Pag-flipping sa mga magasin sa uso, dili ka mohunong sa pagdayeg sa yagpis nga mga hulagway sa mga modelo. Ang usa ka tawo dili makatabang sa pagpangutana: kini ba nga mga tawo nga dili kaayo makakaon? Tingali adunay usa ka espesyal nga modelo sa pagkaon? Ang mga batang babaye gikan sa modelo nga negosyo malipayon sa pagpaambit kanato sa mga sekreto sa panag-uyon. Pagkat-on unsaon sa pagkaon sa mga modelo sa uso alang sa walay katapusan nga mga tummies!
Unsa ang mga modelo nga pagkaon?
Ang intensive weight loss nagsaad lamang sa duha ka mga diets sa mga modelo: sulod sa 3 ka adlaw (2-4 kg) ug sulod sa 7 ka adlaw uban ang pagkawala sa 7 ka kilo. Ang ilang kalainan sa adlaw-adlaw nga mga kaloriya ug mga pagkaon gikaon. Ang tulo ka adlaw nga pagkaon usa ka tinuod nga kagutom, diin makakuha ka lamang og 900 calories kada adlaw. Dili tanang babaye ang makalahutay sa maong pagtortyur. Kining variant sa nutrisyon gihulagway sa kahuyang, pagkalipong, kakapoy. Bisan pa, ang pag-antus dili molabay nga walay kapuslanan - ang pagka-epektibo sa modelo nga pagkaon napamatud.
Ang 7-ka adlaw nga pagkaon gibase sa konsumo kada adlaw dili sobra sa 1200 kcal, labing maayo - 1000 kkal. Ang pagkaon lami kaayo ug walay mga produkto sa gawas sa nasud. Sa unang mga adlaw, ang kahuyang posible, apan sa ikaupat nga adlaw ang organismo nagpahaum.
Unsaon pagsugod sa pagkaon alang sa mga modelo: pag-andam alang sa hugot nga pagdili
Kung kagahapon imong gibutang ang porridge sa karne, pagkaon sa usa ka slice sa sausage kauban sa cake, ug karon nakakat-on mahitungod sa usa ka importante nga panghitabo ug nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton nga madasigon, unya, alaot, kami mapikal kanimo. Aron makalingkod sa "Model diet 7 days" o "Diet sulod sa 3 ka adlaw", kinahanglan nimo nga andamon ang sistema sa panghilis ug psychological mood. Kon wala kini, imong grabe nga makadaot sa lawas sa tanan nga mosunod: ulcerative gastritis, constipation, colic, pagkalipong, pagkaguba sa mga lansang ug buhok. Ug kini usa lamang ka gamay nga lista sa kadaot.
Menu alang sa pagpangandam
Pagpangandam - kini nga mga adlaw sa kahayag sa pagkaon, usa ka gamay nga dugang nga pagkaon nga karga. Ang labing maayo nga kapilian:
- pamahaw: cottage cheese 100 g o oatmeal porridge sa gatas 100-150 g, toast uban sa dugos;
- paniudto: usa ka gamay nga bahin sa cereal nga walay lana nga adunay salad sa utanon, usa ka piraso sa isda o manok;
- Panihapon: ang keso sa cottage gamay nga tambok o light salad.
Ug busa aduna'y 2-3 ka adlaw, ug hugot nga nag-obserbar sa pagdili - panihapon hangtod sa 18:00. Kung matulog ka sa higdaan, pag-inom kefir, sugarless jelly, utanon nga pagpa-uswag o juice nga tomato.
Model nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw: menu
Miingon kami nga ang tulo ka adlaw nga kapilian lisud kaayo ug nagkinahanglan og psychological stamina. Tan-awa alang sa imong kaugalingon.
