Ang lebel sa hemoglobin mahimong mag-uswag nga dili mogamit sa mga droga. Ang pagkaon sa daghang mga pagkaon makatabang sa pagpataas sa lebel sa protina sa dugo. Apan sa dili pa nimo mahibal-an unsa nga mga produkto nga imong madugangan ang hemoglobin, among hisgutan ang mga sangputanan sa kakulangan niini.
Ang dili igo nga gidaghanon sa hemoglobin sa dugo magdala ngadto sa pagpalambo sa iron deficiency anemia (anemia). Ingon usa ka resulta, ang resistensiya mikunhod, nga nakapauswag usab sa risgo sa pagpalambo sa mananakod nga mga sakit. Alang sa mga bata, kini nga sakit mahimong hinungdan sa paglangan sa pagtubo, kauswagan sa kaisipan, negatibo nga pagbag-o sa mga organo ug mga tisyu. Ang lagda mao: alang sa mga lalaki - 130-160 g / l ug labaw sa, alang sa mga babaye - 120-140 g / l, alang sa mga buntis nga kababayen-an ug mga bata ubos sa 1 tuig - 110 g / l.
Ang usa sa importante nga mga sangkap nga nalangkit sa pagtukod sa hemoglobin mao ang puthaw. Tungod kini sa kakulang niining microelement nga ang anemia gitawag nga "iron deficiency". Kini nga matang sa sakit nga labing kasagaran. Sumala sa mga doktor, kapin sa katunga sa mga babaye sa atong nasud ang nag-antos niining maong sakit.
Paglikay sa anemia
Ang unang butang nga gikinahanglan alang sa paglikay sa anemia, balanse nga pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka organismo nga puthaw makapahimo sa 20 mg, ug alang sa mabdos nga mga babaye - 30 mg. Sa samang panahon sa kritikal nga mga adlaw, ang babaye nga lawas mawad-an sa dobleng gidaghanon niining mosunod nga elemento isip mga lalaki.
Ang una nga dapit sa listahan sa mga produkto nga nagdugang sa hemoglobin, nagdala og karne, nga mao ang karne. Kini nga produkto nagsiguro nga ang paggamit sa 22% nga iron sa lawas sa tawo. Ang karneng baboy ug veal adunay gamay nga ubos nga timailhan. Ang 11% nga puthaw masuhop sa paggamit sa isda. Usa ka taas nga lebel nga puthaw usab sa atay.
Aron sa pagdugang sa hemoglobin, daghan ang gitambagan nga iapil sa pagkaon sa mansanas, carrot ug granada. Bisan pa, ang puthaw, nga bahin sa niini nga mga produkto, dili masuhop sa lawas. Apan ang bitamina C, nga makit-an sa daghan nga mga pagkaon sa tanum, makatabang sa pag-asim sa puthaw nga anaa sa karne. Busa, ang mga pagkaon nga karne girekomendar nga kaunon uban sa presko nga mga utanon.
Ang iron ug copper, nga adunay importante usab nga papel sa proseso sa mga hematopoiesis, puno sa mga lugas ug lagutmon. Apan angay nimong mahibal-an nga kining mga produkto usab adunay mga composite nga phosphorus sama sa phytates, nga makabalda sa pagsuyop sa iron. Pagpakunhod sa gidaghanon sa phytates mahimong pinaagi sa pagtubo, paghumol ug paggaling niini nga mga tanom.
Alang sa mas maayo nga asimilasyon sa puthaw, human makakaon sa pagkaon nga adunahan niining pagsubay nga elemento, mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga orange juice. Busa, ang gidaghanon sa gisulud nga puthaw mahimong doblehon.
Ang labing maayo nga assimilation sa puthaw makatabang ug fructose, nga sa igo nga dosis anaa sa dugos. Sa niini nga kaso, mas mapuslanon nga micronutrients anaa sa madulom nga dugos.
Kinahanglan nga mapamenos nimo ang paggamit sa kape ug tsa. Ang Tannin, nga anaa niini nga mga ilimnon, ingon man ang phytates, nagpugong sa pagsuyop sa puthaw. Mahimo nimong pulihan kini uban sa bag-ong pinuga nga mga duga ug gikuha gikan sa uga nga prutas.
Sa diha nga ang anemia, alang sa pagluto, girekomendar nga gamiton ang puthaw nga mga plato. Ingon sa gipakita sa mga eksperimento, ang pagluto ug pagluto sa sarsa sulod sa 20 ka minutos sa usa ka panaksan, makatampo sa pagdaghan sa iron nga 9 ka beses.
Ang mga tawo nga gipaubos ang hemoglobin kanunay nga anaa sa lab-as nga hangin. Sa mga hinapos sa semana, kung mahimo, kinahanglan nga mogawas ka sa lungsod.
Sa katapusan, kinahanglan nga hinumduman nga ang sobra sa dugo nga puthaw mas delikado kay sa kakulang niini. Busa, ang paggamit sa mga produkto sa ibabaw kinahanglan nga kasarangan.