Busa, gikinahanglan nga mahibal-an kung unsa nga mga produkto ang magahatag sa espesyal nga atensyon ug kinahanglan ipaila kini sa imong pagkaon. Dugang pa, adunay mga piho nga mga prinsipyo sa nutrisyon, pagsunod nga hinungdanon kaayo sa talamak nga panahon sa sakit. Busa unsay kinahanglan nimong kaonon uban sa exacerbation sa artraytis?
Una sa tanan, kinahanglan imong hugot nga pagtino ang gidaghanon sa pagkaon nga gikinahanglan aron sa pagtagbaw sa lawas. Ang pag-overeat dili imposible, ang nagkalainlain nga ang organismo mogasto og daghang mga pwersa sa paghilis, nga makaapekto sa negatibong pagkontrol sa mga mapuslanon nga mga butang. Dugang pa, gikinahanglan ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pinggan diin ang mga protina gisagol sa mga carbohydrate.
Ang ikaduha nga importante nga prinsipyo sa nutrisyon sa kaso sa exacerbation sa arthritis mao ang paghatag sa pagkaon sa karne atol sa pagpakigbatok sa sakit. Kung dili nimo mahimo kini alang sa bisan unsa nga rason, nan sulayi ang pagtukod sa imong inadlaw nga pagkaon aron ang protina nga mga sulod sa mga produkto sa karne mas ubos kay sa gidaghanon sa mga protina sa tanom ug gatas (ilabi na ang ginasagol nga gatas).
Ikatulo, ang mga lab-as nga utanon ug prutas kinahanglan nga dili moubos sa tulo-ka-upat sa imong total nga pagkaon sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang mga prutas makatabang sa atong paghilis sa dali aron masagubang ang asimilasyon sa pagkaon. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga enzyme sa mga prutas nakatampo ngadto sa dali nga pagkahugno sa mga protina ug mga carbohydrate sa pangunang mga pagkaon. Pipila ka mga prutas makatabang sa paghilis sa mga protina, samtang ang uban dili mausab sa paghilis sa mga carbohydrate. Aron matabangan ang mga protina succulent berries ug prutas: raspberries, strawberries, lemons, blueberries, mansanas, blueberries. Ang pagbahin ug paghilis sa mga carbohydrate makatabang sa tam-is nga mga pear, plums, igos, pinauga nga mga apricot, mga petsa, saging.
Himoa ang paghulagway sa mas detalyado kung unsa ang kinahanglan nga imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang almusal mas maayo nga magsugod sa prutas, kini makahatag sa kahayag ug kusog sa lawas alang sa tibuok sunod nga adlaw. Ayaw kahadlok, ang ingon nga pamahaw dili gayud gutumon, apan sa sukwahi nga malipayon. Walay ikatingala nga ang ingon nga daw gaan nga pagkaon nagpataas sa kusog sa kinabuhi sa usa ka tawo sa buntag sa ingon nga ang gidak-on nga siya adunay igo nga kalig-on dili lamang sa pag-normalize sa paniudto, apan usab sa pagpakig-away sa panghubag sa mga lutahan. Sa pagkatinuod, ang butang mao nga sa panahon sa pagkatulog ang lawas nagpadayon sa paghilis sa unsay imong gikaon sa panihapon. Busa, sa diha nga ikaw mahigmata sa imong pagbuut, ang enerhiya natipon sa tibuok gabii. Ang dasok ug matambok nga pamahaw nag-apektar sa mga lutahan. Ang mga prutas mag-inject sa gikinahanglan nga mga enzyme ngadto sa imong dugo. Kon dili nimo madumili ang init, dayon kaonon ang porridge sa bunga, nga makatabang sa paghilis sa mga carbohydrate (mansanas, pinauga nga mga apricot, ug uban pa). Makakaon ka sa usa ka itlog, apan sulayi usab kini sa bunga.
Ang nag-unang prinsipyo sa rasyon sa paniudto mao ang kombinasyon sa mga pagkaon sa protina ug utanon. Hinumdomi nga ang mga utanon kinahanglan tulo ka pilo kay sa mga pagkaon sa protina. Ingon nga karne sa dihang ang exacerbitis arthritis mahimo nga usa ka kanunay nga bisita diha sa imong lamesa, mokaon ug isda, maniwang nga karneng manok, keso, itlog. Ayaw kalimti ang mga protina sa gigikanan sa utanon: lentiles, mani, toyo.
