Sa pagkatinuod, sa pangedaron nga kalim-an, nga mao, giisip na nga hamtong, daghan pa kaayo ang buhaton.
Aron magpabilin kanunay nga batan-on ug maanyag kinahanglan nimo nga susihon pag-usab ang imong pagkaon. Kinahanglan nga kan-on ang labing mapuslanon ug masustansyang pagkaon. Ang nutrisyon alang sa mga kababayen-an sa pagkahamtong kinahanglan managkalahi, ug ang mga caloric nga sulod kinahanglan nga hinay-hinay nga pagkunhod.
Kitang tanan nasayud nga sa edad, ang intensity sa mga metabolikong proseso sa lawas mokunhod. Gikan niini kini nagsunod nga alang sa mga kababayen-an sa mga hamtong nga edad gikinahanglan aron madugangan ang gidaghanon sa mga produkto sa gitanum ug gatas nga gatas. Nagtabang sila, ang metabolismo, nakabalik. Ang sunod nga problema sa mga babaye niining matahum nga edad mao ang kakulang sa mapuslanon nga mga elemento. Ang mga sangputanan niini mao ang mga mahuyang nga mga bukog.
Sama sa giingon sa ibabaw, ang kagubot sa mga proseso sa metaboliko makaapekto sa dagway sa usa ka babaye. Ang panit mahimong uga, ang pagkalalom sa mga tisyu mikunhod, ang mga kunot makita sa ilalum sa mga mata. Ug kini tanan tungod sa malnutrisyon.
Gipamatud-an kini pag-usab nga ang usa ka babaye sa bisan unsang edad, ug ilabi na sa usa ka hamtong, kinahanglan nga magbantay sa iyang panglawas ug pagkaon.
Aron mahuptan ang panglawas, kusog, kasegurohan, kini gikinahanglan dili lamang sa pagpatunhay sa usa ka pagkaon, apan ang usa kinahanglan usab nga maghatag ug igong pagtagad kon kanus-a, unsa nga mga pagkaon ang mokaon. Ang mga produkto nga adunay daghan nga protina (karne, isda, ug uban pa) kinahanglan kan-on alang sa pamahaw o paniudto. Gipadako nila ang kalihokan sa nervous system. Apan sa dili pa matulog mas maayo nga kaonon ang mga produkto sa sour-milk, mga utanon ug prutas. Dili sila makahatag sa usa ka dako nga karga sa mga organ sa digestive. Kon gusto ka nga matulog nga malinawon ug maayo, dili ka mokaon og kape, tsa ug mais nga pagkaon alang sa kagabhion.
Lain nga tip alang sa hamtong nga mga babaye. Ayaw gayud pagkaon sa mga pinggan nga dili uyon sa usag usa. Sa diha nga kini gihugpong sa mga tinai, ang pagkadunot sa pagkaon ug pag-fermentation mahitabo. Dayon magsugod ang panagtigum sa toxins ug toxins. Ang tanan nga nag-amot sa bloating, constipation, heartburn makita.
Ang tukma nga nutrisyon alang sa mga hamtong nga mga babaye mao ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga produkto nga tam-is ug harina, ug sa samang higayon usa ka pagsaka sa gidaghanon sa mga utanon, mga produkto sa dairy, mga prutas.
Kasagaran sa pagkahamtong, ang usa ka babaye adunay sobra nga gibug-aton, ug unya ang pagsakit nagsugod sa iyang lawas. Ingon usa ka pagtortyur - pagkaon. Sila anaa sa atong panahon aron makakaplag sa usa ka dako nga gidaghanon. Ang tanan magsugod sa paghunahuna mahitungod sa pagkunhod sa gibug-aton, apan makalimot sa ilang panagway. Uban sa paggamit sa mga diyeta, ang gidaghanon sa tambok nga subcutaneous mikunhod, ug ang gidaghanon sa panit mitubo, kini nagsugod sa pagkalunod ug paghimo sa mga wrinkles, nga makadaut dili lamang sa nawong, kondili sa tanan nga dagway.
Ngano nga ang pagtaas sa gibug-aton nahitabo sa pagkahamtong? Usa sa mga hinungdan mao ang pagdugang sa gana. Tungod sa unsa kini nahitabo? Una, ang kahigawad sa katungdanan sa sentro sa pagkaon. Ikaduha, dako nga pagkaguba sa pagkaon. Ikatulo, usa ka sistematiko nga pagpalabi ug siyempre, ang pagpalambo sa nagdugang nga kahinam mahimo nga makatampo ngadto sa usa ka hereditary predisposition.
