Apan, bisan pa sa tanan niini, aduna ka pa ba'y pipila ka dugang nga mga libra? Ayaw paghunong ug ayaw paghunong sa desperasyon gikan sa hustong nutrisyon! Kining 10 ka gagmay nga mga kausaban sa pagkaon makatabang sa pagkuha sa tambok sa hawak nga walay gutom, pagkadali madasig ug uban pang mga epekto sa "milagrosong" mga pagkaon. Pagsulod kanila 2-4 ka semana sa wala pa ang kasal ug saad: mahimo nimo ang resulta, ug ang labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili magdugay!
Pamaagi: Kaon sa Cellulose
Ang sobra nga tambok dili mao lamang ang butang nga makapatubo sa imong tiyan: mga 80% kanamo ang nakigbisog sa constipation. Maayo na lang, kini nga problema adunay usa ka yano nga solusyon. Dugangi ang konsumo sa matunaw nga fiber, nga makita sa mga mansanas, citrus, legumes. Ang pagsagol sa tubig, kini mausab ngadto sa gel nga sama sa substansiya nga makapagana sa mga kaunoran sa sistema sa paghilis, makapugong niini ug makapugos sa pag-usik.
Pamaagi: mawad-an og timbang uban sa bitamina C
Atol sa pagbansay ug sa labing epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, ang bitamina S nagpaubos sa tambok nga nagdilaab nga 25%. Ang Vitamin C makatabang sa pagprodyus og carnitine, usa ka amino acid nga, sa baylo, makapadali sa pagkakabig sa tambok ngadto sa enerhiya. Kung ang carnitine dili igo sa mga tisyu sa imong lawas, ang lawas naggamit sa carbohydrates o protina sama sa sugnod. Busa tumong alang sa 10 mg nga bitamina C kada adlaw. Kini nga kantidad gilangkob sa 10 ka dagkong strawberry berries, usa ka gamay nga matam-is nga red pepper, usa ka dakong orange o usa ka kopa sa natapos nga broccoli.
Pamaagi: idugang ang himsog nga bakterya
Ang Yoghurts ug yogurt adunay mga probiotics, nga anaa sa sistema sa digestive sa matag tawo. Kung adunay sobra nga gibug-aton, tingali wala ka igo sa mga bakterya, ingon nga resulta nga ang lawas mosuhop gikan sa sobrang kaloriya sa pagkaon. Ang pagkuha sa dugang nga mga probiotics, imong na-normal ang balanse sa bakterya.
Pamaagi: kalimti ang alkohol
Siyempre, dili sa kahangturan (mahimo kitang mga tinuod). Apan, ang pagsalga sa serye sa mga gay nga partido sa mga girlfriends, imong makita kung unsa ang epekto niini sa panglawas! Tungod kay ang kahinam ug pagkawala sa timbang (alkoholikong ilimnon usa ka tinubdan sa walay sulod nga mga kaloriya), ug alang sa pagkatulog ... Ug, ingon nga nahibal-an ka, ang kakulang sa katulog mahimo usab nga may kalabutan sa sobrang timbang.
Pamaagi: Guntinga ang slice sa avocado
Kini nga prutas dato sa potassium, nga makatabang sa pagwagtang sa sobra nga sodium ug sa pagtangtang sa pagkalubag tungod sa pagpabilin sa tubig. Kini nga mineral sa 30 g sa avocado 6% labaw pa kay sa samang gidaghanon sa saging. Ug ang iyang himsog nga mga tambal naglubog sa kagutom ug nagpalugway sa kahinam. Sulayi ang paghimo sa salsa sa mangga ug avocado, nga angay sa manok o isda. Usa ka ikaupat nga bahin sa bunga sa avocado ang giputol, ug gisagol sa 1/4 nga copa sa mangga, 1 ka kutsarang lemon juice, tinadtad nga presko nga cilantro ug 1 teaspoon nga yuta nga jalapeno. Gusto nga makakuha og dobleng potassium dosis - paghimo sa salsa gikan sa avocado sa saging: paghimo sa usa ka prutas nga bunga nga may tunga nga saging, 1 ka kutsara nga tinadtad nga sibuyas, parehas nga gidaghanon sa juice sa apog. Panahon sa black pepper.
Pamaagi: Palig-ona ang pagsunog sa tambok
Ang natural nga substansiya nga capsaicin naghatag sa mainit nga paminta nga usa ka katin-awan, ug makatabang ka nga makonsumo sa daghang kaloriya bisan sa usa ka kahimtang sa pahulay. Ug kini igo na, gamay kaayo nga panakot. Gipakita sa mga pagtuon nga sa usa ka gamay nga chili adunay usa ka dosis sa capsaicin, nga makadugang sa imong metabolismo sa pinakadali nga mahimo nga panahon sa 23%. Sa lain nga siyentipikanhong buhat, ang mga tawo nga nakadawat sa dili pa mokaon mahitungod sa usa ka gramo nga pula nga pepper sa usa ka kapsula o gisagol sa duga sa tomato, dayon gikaon sa panahon sa adlaw pinaagi sa i6% nga mas diyutay nga kaloriya ug wala mobati nga gihikawan. Busa, paggamit og bag-ong chili sa panahon sa pagluto, maingon man sa Thai, Indian, Latin American condiments aron idugang ang halang pagkaon sa imong mga pinggan.
Pamaagi: kan-a ang prutas alang sa hinam-is
Ang Bromelain enzymes (sa preskong pinya) ug papain (sa papaya) nagpahigayon sa paghilis, pagpahapsay sa pagkadaut sa mga protina gikan sa karne, gatas ug lagutmon, aron ang pagkaon mas maayo nga hilison ug dili moatubang.
Pamaagi: idugang ang asukar
Mga produkto nga adunay natural nga asukar (mga prutas, gatas), puno sa fiber ug mga protina. Apan hikalimtan ang bahin sa lunsay nga asukar: kini mahimong hinungdan sa kagutom. Sa pagpalit sa mga produkto, basaha ang marka. Kung ang usa sa unang mga sangkap sa lista mao ang asukar, ibilin kining "maayo" diha sa estante.
Himua uban sa spinach kanunay
Ug dili kaayo kanunay - mga produkto sa carbohydrate. Ang usa ka tasa sa spinach naglangkob lamang sa 41 ka kilo, nga lima ka beses nga mas ubos kay sa samang gidaghanon sa linuto nga kan-on nga humay o tibuok nga lugas. Ug kini naghimo sa spinach nga labing maayo nga garnish sa katapusang duha ka semana sa wala pa ang kasal. Apan, dili kini usa ka sayon ug ubos nga kaloriya nga produkto. Naglangkob usab kini sa sobra sa usa ka dosena nga lainlaing mga antioxidant nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa tensiyon, niining panahona, alaot, halos dili kalikayan.
Sulayi ang fry spinach uban sa 1 teaspoon nga lana sa oliba, tinadtad nga matam-is nga pepper ug ahos, lami nga lana sa chili. O magluto og salad nga may mga strawberry, tinadtad nga pula nga sibuyas ug usa ka magtiayon nga pecans.
Pamaagi: pag-inom og kape
O tsa. Kini makatabang kanimo nga mahimong mas slim, tungod kay kini adunay caffeine. Gipamatud-an nga pinaagi sa pagkuha sa usa ka dosis sa niini nga mga butang 30 minutos sa dili pa ang pagbansay, ikaw nga moapil sa kalig-on nga mas aktibo ug alang sa na. Dugang pa, ang caffeine nagapukaw sa panghilis.