Alang sa panihapon, makakaon ka ug mga porridges ug pasta, nga mao ang, carbohydrates, apan kinahanglan nga kombinasyon sa mga lab-as nga utanon, nga kinahanglan nga labaw pa sa pinggan.
Siguroha ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay fiber. Kini mapuslanon kaayo sa daghang mga sakit, lakip ang arthritis. Sa listahan sa maong mga produkto mao ang mga legumes, uga nga apricots, beets, carrots, sweet red pepper, cabbage, zucchini, squash, cucumber, talong, kamatis. Ang usa ka daghan sa niini nga bililhon nga bahandi sa uga nga uhong, mga petsa, pumpkin, horseradish, itom nga currant, greens, tinapay uban sa bran, raspberries. Gikan sa mga cereal mas maayo nga gamiton ang buckwheat, oatmeal, perlas, dawa, mais. Ang semolina wala girekomenda, tungod kay kini halos walay sulod nga fiber. Ang bugas kinahanglan usab nga limitahan sa menu (kini dili magamit sa brown, unpolished nga bugas). Kinahanglan ko isulti nga ang calorie nga sulod sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa temperatura mas ubos kay sa wala nga fiber. Apan, bisan pa niana, kini makatagbaw sa kagutom, makapauswag sa pagkawala sa timbang, pagkuha sa slag gikan sa lawas.
Ayaw kalimot sa pagdugang sa ahos sa imong menu. Gikuha niini ang paghubag, paghubag sa mga lutahan ug kasakit sa arthritis. Ang ahos girekomendar nga gamiton sa daghang gidaghanon. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang mga sulfur compounds nga bahin sa mga ahos naghugpong sa mga radicals nga libre, nga hinungdan sa dako nga kadaot sa niini nga sakit.
Sulayi ang pagkaon nga adunay mga antioxidant (antioxidant) nga nanalipod sa atong lawas gikan sa mga libreng radicals nga nag-atake sa masakiton nga mga lutahan. Kini ang mga produkto nga adunay mga bitamina A, C, E. Ang bitamina A naglakip sa - lana sa hayop, gatas, atay, carrot, pumpkin, melon, peaches, apricots, beet tops, greens. Ang labing maayo nga mga tinubdan sa bitamina C mao ang presko nga mga berry, mga utanon ug prutas: itom nga currant, hips, strawberry, oranges, tangerines, grapefruits, broccoli, kiwi. Ang Vitamin E anaa sa daghang mga pagkaon, ilabi na sa berdeng dahon nga mga utanon, Brussels sprouts, green beans, nut ug vegetable oil.
Adunay mga natural nga mga substansya nga makapahuyang ug makapahunong sa paghubag. Kini ang mga omega-3 fatty acids. Sila anaa sa berde nga mga utanon, isda ug utanon nga lana (sunflower, soybean, mais). Ang mga flavoid nga makatabang sa mga cartilage nga magpadayon sa iyang kalig-on ug dili tugotan kini nga mabungkag makita sa sibuyas, lemons, pears, cherries, plums, green tea, kape.
Daghang mga doktor sa kaso sa usa ka mahait nga pag-atake sa arthritis nagarekomendar nga mogahin og adlaw sa pagpuasa alang sa lawas. Ang gidaghanon sa mga likido niining adlawa kinahanglan dili limitado. Pag-inom og tubig, mga sabaw sa utanon ug mga juices sa prutas, ilabi na ang mapuslanon nga duga sa lemon sa tubig.
Karon nahibal-an ninyo kung unsa ang kinahanglan ninyong kan-on uban sa mga exacerbations sa arthritis ug mahimo nga makakaon sa husto kon kamo nahidangat sa niini nga sakit.
Labing mahinungdanon, ayaw pag-tambal sa usa ka mahait nga pag-atake sa arthritis, apan siguroha ang pagkontak sa mga espesyalista, nan ang husto nga kurso sa pagtambal inubanan sa terapyutik nga nutrisyon makahatag kanimo og kahupayan sa sakit.