Angayan bang buhaton ang yoga sa cholagogy?
Ang mas sayo nga ikaw ug ang imong anak magsugod sa pagbansay sa yoga, sa mas sayo nga imong mabati ang positibo nga mga epekto niini. Ang mga resulta dili madugay sa pag-abot: human sa pipila ka mga semana sa pagbansay, ikaw ug ang imong anak mobati sa usa ka pagdagsang sa kalagsik, bag-ong kalig-on ug kusog. Ang bata mapasalamaton tungod niini, ug imong makita kung giunsa niya sa paghimo sa sunod nga sesyon uban sa garbo. Sa kini nga kaso, ayaw kalimot nga moadto sa mga ehersisyo alang sa mas tigulang nga grupo sa edad.
Ang yoga sa mga bata usa ka espesyal, gipahiangay nga hugpong sa mga ehersisyo nga adunay mga auto-training ug relaxation elements. Ang mga akrobatika, komplikado nga mga asanas ug ang mga dinamikong mga karga mao ang labing taas nga lebel sa gymnastic yoga. Ang mga bag-ong nahimugso nagsugyot sa usa ka opsyon sa pagpangandam, nga dili kinahanglan nga sinugdanan sa taas nga panaw padulong sa pagkahingpit sa yoga. Ang katuyoan niining alternatibo nga komplikado sa mga gymnastics sa mga bata mao ang paglig-on sa lawas ug pagtabang sa tanan nga pagpalambo niini, aron mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit sa pagkatawo pinaagi sa pagdugang sa natural nga resistensya.
Ang basehan sa mga pagtulun-an sa yoga mao ang kahibalo ug pamaagi sa pag-ayo ug paglimpyo sa organismo, nga nakagamot sa karaang mga tradisyon sa India. Ang Yogis nagsangyaw sa imahe sa kinabuhi, nga suod sa kinaiyahan kutob sa mahimo.
Ang pilosopiko nga sistema sa mga yogis komplikado ug daghan. Nabahin kini sa daghang mga pagtulun-an. Ang labing bantugan mao ang hatha yoga, raja yoga, jnani yoga ug karma yoga. Ang tanan niini nga mga pagtulun-an nagkahiusa pinaagi sa nag-unang prinsipyo: ang lawas kinahanglan nga kanunay nga magkontrolar sa usa ka maayo nga hunahuna.
Ang Yoga, nga gibuhat sukad pa sa pagkamasuso (baby-yoga), nagpahimutang sa pundasyon sa usa ka tawo nga alang sa kinabuhi nagsilbi kaniya nga lig-on nga espirituhanon ug pisikal nga suporta. Ang pagpasiugda sa giya uban sa tabang sa nagkalainlaing mga complex sa yoga usa ka maayong paagi sa pagtabang sa bata sa pagpaangay sa modernong kahimtang sa pagpuyo. Ang kombinasyon sa mga paghikap, mga pagsulat, pagpahayahay ug pipila ka mga espesyal nga ehersisyo nagdasig sa pagpalambo sa tanan nga mga pagbati.
Ang paghimo sa yoga ug pagpahayahay, imong ginasiguro nga ang bata mibati ug nagpakita sa imong kondisyon, busa paningkamuti nga malikayan ang paghunahuna sa dili maayo nga kondisyon sa bata. Kini ang prinsipyo sa kahibalo sa kaugalingon ug pagkontrol sa kaugalingon. Ang husto nga pagtimbang-timbang ug ang lawom nga pagsabut sa mga emosyon sa sulod nagpagawas kanimo, dili nimo tugutan ang bata nga malibog sa imong mga pagbati ug dili klaro nga mga hunahuna. Ang bata kanunay nga klarong misanong sa tinuod nga mga pagbati, nga dili direkta nga gipahayag ngadto kanila (pinaagi sa pagtan-aw, paghikap ug mga pulong).
Sa yoga, ang bisan unsa nga tensiyon gibalanse pinaagi sa pagrelaks - ang usa ka bata sa pagkadinalian gigamit sa kamatuoran nga ang tensiyon ug pagrelaks nagtabang sa usag usa.
Importante kaayo sa labing sayo nga panahon sa pagtudlo sa usa ka bata sa panahon sa pagmata aron sa pagkab-ot sa mga kahimtang sa hilabihan nga kalingawan, nga mao, aron makarelaks ug makatagamtam sa pagpahayahay. Sa sayo pa ang bata makakat-on sa pagbuhat niini. dili komportable.
Ang makanunayon nga pagpakigkita sa bata pinaagi sa yoga pinaagi sa pagtandog, pagdula ug pagkahiusa nga pagpahayahay nagsugyot nga ikaw nag-uswag ug nagtubo, ug kini usa ka kulbahinam nga proseso. Sa unang higayon sulod sa upat ka bulan usa ka bag-ong nahimugso nga bata kinahanglan magsugod sa pagkinabuhi nga puno, ug dili lamang mangandam alang sa umaabot. Kini usa ka mahinungdanon nga panahon, tungod kay niining panahona ang mga pundasyon sa neuropsychic nga kalihokan sa tawo gipahimutang.
Yoga ug pagmasahe
Ang komplikado nga yoga sa mga bata mas maayo sa paggamit sa espesyal nga gihimo nga pagmasahe. Ang tanan nagsugod sa reflex nga tinguha sa inahan dayon human sa pagkatawo aron ibutang ang bata sa iyang tiyan ug mobati sa iyang lawas, ingon nga siguro nga "ang tanan normal, ang tanan anaa sa lugar" ug ang iyang masuso himsog. Sa daghang kultura sa Oriental, ang pagmasahe usa ka bahin sa tradisyonal nga pag-atiman sa bata.
