. Ang resulta sa tanan sa ibabaw mahimong kusog nga kakapoy, pagkaluya sa lawas, kaluya, pagpaluya sa resistensya, selyula, pagkawala sa usa ka matahum ug hugot nga numero.
Hinumdomi nga ang atong lawas mao ang atong kaugalingong templo. Ang gawas nga pagpangulitawo dili makaluwas sa sitwasyon, ang nag-unang pag-amping kinahanglan gamiton sa sulod nga sulod sa imong templo. Ayaw ibutang nga wala'y hunahunaon didto, bisan unsa ang imong makuha, kana, lainlaing basura.
Siyempre, dili posible ang pag-adto dayon ngadto sa saktong nutrisyon, pagpailub, tungod kay ang resulta mao ang bili niini. Apan sa hinay-hinay sa pagbuhat sa ingon nga buluhaton sa mga pwersa nga hingpit sa bisan kinsa nga tawo. Sulayi una ang matag adlaw sa pag-usab sa imong sayop nga pamatasan sa pagkaon ngadto sa husto. Busa, matag lakang, makat-on ka sa pagkaon nga himsog.
Ang usa sa mga nag-unang mga lagda sa husto nga nutrisyon mao ang pagkaon sa gagmay nga kantidad (nga mao, 5 o 6 ka beses sa usa ka adlaw sa gamay nga kantidad). Sa samang higayon ang labing taas nga kaloriya nga pagkaon mao ang paniudto, hapon nga tsa ug pamahaw. Sa tanan nga pagkaon, ang panihapon mao ang labing sayon. Ang paggamit sa pagkaon sa ulahi nga alas 8 sa gabii dili girekomendar, tungod kay ang pinakamaayo nga bakasyon tali sa pamahaw ug panihapon usa ka break nga 12 ka oras o sobra pa.
Ang mosunod nga lagda sa saktong nutrisyon direktang may kalabutan sa pagpili sa mga sulud nga maayo. Pananglitan, ang mga prutas ug utanon kinahanglan nga maghimo sa dili mokubos sa 40% sa imong inadlaw nga pagkaon, tungod kay kini adunay fiber, nagkalain-laing mga elemento sa pagsubay, ug kini masulayan ug mas dali tungod sa digestive system. Ayaw kalimti ang mga natural nga yoghurt. Sila ang responsable sa pagpahiuli sa us aka microflora. Hinumdomi, matag adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang mga 2 ka litro nga tubig, tungod kay ang tubig usa ka tinubdan sa katahum ug kahimsog. Ug ingon nga pangunang pagkaon, ang paggamit sa brown nga bugas girekomendar (ingon nga gikolekta ang slag gikan sa tinai, gibalhin ug gibalhin ang lawas), mga nut (mga tinubdan sa tambok nga mga asido nga puno sa dietary fiber ug potassium), mga liso, mga lagutmon ug mga isda (nga adunay mga protina, lana sa isda) .
Ang katapusan nga lagda kabahin sa balanse sa acid-base sa lawas. Kini nga balanse nagsusi sa mga proseso sa biochemical, diin ang pag-obra sa mga selula ug ang ilang saturation sa oxygen nag-agad.
Ang katapusan nga butang nga gusto nakong ipahibalo sa tanan nga mga babaye mao ang pagsulay sa pag-ilis sa mga pagkaon nga high-calorie nga adunay ubos nga kaloriya nga mga pagkaon. Daghang mga tawo ang mokaon sa usa ka dako nga kaloriya, bisan tuod sila nagtuo nga gamay ra ang ilang pagkaon. Kung magkaon ka sa patatas, chopsticks, ready-made nga mga produkto, usa ka cake, uban pang mga produkto sa harina, dayon ang sobra nga kaloriya nga imong gihatag. Alang sa kababayen-an, ang gikinahanglan nga kantidad mao ang 2000, 1700 kcal kada adlaw. Sa dili ka pa mokaon sa bisan unsa nga produkto nga tun-an pag-ayo ang pagputos, tungod kay sa matag pakete gikinahanglan nga gisulat ang gidaghanon sa mga kaloriya sa produkto. Paggamit sa lainlaing kaloriya sa kaloriya. Ang mga nag-unang produkto-mga kaaway alang sa bisan unsang babaye nga kinahanglan mahibal-an sa tanan - dalisay nga carbohydrates, tambok, asukar, puti nga harina, asin, nagkalainlain nga mga produkto nga giproseso sa industriya.
Nakita nimo kung unsa ang pagkaon sa usa ka himsog nga babaye, tambag nga magamit lamang sa kalipay! Kami nangandoy kanimo nga usa ka maayo nga pagtilaw ug panag-uyon sa imong kaugalingon!