Kinsa ang dili angay "molingkod" sa mga diyeta
Kon ang hilabihang katambok tungod sa hormonal, neurohumoral ug genetic abnormalidad, usa ka estrikto nga pagkaon ang dili kaayo kontraindiksiyon. Dili nimo mabuak ang pagkaon sa mga sakit:
- sobra ug hypotension (taas ug ubos nga presyon sa dugo);
- mga problema sa cardiovascular system (varicose veins, insufficiency sa balbula, ischemia, ug uban pa);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis ug colitis;
- atay ug kidney;
- psychological instability;
- muscular dystrophy.
Ug sa panahon usab sa pagmabdos ug pag-lactation kinahanglan dili molingkod sa usa ka higpit nga pagkaon.
Kung nakahukom ka nga mobalik ngadto sa usa ka diyutay nga kaloriya nga pagkaon, kinahanglan nga adunay hingpit nga himsog nga lawas. Ang ingon nga pagkaon gihimo alang sa mga matam-is nga mga batang babaye ug sa mga mahigugmaon nga mga fast food nga nakahukom sa paghatag sa hulagway sa pagkahan-ay.
Mahigpit kaayo nga pagkaon sulod sa usa ka semana: mga bitamina ug protina
Kining 7-ka adlaw nga mono-diet mawagtang sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Gipahawa ug gibalik ang mga tinai. Sa mga adlaw sa pag-inom, ang tubig lamang ug ang tsa nga walay tsa, walay pechenyushek sa usa ka snack. Aron mapuno ang lawas sa tambok, imnon 1 oras nga 200 ml nga light light nga sabaw sa manok.
Menu alang sa semana
- Unang adlaw: Pag-inom (dugangi 1 teaspoon nga dugos sa tubig sa buntag);
- Ikaduhang adlaw: Mga utanon (Salad gikan sa presko nga mga utanon nga walay asin, 1 teaspoon nga lana sa oliba o 15% sa sour cream, daghan nga cabbage);
- Adlaw 3: Pag-inom (pagdugang 1 ka teaspoon nga dugos sa tubig sa buntag);
- 4-adlaw: Fruity (gipalit namo ang mansanas ug prutas nga citrus, gikan sa mga berry currant);
- Adlaw nga 5: Protein (ginadala nato ang lawas sa mga manok nga walay itlog, mga dughan, isda nga isda alang sa magtiayon.) Ang bahin dili sobra sa 150 gramos);
- Ika-6 nga adlaw: Pag-inom (pagdugang 1 ka teaspoon nga dugos sa tubig sa buntag);
- Ika-7 nga adlaw: Gawas:
- Pag-almusal: 2 itlog nga hinay-nga-linuto + nga lunhaw nga tsa nga adunay dugos;
- Snack: apple / orange
- Paniudto: ubos nga tambok nga sabaw uban sa usa ka hiwa sa karne;
- Snack: apple / orange
- Panihapon: usa ka salad sa Peking cabbage, tomato ug cucumber nga adunay mga utanon.
Aron mamentinar ang timbang, pagsugod sa pagkaon sa hustong paagi (kung unsaon pagbuhat niini, basaha dinhi ug sugdi ang pagpahimsog 2-3 beses matag semana.
Kusog nga diyeta sulod sa lima ka adlaw "Pagpanamilit, Mga Tambal!"
Gipamutol niini nga pagkaon ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa calorie sa pagkaon, apan nagpabilin nga tasty ug mapuslanon. Ang mga pangadye, labing importante, paghawid sulod sa lima ka adlaw nga walay donut, mga tam-is ug mga tinapay, kung dili sila makakita sa usa ka nindot nga tawo.