Sugdi ang matag leksyon sa yoga nga puno sa pagmasahe sa lawas. Kon daw ingon nga dugay ka na kaayo ug kapoy na ang usa ka bata sa pagbuhat sa duha, magsugod dayon sa yoga. Dayon ang pag-atiman sa bata maglakip sa proseso sa pangunang trabaho. Hapit ang tanan nga ehersisyo sa yoga naglakip sa "dry" nga gamit sa pagmasahe, nga mao, nga dili nimo kinahanglan nga hubaron ang bata ug gamiton ang lana. Atol sa matag leksyon, ang mga kamot, tiil ug tiyan sa bata ipa-massad sa daghan.
Positibo nga epekto sa mga epekto sa yoga sa lawas sa bata
Pisikal:
- Alang sa usa ka full-time nga trabaho ang bata makadawat sa sama nga dosis sa pisikal nga kalihokan, sama sa tibook nga adlaw; kini makatabang sa pisikal nga pagkaayo ug lawom, lig-on nga pagkatulog.
- Ang gawi sa bata mahimong mas balanse.
- Pukawa ang tanan nga mga organo ug mga sistema, lakip ang gikulbaan.
Psychological:
- Ang Yoga makatabang kanimo ug sa imong anak aron mas masayud sa usa ka higala ug makadugang sa komunikasyon tali kanimo.
- Ang Yoga makatabang sa pag-ayo sa trauma sa pagkatawo, pagdugang sa abilidad sa bata sa pagsagubang sa mga negatibong mga pagsulay.
- Ang pagbaton og lig-on nga mga emosyon ug kahimuot uban sa positibo nga kapit-os sa umaabut makatabang kaniya sa pagsagubang sa mga problema sa kinabuhi.
- Ang pagbaton sa kasinatian sa aktibo nga komunikasyon sa mga ginikanan, nga nakuha pinaagi sa pagbuhat sa yoga, ang bata mahimong andam alang sa social interaction ug dali nga mopahiuyon sa katilingban.
- Ang lalum nga paglulinghayay uban sa bata makatabang sa mga ginikanan sa pagsagubang sa mga kapit-os nga may kalabutan sa pagpadako sa bata.
Kadaghanan sa mga literatura sa yoga sa mga bata mahitungod sa pag-establisar sa usa ka kasuod sa enerhiya tali sa mga inahan, apan alang sa mga amahan, ang usa ka suod nga relasyon sa bata sama ka importante. Ang pagmasahe ug yoga usa ka maayong pamaagi alang sa mga lalaki nga magtukod og pisikal nga kontak sa nagkalainlain nga relasyon sa ilang anak, direktang moapil sa kalamboan niini.
Ang unang mga lakang sa yoga
Ang unang lakang sa yoga mao lamang ang pag-obserbar sa bata ug pagpaminaw niini, samtang nahibal-an ang imong mga pagbati ug mga reaksyon sa unsay nanghitabo. Duha ka yanong ehersisyo, nga nagsumpay sa pisikal ug meditative nga mga aspeto sa classical yoga, makatabang kanato sa paghimo sa pundasyon sa pagsugod sa usa ka klase uban sa usa ka bata.
Pose sa bukid - tadasana
Sa klasikal nga yoga alang sa mga hamtong, ang paglitok sa bukid, magsugod ug matapos ang mga posisyon sa matag leksyon. Ang paghimo niini makatabang kanimo nga magkonsentrar sama kanimo ug sa imong anak. Ang bisan asa nga dapit, sa regular nga mga oras, mahimo ka magsugod sa pagpatuman niini. Pagrelaks, pagginhawa ug pagginhawa ug pagpokus sa mga pagbati sa sulod.
Pagbarug batok sa bong-bong, pag-agi sa imong mga bitiis o panagbulag, apan gibati nga lig-on ka sa salog. Kung kini makatabang, unaha pagluhod ang imong mga tuhod ug tul-ira ang dugokan kutob sa mahimo. Hugasi ang imong mga abaga, liog, bukton ug tan-aw sa unahan. Hupti ang bertikal nga posisyon.
Hunahunaa sa imong mga pagbati ug sa imong mga hunahuna hingpit nga isagol ang imong kaugalingon sa karon nga gutlo sa panahon, pagpresentar sa imong lawas ngadto sa kalangitan tali sa mga eroplano. Hunahunaa ang usa ka kalig-on sa pagsuporta sa ilalum sa imong mga tiil ug sa layo nga mga kapunaw sa atubangan.
Pagginhawa
Sa diha nga ang bata mohilak, bisan sa kamatuoran nga siya puno, ug dili nimo siya pasaligon, sulayi ang mosunod.
Una, hunahunaa ang imong pagginhawa. Kung ikaw tense, kini lagmit nga mabaw. Duha o tulo ka beses kutob sa posible nga makaginhawa pag-ayo, ipahayag ang tingog nga "ha".
Karon himua ang halawom nga pagginhawa uban sa mga kaunuran sa mga tiyan ug mga kaunoran sa dughan. Aron mahimo kini, ibutang ang imong kamot sa imong tiyan ug tan-awa ang mga inhalas aron sa pagpataas niini ug ipaubos kini. Ug sa diha nga ikaw nanghilam-os, ang mga kaunuran sa press sa tiyan unang mitindog lamang - ang tagaytay. Tungod niini nga pamaagi sa pagginhawa, ang lawas puno sa oxygen nga dili mahitabo sa naandan nga "upper" ug "medium" nga pagginhawa (kung ang lambo lang ang nalambigit).
Human sa pipila ka pagginhawa-mga hinay-hinay, balik sa imong anak, nga kinahanglan nimo nga pasaligon. Karon, lagmit, kini mas sayon alang kanimo nga masabtan kung unsa ang gikinahanglan niini.
Magtubo nga himsog!