Sa ubos mao ang pagbansay alang sa mga preschooler. Ang tanan kanila sama sa dula. Ang mga bata nagatuman niini uban ang kalipay. Bisan pa, ang ilang utility wala mag-antos niini.
Ang gidugayon sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan kinahanglan gikan sa 10 ngadto sa 25 ka minuto. Kini nga panahon mao ang igo aron sa paghimo sa mga ehersisyo nga makaapekto sa mga nag-unang mga grupo sa kaunuran ug mga sistema sa lawas.
Una, hibalua ang unang 10-12 nga ehersisyo. Dayon hinay-hinay nga idugang ang usa o duha ka mga ehersisyo sa han-ay diin kini nahimutang dinhi.
1. "Potyagushki"
Ang bata moabut sa usa ka hamtong nga nagbarug uban ang bukton nga gituyhad. Rebenokostanavlivaetsya, gipataas ang iyang mga kamot ug mga tudlo nga naningkamot sa paghikap sa iyang kamot. Ang ehersisyo gihimo 3-5 beses.
2. "Sa parada"
Ang Bata moadto sa atubangan nga linya: gibira ang tiil, gibutang ang iyang tiil sa tiil. Himoa nga una nga iyang iduso ang mga bukton sa punoan, ug dayon siya maglakaw, nga aktibo nga nagtrabaho uban sa iyang mga kamot. Ang hamtong kinahanglan ipakita sa bata kung unsaon kini buhaton.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 20-30 segundos.
3. "Ang maya nga paglukso"
Ang gamay nga goryon milukso sa duha ka mga tiil: paglukso. Mahimo niyang ipataas ang iyang mga kamot ngadto sa mga kilid.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 20-30 segundos.
4. "Aircraft"
Ang rebenokokizobrazhaet nga eroplano, samtang kini mahimong buzz, ang mga pako nga mga bukton naglihok sa lainlaing direksyon.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 20-30 segundos.
5. "Pagpangputol"
Ipakita ang sugnod kon unsaon pagputol sa kahoy. Himoa nga balikon niya kini nga mga lihok. Gibutang namo ang mga tiil sa gilapdon sa abaga, naghimo sa usa ka dako nga duyan ug miigo sa atsa sa "log" uban sa tanan namong gahum, giputol ang punoan nga ubos, mga kamot taliwala sa mga tuhod. Sa diha nga ikaw mahubog, moingon "ah."
Usba 10-12 ka beses.
6. "Pagtimbang"
Kini usa ka mapuslanon nga ehersisyo alang sa duha. Ang usa ka magtiayon mahimo nga usa ka ginikanan (siya kinahanglan magpahiuyon sa iyang mga kapabilidad). Pagbarug nga nag-atubang sa usag usa ug paghikap sa mga medyas, kupti ang mga kamot. Usa ka squats, laing usa, dayon ang una mobangon, ug ang ikaduha nga squats.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 20-30 segundos.
7. Ang Bear
Ang bata nagbangon sa tanan nga upat - ang wala nga bukton ug ang tuo nga paa sa atubangan o vice versa ug nagsugod sa paglihok. Ang mga bitiis dili moliko sa mga tuhod.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 15-20 segundos.
8. "Ang langgam naglupad"
Ang mga bata nagbarug sa duyan, mga kamot nga naghulagway sa langgam nga nagwarawara sa mga pako niini.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 15-20 segundos.
9. Ang Clapper
Ang bata mopiyong sa iyang mga kamot sa atubangan sa dughan ug sa luyo kaniya, una nga magbarug sa lugar, ug dayon molihok.
Ang ehersisyo gihimo sulod sa 15-20 segundos.
10. "Ang Bunny Jumping"
Ang bata nga squats, nagpakita sa mga dalunggan sa liebre sa iyang mga kamot ug milukso sa unahan uban sa mubo nga paglukso.
Nagdalag 8-12 ka beses.
11. "Steam locomotive"
Ang bata naghimo sa lingin nga mga lihok sa iyang mga kamot una sa dapit, ug dayon sa paglakaw. Ang mga kuyamoy aron mapataas kini gikinahanglan sa ibabaw. Ang hamtong nga sugo: "sa unahan", "balit"! Mahimo mong buzz, maghimo sa mga tingog nga "chuh-chuh", ug uban pa.
Ang ehersisyo nagkinahanglan og 20-30 ka segundo.
12. "Bag-ong cracker"
Ang bata nagbarug sa usa ka luna ug mipakpak sa iyang mga kamot sa usa nga sa ibabaw sa iyang ulo ug ubos sa tuhod sa iyang gibanhaw nga bitiis.
Ang ehersisyo nagkinahanglan og 15-20 ka segundo.
13. "Pakan-a ako sa imong tiil"
Ang bata naghigda sa iyang buko-buko, ang hamtong nagatindog sa ibabaw niya, nga nagtaas sa iyang mga bukton sa unahan. Ang bata mopataas sa iyang mga bitiis nga maglikay, nga maningkamot sa paghikap sa imong mga kamot.
Gipahigayon 6-8 ka beses sa matag tiil.
14. "Ang Cat"
Ang bata nakuha sa tanan nga upat, miluhod balik, milabay sa iyang ulo. Dayon naghimo siya og usa ka hugpong nga panagsabod, nga gibutang ang iyang ulo sa iyang dughan.
Nagdagan 5-6 ka beses.
15. "Isda"
Naghigda, ang bata miluhod, gipataas ang iyang mga kamot ug tiil. Tungod kay gipintalan ang usa ka isda, kinahanglan ka nga mobagtok niini nga posisyon sulod sa pipila ka segundo.
Nagdagan 5-6 ka beses.
16. "Birdie"
Ang Rebenoklezhit sa iyang tiyan ug nagliko, nga nagabukad sa iyang mga bukton ug mga tiil sa usa ka anggulo nga 30-45 degrees nga may kalabutan sa lawas.
Nagdagan 5-6 ka beses.
17. "Bisikleta"
Sa paghigda nga linuto, ang bata maghimo og mga lihok sa iyang mga tiil, sama sa pagbisikleta.
Nagdalag 20-30 segundos.
18. "Pag-crawl pinaagi sa tunel"
Pagdala og duha ka lingkuranan. Ang bata kinahanglan nga magbarug sa tanang upat ug magkamang pinaagi sa "tunel." Dayon bangon ug balika ang ehersisyo.
Nagdagan 2-3 beses.
19. Ang Heron
Rebenokoizobrazhaet giunsa sa heron ang paglakaw. Mga kamot sa likod sa iyang likod. Iyang gibayaw ang iyang paa, gibutang sa iyang agtang, gitul-id ug gipaubos. Busa siya nagpadayon, nag-alsa, nagbitay ug gipalitan ang iyang wala ug tuo nga tiil nga biyaan.
Gidugayon ang 20-30 segundos.
20. "Pagkat-on sa paglakaw sa tuo"
Ang bata nagbutang sa usa ka libro sa iyang ulo ug naglakaw aron dili siya mapukan.
Gidugayon ang 20-30 segundos.
Pag-uswag!