Menu sa adlaw
- Ang adlaw 1: Sa buntag mag-inom kami og tubig nga may juice nga lemon, dayon magkaon kami sa oatmeal nga adunay suso nga gatas - 200 g. Sa paniudto, magkaon kami sa utan nga ubos sa tambok nga sabaw (250 g) ug usa ka tipik sa tibuok nga trigo nga tinapay. Panihapon nga adunay baso nga bio-yogurt;
- Ikaduha nga adlaw: Nag-inom kami sa tibuok adlaw nga kefir, usa ka maximum nga 1.5 ka litro;
- Adlaw sa 3: Kami adunay pamahaw nga humok nga mga itlog, kami adunay paniudto ug panihapon uban sa cottage nga keso alang sa 150 g (1 ka tsp nga sour cream ang gitugot);
- Adlaw 4: Kefir day, gabii nga humok nga itlog;
- Adlaw 5: Balika ang menu alang sa unang adlaw.
Kung hugot ka nga nagsunod sa mga rekomendasyon, mahimo ka makalabay sa 4 kg. Idugang ang kabaskog, ug ang tambok mahimong 5-6 ka kilo nga dili kaayo.
Sama sa buckwheat ug kefir: usa ka higpit nga pagkaon sa buckwheat "Minus 5 kg"
Ang Kefir ug buckwheat usa ka talagsaon nga kombinasyon alang sa pagpikas sa mga tambok. Gipaspasan ni Kefir ang metabolismo ug gipalambo ang gastrointestinal nga tract uban sa daghang mga lactobacilli. Ang Buckwheat usa ka hinay nga carbohydrate, diin ang lawas mogugol og daghang enerhiya alang sa panghilis. Alang sa dali nga mga resulta ug maximum nga pagbuhin sa gibug-aton (hangtod sa 10 kilos), ayaw itugot ang sulod nga yawa nga "Gusto kong patyon, hatagi ako sa matam-is" nga magmando kanimo.
Ang diwa sa pagkaon
Sulod sa 5-7 ka adlaw magkaon kami sa sustansiya sa saging nga walay asin ug lana. Nag-inom kami og 1 litro sa kefir, maingon man 1.5-2 litro nga tubig sa usa ka adlaw.
Ang pag-diversify sa lami sa buckwheat makatabang:
- apple puree (rub sa usa ka grater nga sour apple ug sagolan sa porridge);
- uga nga prutas (usa ka hakop nga pasas, nahugno nga pinaugang mga apricot);
- mga utanon ug uga nga mga hilba;
- soy sauce - 1 tsp;
- Salad gikan sa cabbage ug kamatis nga adunay mga utanon - 150 g;
- usa ka kutsara nga dugos sa usa ka adlaw.
Pagmatngon: ang usa ka haklap wala nagpasabut nga usa ka putos nga pasas (!), Pagpuli sa salad nga adunay 1 ka buckwheat, mansanas ug dugos sa makausa usa ka adlaw. Ang Buckwheat dili lutoon, apan gipaligid sa Nagabukal nga tubig gikan sa gabii, sama sa mashed nga patatas. Ang tubig gilat-an, gipuno ang croup ug giputos sa usa ka habol. Sa usa ka magtiayon nga panahon, ilisan ang tubig uban ang kefir. Ang Buckwheat magkuha og berde - kini mas maayo ang pagtilaw ug dunay daghang bitamina. Kaon sa gagmay nga pagkaon 5 beses sa usa ka adlaw.
Sumala sa mga reviews, ang usa ka higpit nga pagkaon sa buckwheat mipauli sa mga tinai ug nagpalambo sa kahimtang sa panit.
Hugot nga pagkaon sa protina sa mga itlog: "Maximally nga magasunog sa tambok!"
Ang Protein usa ka tigtukod sa kaunuran, nga nagsunod niini nga pagkaon, kinahanglan usab nga mag-ehersisyo. Kung walay sports, makadawat ka og alerdyi sa protina, ang pagdili sa atay ug sa kidney. Ang Fitness + duha ka semana nga pagpakaon sa itlog magtunaw sa tambok ngadto sa 10-12 kg (nga may timbang nga 70 kg). Mga babaye, kini tinuod nga mga numero, ang pangunang butang mao ang pagtinguha ug paghawid!
Menu alang sa 2 ka semana
Nag-andam kami og usa ka menu sa protina nga pagkaon gikan sa mga produkto nga anaa sa matag tindahan.
Ang almoranas alang sa tanan nga 14 ka adlaw parehas: 2 itlog nga hinay-nga-linuto o lisud nga linuto (nga gusto nimo) + 1-2 ka kahoy / grapefruit.