- Pag-almusal: linuto nga humok nga itlog + toast gikan sa rye nga tinapay + nga herbal nga tsa nga walay asukar;
- Paniudto: 200 ka gramo nga ginama sa balay, gamay nga tambok nga keso sa cottage + usa ka tasa nga green tea nga walay asukar;
- Panihapon: sama sa panihapon.
Ang pagkaon dili makadaut sa kabuhong ug gusto nga mokaon sa laing butang, pinaagi lamang sa pagbasa sa menu. Apan nganong dili man moadto alang sa usa ka matahum nga tawo?
Ang nag-unang kalisud - mao ang pagsagubang sa usa ka diyutay nga gamay nga pagkaon sa tanan nga 3 ka adlaw. Kon dili ka makasagubang sa lawas, tali sa pagkaon mag-inom sa tomato juice (mas maayo nga pagluto sa balay), kefir 0% ug mga lutoon sa utanon.
Siguroha ang pag-inom sa 3 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw!
Mga modelo sa Diet 7 ka adlaw: menu
Dili daghan nga mga pagdili, ang mga bahin mas lami ug mas daghan:
- pamahaw: 2 linuto nga mga itlog o maniwang nga karne 75 gramos + usa ka tasa sa herbal nga mainit nga tsaa + usa ka toast nga may mantekilya ug usa ka nipis nga layer;
- Snack: tsaa nga adunay toast (human sa 2 ka oras);
- paniudto: sinugba nga karne o linuto nga manok 100 g + utanon nga salad 300 g + orange / apple ug tsa;
- Snack: herbal tea nga walay asukar;
- panihapon: cabbage salad nga may mga pepino, lemon ug mga utanon (pagsul-ob sa lana sa olibo 1 tsp) + 2 mga hiwa sa nipis nga panit nga rye nga tinapay uban ang mantikilya + nga tsa. Mahimo nimo ilisan ang 100 ka gramo sa karne o 2 ka itlog.
Sa samang higayon, ang karne mahimong usbon sa linuto nga isda o sinugba nga isda, ug gikan sa mga itlog aron paghimo sa usa ka omelet nga walay harina. Ang mga mahilig sa kape kinahanglan nga mohatag sa naandan nga ilimnon ug ibalhin ngadto sa green o herbal tea, tungod kay ang kape nagdugang sa acidity sa gastric juice.
Kon ang pamahaw tungod sa usa ka rason wala'y mahimo, mahimo ka magkaon 2 ka itlog sa buntag alang sa panihapon. Pag-obserbar sa inom nga rehimen - 2 ka litro kada adlaw.
Diet Models: reviews ug mga resulta
Gisulayan ang mga modelo sa pagkaon, nangatarungan nga ang gibug-aton nawala sa 3-4 kg nga adunay tulo ka adlaw nga kapilian ug 4-7 kg nga adunay pito ka adlaw. Ang pagkawala nagadepende sa pagsugod sa timbang ug tambok nga layer. Kung ang usa ka nipis nga babaye nagalingkod sa usa ka diyeta aron kuhaon ang 1-2 cm sa hawak, nan ayaw paghulat sa usa ka timbang nga pagkawala sa 4 kg. Ang mga sentimetro mawala, ug ang kalainan sa mass nga mahimong 1 kg, labing maayo nga 2 kg. Ug ang balanse, kon ang inisyal nga gibug-aton sobra sa 70 kg, ang usa ka babaye mahimong mawad-an og 7 kg sa 7 ka adlaw.
Importante! Timan-i nga human sa usa ka 3-adlaw nga kagutom sa welga, ang lawas mosulod sa suplay sa nutrient nga rehimen, ug ang gibug-aton magsugod nga mas hinay. Kini dili usa ka katarungan sa paghunong sa modelo nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw.
Gihangyo namon ang pagpailub ug pagkamalahutayon sa among mga magbabasa. Ug kung ang diyeta daw higpit kaayo, hatagi'g pagtagad ang pagkaon sa Angel ug 7 petals - ug kini mapuslanon, ug makatagbaw, ug tasty!