Adunay usa ka opinyon nga ang mga babaye nga gusto nga mawad-an og gibug-aton kinahanglan mohatag sa panihapon. Apan kinahanglan nimong masayran nga kini dili tinuod.
Kadaghanan sa mga tawo halos katunga sa ilang pagkaon - 46%, naggamit niini sa gabii - human sa lima sa gabii. Sa Amerika, ang mga siyentipiko nag-ingon nga kon ang matag usa ka tawo mag-apod-apod sa iyang pagkaon sa tibuok adlaw, dili kini negatibo nga epekto sa atong numero. Hinungdanon kaayo ang pagtagad dili kon kanus-a kita mokaon, apan sa unsay atong gikaon.
Ang Unang Sugilanon
Daghang mga kababayen-an ang nakombinsir nga kon adunay usa ka mainit nga itlog alang sa panihapon, nan usa ka hugpong sa gibug-aton ang garantiya. Dili kini tinuod. Hinumdomi nga ang labing importante nga butang mao nga ikaw mokaon ug unsa ka daghan, ug usab unsa ang sulod sa tambok ug asukar sa imong pagkaon. Pananglitan, kon magkaon ka sa usa ka bugnaw nga sandwich nga may daghang piraso sa soriso ug daghang lana, kini mas makadaot kay sa usa ka piraso sa linuto nga isda, light nga sabaw, sinugba nga mga utanon o dughan nga manok, nga imong magluto alang sa magtiayon. Sa laktud, dili igsapayan kung mokaon ka sa usa ka mainit nga pinggan o usa ka bugnaw, importante kon unsa ka daghan nga kini nga pinggan adunay kaloriya.
Ang ikaduha nga tumotumo
Dili usab maghunahuna nga ang mga bunga nga imong gikaon alang sa panihapon dili maapektuhan sa kahimtang sa imong numero. Dili kini tinuod. Ang mga prutas adunay daghan kaayong prutas, apan mahimo kini itandi sa ordinaryo nga puti nga asukar, ug dili kawang, ilabi na kon ang mga bunga gigamit sa gabii. Busa, kaon ang prutas alang sa pamahaw ug ingon nga panam-is sa paniudto. Dugang pa, inay sa kasagaran nga mga paniudto, mahimo ka magkaon sa mga bunga - kini dili lamang lamian, apan mapuslan usab. Ang partikular nga pagtagad gibayad sa mangga, ubas, pipila nga mga matang sa mansanas ug mga saging - kining mga prutas hilabihan kaloriko. Timan-i usab nga ang pagkaon sa prutas sa gabii mahimong hinungdan sa bloating. Busa, bisag unsa pa ka daghan ang imong gusto, tinguhaa ang dili pagkaon sa bunga alang sa kagabhion.
Ang ikatulo nga sugilanon
Kung gusto ka magkaon sa spaghetti alang sa panihapon, ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon niini nga kalipay. Ayaw kini sayup nga puno kaayo sila kanamo. Wala kini magdepende sa paste, kondili sa unsa nga matang sa sarsa nga imong gamiton. Ibalik ang normal nga cream nga sarsa nga adunay natomatic, nga nasulbad ang tibuok nga problema sa risgo nga mahimong mas maayo. Ug bisan pa, hinumdomi nga ang pasta kinahanglan nga mapili lamang nga gihimo gikan sa durum nga trigo.
Ang Ikaupat nga Sugilanon
Ang akong opinyon usab magamit sa tumotumo, nga nag-ingon nga alang sa panihapon kini dili pa igo aron kaonon ug ang kahayag lamang nga pagkaon. Walay bisan unsa nga matang niini. Mahimo nimo ang pangunang pagkaon dili sa unang katunga sa adlaw kay ang tanan gigamit sa paghimo niini, apan sa gabii. Apan, niining kahimtanga, kinahanglan nimo ang gamay nga diyutay nga makaon sa maadlaw, kung magdesisyon ka nga adunay panihapon. Kinahanglan nga hinumdoman nga kita kinahanglan nga mokaon sa usa ka gidaghanon sa kaloriya matag adlaw aron dili maulian. Sa ingon lamang niini nga paagi nga ikaw mahimong makakaon sa maayo sa gabii ug dili mahadlok nga ang tibuok mahulog ngadto sa tiyan, paa o basiyo.
Ang ikalimang sugilanon
Ang katapusang pagkaon kinahanglan tulo ka oras sa dili pa ikaw matulog. Dili tinuod nga human sa 18.00 walay paagi. Hinoon, maghuhukom alang sa imong kaugalingon, hapit tanan nga modernong tawo matulog nga dili sayo sa alas dose sa buntag, nga nagpasabot nga kung ikaw makakaon sa alas otso sa gabii, adunay daghan nga makapahulay sa pagkaon, ug kini mahimong usa ka marka sa imong panglawas. Hinuon, kinahanglan nga giingon nga bisan kapin sa tulo ka oras sa dili pa matulog, ang pagkaon dili usab maayo, tungod kay ang pahulay sa gabii mahimong mabalda sa paghilis sa pagkaon.
Ang Ikaunom nga Sugilanon
Daghang mga babaye ang gigamit sa paghunahuna nga kung adunay usa lamang ka salad alang sa panihapon, nan dali ka mawad-an sa mga wala kinahanglan nga mga kilo. Ikasubo, dili kini tinuod. Kinahanglan nga hinumdoman nga kung pilion nimo ang imong paborito nga salad nga "Caesar" o "Olivier" alang niining maong mga katuyoan, mahimo nga dili ka mawala ang timbang, ug kung mokaon ka og salad gikan sa mga itlog, presko nga mga utanon, mga utanon ug gamay nga skimmed nga keso, dayon makab-ot nimo ang maayo nga mga resulta sa madali.