Bisan pa, ang tambok sa subcutaneous sa tiyan adunay propiedad nga magtigum, nga kanunay nga makaapekto sa hitsura sa numero. Ingon nga resulta, ang tiyan nagsugod sa pagtaas, ang hawak ug mga kilid gilibutan - klaro nga ang ingon nga gamay nga aesthetic fold dili makadugang sa pagsalig sa kaugalingon. Unsaon pagkuha sa tambok gikan sa tiyan? Adunay daghang mga epektibo ug barato nga mga pamaagi alang sa pagpakig-away sa dili kinahanglan nga "mga deposito". Busa, tagda ang pipila niini.
Kon unsaon pagtangtang sa usa ka tiyan - husto kita nga mag-uyog sa usa ka press
Adunay usa ka opinyon nga ang pag-ayos sa press usa ka tambal alang sa sobrang tambok nga akumulasyon, naporma sa ubos nga tiyan. Bisan pa, sa tabang sa usa ka ehersisyo dili ka mawad-an sa timbang - kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga pagdili sa pagkaon sa samang higayon. Una sa tanan, kinahanglan ka mohunong sa paggamit sa mga produkto nga adunay "walay sulod nga kaloriya" (panaderya, tam-is ug harina).
Kon dili nimo panumbalingon ang tambag sa mga espesyalista mahitungod sa pagpatuman sa pagkaon, makab-ot nimo ang pagpalig-on sa mga kaunoran sa prensa - ang dili mataptan nga tummy dili mawala bisan asa. Busa ang pag-ayos sa press mao ang mas maayo nga buhaton human sa imong pagkuha sa sobra nga tambok sa imong tiyan. Uban sa regular nga paggamit sa kusog nga ehersisyo, makita ang mga resulta human sa pipila ka mga semana human sa pagsugod sa sesyon.
Unsaon sa pagkab-ot sa usa ka sangputanan sa panahon sa paglihok sa press? Ania ang pipila ka importante nga mga tip:
- Alang sa mga pagtulun-an nga gigamit nato ang usa ka kutson o habol
- Ang ehersisyo kinahanglan nga magsugod dili sayo sa 2 ka oras human sa pagkaon
- Naghimo kami og duha ka matang sa ehersisyo alang sa press - gipataas namo ang tul-id nga mga bitiis nga bitiis (alang sa pagbansay sa ubos nga bahin) ug ang ibabaw nga bahin sa lawas (ang taas nga press)
- Ang pag-uswag sa mga gibug-aton mao ang hinay-hinay ug usbaw - magsugod kita sa 3 nga mga pamaagi 10 ngadto sa 15 ka beses, ang gilay-on tali sa mga sesyon labing menos 1 ka oras sulod sa 2 ka adlaw
- Ang paglihok sa press kinahanglan nga ubanan sa husto nga pagginhawa - gikan niini ang pagka-epektibo sa mga pagbansay gipalambo pag-ayo
Unsa ka dali nga makuha ang tiyan? Niini nga video makit-an nimo ang usa ka hugpong sa pagbansay alang sa pagkawala sa timbang sa tiyan ug hawak.
Gikuha nato ang tambok gikan sa tiyan uban sa pagkaon
Aron sa pagkuha Isalikway sa tiyan, kini mao ang mas maayo sa paggamit sa usa ka, apan sa pipila ka mga diyeta. Ang nag-una nga tumong sa nutrisyon sa pagkaon mao ang metodikal nga epekto sa tiyan, paa ug sampot. Busa, sa diha nga pagpalambo sa usa ka pagkaon, ang mosunod nga mga lagda kinahanglan sundon.
Kakulang sa lebadura sa pagkaon
Nahibal-an nga ang sulod sa lebadura (panadero o gatas) sa pagkaon adunay usa ka espesipikong epekto sa mga selula sa tambok - kini modaghan, mahimong malikayan ug hilabihan nga mapainubsanong "mohatag" sa ilang mga reserba alang sa kusog o sa pagtukod sa mga panginahanglan sa lawas. Busa kon gusto nimo limpyohan ang imong tiyan, ang pagkaon dili kinahanglan nga maglakip sa lutu nga mga pagkaon.
Hustong Pag-inom
Mahinungdanon ang pag-obserba sa oras ug gidaghanon sa fluid nga giinom - mas maayo ang pag-inom sa dili pa kaonon (20 minutos) o human sa pagkaon (human sa 2 ka oras). Ayaw pag-inom og tubig sa tubig, tungod kay kini mosangpot sa pagkunhod sa pagkalot sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Ingon sa usa ka resulta - kini nga mga nutrients yano nga "gitipigan sa lawas". Kung gusto nimo nga imnon samtang nagkaon, usa ka baso nga mainit nga tubig ang gitugutan.
