Ang unang pagtulon, diin daghan ang miabut sa pagkaon. Stereotype "gusto nimo nga mawad-an og timbang - pagasakiton!" Kusog kaayo. Busa, ang popular kaayo sa mga tawo ang tanan nga matang sa mono-diet ug pagdumili sa mga panihapon. Lisud kaayo kini nga ihatag, apan wala mi makasulod sa club sa mga masochist, gikinahanglan gyud nato ang laing butang!
Kasagarang mga Sayop
Kasagaran nagtuo kita nga ang gamot sa mga problema anaa sa usa ka produkto. Pananglitan, sa asukar. Ug nagsugod kami sa maisugong pag-inom sa walay sulod nga tsa, nalimot nga ipatin-aw nga sa usa ka baso sa tam-is nga tsa mga 40 kkal, nga sa dili madugay wala namo mahimo ang panahon. Bisan pa nga nag-inom ka sa 4 ka tasa sa usa ka adlaw sa sayo pa, kini adunay 160 kaloriya. Alang sa pagtandi: usa ka baso nga gatas "mitimbang" 110 kcal. Uban sa pagdumili gikan sa mga supper usa ka susama nga sugilanon. Dili lamang kini nga puno sa mga pagkagubot, mao usab ang lawas nga dali nga makat-on sa pagbayad alang sa kakulang sa "gabii" nga kaloriya pinaagi sa sobra sa ubang mga panahon sa adlaw. Pananglitan, wala ka makamatikod niini, magsugod ka mag-pamahaw o maniudto sa istilo sa Gargantua. Ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa diyeta dili makunhuran. Ug nganong mag-antos man kini? Sumala sa gipakita sa siyentipikong pagsiksik, ang usa ka taktika nga gitukod sa hugot nga pagkontrol sa kaloriya mosangpot ngadto sa pagkunhod sa konsumo sa enerhiya ug pagpaubos sa pagkunhod sa timbang. Kini simple: nga adunay gamay kaayo nga nutrisyon, ang lawas dili makakuha sa kusog gikan sa tambok nga mga tindahan!
Unsa ang buhaton
Ang labing epektibo nga pagkaon nga regimens uban ang kasarangan nga pagdili - dili mokubos sa 1500-1800 nga kaloriya kada adlaw. Isentro ang imong gibati. Kon imong nasabtan nga ikaw gigutom ug bugnaw sa tanan nga panahon, ang kahuyang ug kawalay pagpakabana nagpakita, lagmit, ang imong menu gamay kaayo. Kinahanglan naton nga pag-diversify ini. Sa laing bahin, kon mobati ka og kalig-on, ug ang kapasidad sa pagtrabaho mag-uswag, dayon ang tanan mamaayo.
Ayaw pagbuhat og labaw sa imong mahimo
Ang lohika sa tradisyonal nga pagkawala sa timbang nag-ingon: ang tanan kinahanglan nga adunay limitasyon sa kapasidad sa tawo. Ayaw lang paghubog sa mga diyeta, apan pagbansay usab! Ang training mode kinahanglan nga dili kaayo sobra ka bug-at aron makita ang resulta. Walay usa nga nagsaad nga sayon ra kini. Kasagaran nga mga sayop Kinahanglan nga masuko kadtong nagsalig sa makaluya nga kahimsog: sa usa ka tawo nga wala mausab, ang mga intensive load dili makapukaw sa usa ka pagkunhod sa tambok nga mga tindahan. Ang mga carbohydrate maut-ot, ug ang ilang stock sa lawas gamay kaayo. Oo, ug ang kahinam mosaka, ug gusto nimo ang matam-is ug tambok sa una. Nga mao, walay kaayohan sa pagbug-at sa timbang.
Unsa ang buhaton
Likayi ang sobra. Ang tukma nga pagbansay kinahanglan dili mosangpot sa kakapoy: ang tono sunod sa klase kinahanglan nga mas taas kaysa kaniadto. Pinaagi sa dalan, ang kasarangan nga mga luwan makapakunhod sa kahinam.
Ang tanan ba maayo sa timbangan?
Sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbang, susiha ang imong mga timbangan. Sa kalit sila wala'y kapuslanan! Timbanga ang usa ka nailhan nga luwan. Pananglitan, usa ka 5-litro nga botelya sa tubig. Sulayi ang pagpangita sa motibo ug tubaga kining tulo ka mga pangutana: unsa ka daghan? kanus-a? ngano? Dili kini usa ka yano nga trabaho nga ingon niini. Ang usa ka psychologist mahimong gikinahanglan. Pag-aghat gikan sa mga numero sa timbangan - dili gihapon sila interesado sa uban, gawas kanimo. Hunahunaa ang pagkawala sa timbang isip usa ka elemento sa usa ka himsog nga kinabuhi. Maglakaw nga labaw pa sa tiil, mokaon sa tambok nga mga pagkaon. Daghan ang naglaum sa mga adlaw sa pagdiskarga - nagalingkod sila sa mga mansanas o yogurt ug nagmaya nga ang gibug-aton mawala dayon. Apan kining tanan nga mga libra sa madali mibalik.