Ganahan ka ba sa mga tam-is sa akong gusto kanila?! Lagmit, ang matag babaye makahunahuna sa kini nga panultihon sa iyang motto. Tungod kay ang bisan kinsa nga batan-ong babaye dili gayud makasukol sa malumo, natunaw sa iyang baba nga hinam-is. Apan unsaon, alang sa tanan niyang gugma alang sa mga tam-is, mahimo ba siya magpabilin nga usa ka elegante nga tawo? Mao kana ang tahas alang sa tinuod nga babaye!
Bisan pa, ang solusyon sa suliran dili kaayo lisud. Ayaw paghunong sa mga panam-is, kinahanglan nga makat-on unsaon sa pagpili kanila! Dili tanan nga mga tam-is makadaot sa usa ka slim nga tawo. Busa, maayo nga hunahunaon pag-ayo ang tanang matang sa panam-is ug ipanghatag kini ingon nga pagkadaot sa dughan.
1 nga lugar sa merito iya sa prutas. Usa ka balay tipiganan sa sustansya ug usa ka pangkalipayon nga pagkaon sa matag adlaw. Matag adlaw makakaon ka og 300 ka gramo nga prutas o 100 ka gramo sa pinauga nga prutas, tungod kay ang mga prutas nga prutas mas daghan ang kaloriya. Kinahanglan ibayad ang pagtagad sa paggamit sa ubas, saging ug persimmons, tungod kay kini nga mga prutas mao ang labing taas nga kaloriya ug adunay daghan nga asukar.
Sa 2 ka lugar - usa ka talagsaon nga hinam-is ug higala sa matag usa, nagtan-aw sa numero, mga babaye, jelly. Ang nagkadaiyang matang sa prutas ug gatas nga jelly dili magpabilin nga walay pagtagad sa bisan unsang babaye. Ang mga prutas maghatag sa imong lawas og lainlaing mga bitamina, ug ang gelatin magpalig-on sa mga kuko ug buhok.
Ang kompote, nga nahimutang sa ikatulong dapit sa among listahan, mahimo usab nga gamiton ingon nga usa ka dessert matag adlaw, apan ang paggamit limitado ngadto sa duha ka baso sa usa ka adlaw. Naglangkob kini sa usa ka bug-os nga nagkalain-laing mga mapuslanon nga mga butang ug magpalambo sa imong menu
Ang ika-upat nga dapit gihatag sa ice cream . Apan dinhi kinahanglan ka mag-navigate sa klase. Ang yelo sa prutas usa ka katabang sa usa ka slimming person, ug tasty, ug mapuslanon, ug ubos nga kaloriya, malampuson nga kombinasyon. Ang gatas nga ice cream mahimo usab nga pagtratar sa kalma nga paagi, apan ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga makabaton niini kanunay. Apan uban sa tanan nga mga kalainan sa mga additives sa dagway sa mga nuts, chocolate, jam, kinahanglan nga hilabihan nga pag-amping.
Ang ika-5 nga dapit sa among listahan gihatagan og mga dessert sa gatas : curds, curds, cocktails, puddings ug yoghurts. Ug dinhi, sama sa kaso sa ice cream, kinahanglang imong hunahunaon pag-ayo ang komposisyon sa dessert. Ang mga produkto sa dairy adunay daghan nga mapuslanon nga mga substansya, bisan pa, aron mapalig-on ang lami, ang mga tiggama magdugang sa mga panam-is sa daghang asukar, chocolate, jam ug uban pang mga produkto nga makapadugang sa caloric nga sulod, tambok nga sulod ug ang gidaghanon sa asukar sa panudlan.
Ang ika-6 nga dapit modagan sa oras . Dili, sa lunsay nga porma niini, ang jam - usa ka produkto nga mapuslanon, apan kinsa ang makakaon niini uban sa usa ka kutsara ug walay bisan unsang butang. Kasagaran ang mga tawo gusto nga mag-smear jam sa presko nga tinapay o mapula nga bun, ug bisan sa mantikilya, ug uban sa tanan niini nga jam migrate gikan sa kategoriya sa usa ka mapuslanon nga dessert ngadto sa kategoriya sa makadaut nga katam-is.
Sa ika-7 nga lugar - mga cookies . Ang mga cookies usa ka daghan nga harina, asukar, mantekilya, ug tanan nga makadaut. Siyempre, usa ka cookie - dili kini makahadlok, ug ang hawak dili kaayo masakitan, tungod kay gamay ra kini. Apan kinsay usa kanato nga makapahunong sa usa ka cookie?
Diha sa ika-8 nga dapit ang mga gatas nga tsokolet natago . Ang mga doktor sa tsokolate nakakaplag nga kini mapuslanon ug gani girekomendar nga mokaon og 10 ngadto sa 20 ka gramo sa mapait nga tsokolate matag adlaw. Apan kini nga lagda wala magamit sa mga mansanas nga tsokolate, tungod kay sa pagmugna og mga tam-is, dugang sa tsokolate, gigamit ang nagkalainlaing klase sa fillings ug mga additives, nga, kon gusto, dili mahimong mapuslanon.
Sa ika-9 nga dapit ug sa madanihon nga mga showcase sa mga panaderya nga giluto nga mga tinapay . Kini mao ang barato, kini adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga klase, ug, siyempre, kini mao ang talagsaon nga tasty. Ang iyang gipangga sa mga bata, ang mga dagko nakahimo sa pag-ilis sa linuto sa kalaha uban ang bug-os nga pagkaon, ug kini daw maayo ra. Apan ayaw kalimti nga ang linuto sa kalaha hataas kaayo sa mga kaloriya, ug wala'y igong sustansya niini aron mahimo kining kapuli sa pamahaw, paniudto o panihapon. Maayo kini, makatagbaw, apan dili mapuslanon.
Ang ika-10 nga dapit sa among lista angayan nga giokupar sa mga tinapay ug pastry . Ang tam-is nga mga tinapay, tambok nga mga krema, ug nagkalainlain nga mga suplemento naghimo sa ingon nga usa ka dessert nga dili madawat alang sa nutrisyon sa pagkaon. Ang mga Nutritionist wala magrekomendar sa pagkaon sa mga tinapay o mga tinapay nga kapin usa ka beses sa usa ka semana. Apan mas maayo nga tagan-an ang mga dessert nga ingon nga usa ka festive nga pagkaon.
Sumala sa imong makita, ang mga panam-is ug kahanginan - ang mga butang magkatakdo, kinahanglan lamang nimo nga makat-on kung unsaon nga gamiton kini sa saktong paagi. Ug dayon makatagamtam ka sa imong paborito nga mga tam-is, ug usa ka yagpis nga dagway.