Aron mapugngan kini nga mahitabo kanimo, kinahanglan nga imong sundon ang mosunod nga mga lagda nga tukma sa hustong nutrisyon alang sa hamtong nga mga babaye.
Una, kinahanglan nga hinumdoman nga ang gidaghanon sa saturation sa usa ka tawo nagdepende sa nutritional value sa mga produkto nga gikuha. Kana usa lang ka nuybe, labaw pa sa giandam nga pagkaon adunay tambok ug carbohydrates, mas grabe alang kanimo.
Ikaduha, ayaw pagkonsumo bisan daghan nga mga pagkaon nga adunay gamay nga tambok. Sa pagkatinuod, ang paggamit niini sa daghan nga mga kantidad mahimo usab nga makadaut sa imong lawas.
Ikatulo, kan-a ang mas diyutay nga kaloriya nga pagkaon (mga utanon ug prutas). Tungod sa kamatuoran nga sila adunay daghan nga volume sa digestive tract, kini mas sayon alang kanimo nga mobati og kasubo.
Ang sunod nga importante nga butang mao ang pagkaon.
Uban sa edad, ang thyroid gland mosugod sa pagtrabaho sa mas grabe - kini mao ang laing hinungdan sa pagbungkag sa proseso sa metabolismo.
Alang sa mga hamtong nga mga babaye, gikinahanglan nato nga pag-monitor pag-ayo kung pila ang atong gikaon sa usa ka higayon ug unsang pagkaon. Importante kini, ug sayon sundon.
Kasagaran niining panahona, ang panumduman huyang kaayo. Kining tanan nahitabo tungod sa kamatuoran nga ang gamayng bitamina B mosulod sa lawas. Busa, aron mahinumduman ang tanan ug kanunay mahinumdom, ayaw kalimti ang bahin sa pagkaon nga adunay mga bitamina.
Daghang hamtong nga mga babaye karon nag-antos sa usa ka sakit sama sa osteoporosis. Ang tanan nga kini tungod sa usa ka kakulangan sa calcium sa lawas. Ug kini adunay daghan nga mga produkto sa dairy. Busa ayaw ibaliwala ang mga produkto sa gatas gikan sa imong pagkaon. Ug dayon ang lig-on nga mga bukog, ug ang matahum nga mga ngipon gigarantiyahan kanimo.
Ang husto nga nutrisyon kinahanglan dili lamang alang sa gagmay nga mga bata, kondili alang usab sa mga hamtong, ug ilabina alang niadtong kinsa mitabok sa linya sa pagkahamtong. Ang iyang pagkaon kinahanglan managlahi ug puno. Ayaw kalimti ang pagkaon sa isda, mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy.
Hinumdomi nga makakaon ka sa tanan nga butang, apan sa samang higayon susiha ang sukod sa pagkaon.
Kinahanglan naton hinumdoman nga ang gidaghanon sa enerhiya nga atong nadawat sa pagkaon dili kinahanglan nga molapas sa gidaghanon sa enerhiya nga gigamit. Kon sobra ang mahitabo, kinahanglan ka mangayo og tabang gikan sa pisikal nga ehersisyo.
Labaw sa atong giingon nga ang paggamit sa tambok makadaot, apan imposible usab nga dili kini hingpit nga ibulag gikan sa pagkaon. Naglangkob kini sa tambok nga matunaw nga bitamina, nga gikinahanglan alang sa normal nga operasyon sa atong tibuok lawas. Gitambagan namon kamo sa pagpakunhod sa natunaw nga carbohydrates: harina, confectionery, asukar.
Usa ka magtiayon nga dugang nga mga rekomendasyon nga makatabang kanimo nga kanunay magpabilin sa imong porma.
Sunda ang pagkaon. Kanunay ka nga makakaon, apan sa gagmay nga mga bahin. Hinumdomi! Ayaw pagkaon sa gabii. Tuohi nga ang pagkaon sa sayop usa lamang ka kinaiya. Aron malikayan kini, kinahanglan ka nga makabaton og kalig-on sa kabubut-on ug pailub. Ug ikaw magmalampuson.