Mga pagkaon alang sa paniudto ug panihapon sa adlaw
- Paniudto: kaon sa bunga nga gusto nimo (watermelon, plums, mansanas, orange, kiwi). Panihapon: dughan nga dughan nga linuto nga / steamed - 200 g.
- Panihapon: linuto nga manok - 200 g nga panihapon: utanon nga salad + tinapay nga toaston + kahel + linuto nga itlog
- Paniudto: ubos nga tambok nga keso (nga walay mga pagdili) + salad sa panit + nga tinapay. Panihapon: 200 g nga tambok nga tambok.
- Balika ang 1 ka adlaw nga salad + alang sa panihapon.
- Paniudto: itlog + sinugba nga utanon (walay patatas). Dinner: steamed fish + vegetable salad + orange.
- Balika ang ika-upat nga adlaw.
- Paniudto: linuto nga manok + lab-as nga kamatis. Dinner: steamed vegetables + orange.
- Paniudto: linuto nga karne + salad. Panihapon: 2 itlog sa humok nga linuto nga orange.
- Balika ang ika-8 nga adlaw.
- Balika ang ika-8 nga adlaw. Kaon og dugang mga pepino.
- Duha ka itlog + cottage cheese + utanon alang sa magtiayon. Panihapon: 2 itlog.
- Panihapon: linuto nga isda. Panihapon: 2 itlog (mahimo ka mag-fry).
- Paniudto: linuto nga karne + tomato + orange salad. Panihapon: bisan unsang prutas gawas sa saging.
- Balika ang ika-7 nga adlaw.
Kada adlaw nag-inom kami og 1,5-2,5 ka litro nga tubig ug nagdula og sports. Dili namo ibaliwala ang tam-is ug sagol. Matikdi ang dunot sa lawas? Dali-dali nga ihunong ang pagkaon ug modagan ngadto sa doktor. Ang itlog nga nutrisyon kasagaran motugot sa usa ka himsog nga lawas, "molingkod" sa pagkaon nga dili molapas sa makausa sa unom ka bulan.
Lima ka adlaw nga pagkaon: "Gubaon namon ang mga wrinkles sa oras lamang"
Ang kalisud sa pagkaon mao nga dili nimo malaktawan ang pagkaon bisan sa 15 minutos. Nagakaon kami sa tukma sa takna. Resulta: minus 5 kg. sulod sa 5 ka adlaw.
Menu alang sa adlaw
- 8:00 - berde nga unsweetened nga tsa;
- 10:00 - carrot salad uban sa mansanas o 2 carrots + 1 tsp. lana sa utanon;
- 12:00 - 200 g nga fillet nga manok o karne sa baka;
- 14:00 - sour apple;
- 16:00 - humok nga itlog;
- 18:00 - usa ka mansanas;
- 20:00 - pinaugang prutas;
- 22:00 - usa ka baso nga yogurt.
Kon ikaw mobangon og sayo, kaon sa alas 7 sa buntag.
Ang pag-ingon nga ang labing estrikto nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa kabug-aton lisud. Pagpili sumala sa imong gusto. Ang labing diyutay nga kaloriya nga pagkaon mao ang No. 1 "Mga bitamina ug protina" ug ang No. 5 "Tukma sa oras". Ang pinakabug-at mao ang soba. Ang estrikto nga mga diyeta sulod sa usa ka bulan girekomenda lamang sa mga atleta, bisan dili maningkamot sa paglingkod sa ingon.
Human makagawas gikan sa usa ka higpit nga pagkaon, mahimo nga usa ka supporter sa usa ka himsog nga pagkaon (basaha ang bahin niini dinhi ), kon dili ang tambok mobalik sa doble nga gidaghanon. Ug hinumdomi nga ang usa ka diyeta makatabang lamang sa pagpadagan og dugang nga mga libra, ang usa ka matahum nga lawas makahatag kanimo sa kalig-on.
Giunsa pagpainit ang press sa mga dice, basaha dinhi .
Giunsa pagbomba ang mga sampot, basaha dinhi .