Walnut - kanunay nga usa ka abi-abi nga bisita : sa ice cream ug mga tinapay, sa mga salads ug sorbets, ug sa mga paniksik sa mga kutsilyo gamit ang mga almendras sa serbesa o para lang sa "pagngutngot sa kaso" - busa kini sagad nga balaan! Ug ang mga protina bililhon diha kanila, ug sila "nangawat" sa cholesterol gikan sa dugo, ug sa suod nga mga laraw, sila miingon, sila naghatag suporta. Apan hunong! Ang mga nuts usab sustansiyado, nga nagpasabot nga sila mga caloric! Kining makasarangan nga paghangad batok sa background sa ubang mga kalidad sa nut halos dili makita, apan siya ang makahimo sa usa ka langaw sa usa ka elepante. Ug kung gusto ka nga mawad-an og timbang, kinahanglan nimo nga klaro nga ilhon ang mga utlanan sa komunikasyon sa nut dinastiya.
Sila nangomedya nga alang sa mga tawo nga nag-klik sa mga binhi ug mahimong mohunong sa pagbuhat niini sa bisan unsa nga panahon, ang pagbuntog sa pagkaadik sa heroin usa ka tipik! Ang sama nga sugilanon uban sa mga nuts - sila nagdala sa daghan kaayo nga mahimo nimo kini kan-on sa makina kutob sa imong gusto. Kaon - ug malumos sa kadagatan sa ilang kaugalingong mga luha, mag-ihap sa mga kalori nga "nemyamyachennye"! Bisan kon klaro ka nga makontrol ang imong kaugalingon ug dili mahulog sa mani mania, mahimo ka madakpan sa lain nga peligroso: adunay usa ka opinyon nga kon imong ilisan ang karne nga adunay mga protina sa gulay nga utanon sa imong pagkaon, mahimo ka nga mawad-an sa timbang. Morag talagsaon, apan sa pagkatinuod, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga anaa sa mga mani, makahimo sa dili makatarunganon nga pamaagi nga dali ra nga makagawas sa "mga bin" nga karne.
Ug kung ikaw usa ka vegetarian ug utanon nga protina kanimo importante, gikinahanglan nga klarong kuwentahon ang gidaghanon sa mga nuts nga gikonsumo sa maadlaw aron maabot ang gitinguha nga balanse, ug ang mga nuts kinahanglan nga adunay lainlaing klase.
Lakip sa ubang mga butang, ang mga nut ang lisud sabton, ug kini sa kinatibuk-an makadaot sa mga bata sa eskwelahan - ang gikinahanglan nga gidaghanon sa mga enzyme alang sa husto nga pagproseso ug pag-asim sa mga nut nagkulang gihapon sa lawas sa bata.
Ug kon ikaw adunay mga problema sa tambok nga metabolismo ug sa atay, ang mga nuts sa kinatibuk-an mahimong makamatay nga delicacy - ang pag-abuso kanila mahimong mosangpot sa pagtaas sa atay bisan sa usa ka himsog nga tawo.
Ilabi na nga mabinantayon kinahanglan nga alerdyik - mga nut, bisan sa gamay kaayo nga mga gidaghanon, mahimong hinungdan sa grabe nga mga alerdyi. Ang usa ka gamay nga dessert igo nga mobati nga dili maayo.
Gipasidan-an ikaw mahitungod sa "lipatlipat" sa mga nut , ug gipasidan-an - nagpasabut kini nga armado! Uban sa usa ka calculator sa sa andam, pag-ayo sa pagkalkulo sa kon sa unsang paagi sa daghang mga kaloriya nga imong mahimo sa chewing nuts. 20 g nga gipanitan nga nuts (HOMO kcal) - kini usa ka hingpit nga madawat nga dosis aron "makalibog ang ulod".
60 g (400 kcal) - halos sama sa usa ka panihapon. Ug ang 100 ka gramos ug daghan pa mao ang "bug-at nga artilerya", daghan nga mga nut ang wala pa gihugno sa hingpit sa lawas. Nga mao, alang sa usa ka adlaw nga imong mahimo maabut sa usa ka maximum nga 30 gramo sa mga nuts, ug kon ikaw intensively manipis, nan ang lagda kinahanglan nga giputol sa 15-20 g - kini mao ang gibana-bana nga 6-7 nga medium nga nucleoli sa walnut.
Ang mga pagkaon nga puno sa mga nuts moadto dayon sa nag-unang mga posisyon sa grado sa satiety. Kini nga kabtangan mahimong malampuson nga gigamit aron mawad-an sa timbang - kon ikaw mokaon sa mga nuts nga dili sa lunsay nga porma, ug ipaagi sila sa salads o muesli.
Apan ang nut oil ug pasta mas maayo nga dili iapil gikan sa pagkaon sa kinatibuk-an o putlon ang gidaghanon sa giinom nga produkto sa usa ka minimum nga - ang unyon sa "nuts + mantikilya" nagbutang sa usa ka tambok nga krus sa usa ka manipis nga hawak.
Bisan tuod ang mga nut nagkonsiderar nga taas ang kaloriya ug sustansya, kini mapuslanon kaayo. Busa, kini girekomendar nga gamiton kini ngadto sa mga tawo kinsa gusto nga makabaton og timbang. Uban sa tabang sa mga nut, mahimo nimong idugang ang mga 10 ka kilo nga timbang kada semana, natural, kung gamiton nimo ang mga nut kada adlaw. Busa kan-a ang mga nut ug himsog, hibal-i lang ang sukod! Tungod kay ang mga nut daghan kaayo nga sustansya ug kini mahimong matambok.