Ang hilo usa ka importante nga elemento sa pagkaon
Unsa ang fiber? Usa kini ka fibrous coarse nga bahin sa usa ka tanum nga dili moagi sa cleavage sa lawas. Usa ka importante nga bahin sa fiber mao ang pagbugkos sa tambok nga mga asido, nga naghatag kasiguruhan sa positibo nga resulta sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Adunay paghinlo sa mga tinai, pagdasig sa panghilis, pagsunog sa tambok nga "reserves" sa tiyan.
Busa, unsaon pagkuha sa tambok gikan sa tiyan ug mawad-an og timbang? Gihatagan ka namog menu nga pagkaon nga gidisenyo sulod sa usa ka semana.
- Lunes: pamahaw - mansanas (3 pcs.), Lunch - puti nga cabbage (200 g.), Dinner - hilaw nga mga carrot (5 pcs.).
- Martes: pamahaw - pears (4 pcs.), Lunch - boiled o raw beets (200 gr.), Dinner - Bulgarian pepper (6 pcs.).
- Miyerkules: pamahaw - mga oranges (2 ka buok), paniudto - linuto nga broccoli (200 gramo), panihapon - mansanas (4 ka pcs.).
- Huwebes: pamahaw - grapefruit, paniudto - linuto nga berdeng mga liso (200 g.), Dinner - mga bunga sa mga prun (10 ka pcs.).
- Biyernes: pamahaw - ubas (200 gr.), Lunch - boiled kohlrabi (200 gr.), Dinner - orange ug apple (1 ka piraso ang matag usa).
- Sabado: pamahaw - pinaugang mga apricot (100 ka gramos), paniudto - kamatis (4 pcs.), Supper - cabbage (200 gramo).
- Dominggo: pamahaw - pears (3 pcs.), Lunch - linuto nga carrot (5 pcs.), Dinner-cucumber (3 pcs.).
Importante! Sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga sundon ang lagda nga "mahitungod sa husto nga ilimnon": 20 minutos sa dili pa ug human sa 2 ka oras human sa pagkaon, kinahanglan natong pun-on ang mga reserbang likido sa lawas. Sa dili pa kaonon, mahimo ka mag-inom og usa ka baso sa limpyo nga tubig, ug pagkahuman - bisan unsa nga likido nga walay asukal (tsa, kape, compote).
Ang laing importante nga punto: ang pag-inom sa asin gitugot, apan ang asukar kinahanglan nga dili iapil sa menu.
Ang ikaduha nga kasagaran nga pagkaon alang sa tiyan ug mga kilid mao ang kefir (gikalkula sulod sa 5 ka adlaw). Ang almusal naglangkob sa 1.5 ka tasang yogurt ug usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye nga adunay bran. Ang sama nga kefir, sa gidoble nga gidaghanon (3 ka baso), kami nag-inom alang sa paniudto. Sa panihapon - liwat nga kefir (1,5 ka baso), apan adunay duha ka mga hiwa sa mga rye nga rye. Sa tunga-tunga sa pagkaon, pag-inom og daghang tubig. Bisan pa niana, ang ingon nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang nga kontraindikado sa atubangan sa usa ka ulser o gastritis.
Ang ikatulo nga variant sa "pakigbisog" nga adunay tambok nga pagtigum sa tiyan: pagkaon sa buckwheat. Alang niining tibuok nga adlaw kinahanglang kaonon lamang ang saging nga saging, nga gisabwag sa Nagabukal nga tubig (2 ka baso nga matulin nga tubig nga nagabukal matag 1 tasa sa mga lugas). Human sa pagpangandam, ang sudlanan nga adunay croup kinahanglan nga ibutang ug ibilin sa usa ka mainit nga dapit alang sa kagabhion. Ang tanan, ang porridge andam na alang sa paggamit. Mahimo nimong pun-on ang soy sauce o lemon juice, apan gikan sa asin ug seasoning kinahanglan biyaan. Ingon nga usa ka ilimnon, gitugutan lamang ang tubig ug ang tambok nga kefir.
Gusto ka bang mahibal-an kung unsa nga mga produkto ang makatabang sa pagkuha sa tambok sa imong tiyan? Tan-awa ang video uban sa tambag sa mga dietitians.
Nagadagan ingon nga usa ka paagi sa paglimpyo sa tiyan
- Ang pagpadagan mas maayo sa gawas kay sa balay o sa gym
- Ang tingtugnaw dili panahon sa pagsugod sa pagbansay, tungod kay adunay risgo sa usa ka bugnaw nga "dili andam" nga magdadagan
- Ang labing angay nga panahon sa pagdagan mao ang gabii
- Ang pag-jogging kinahanglan labing menos usa ka oras - kon gusto nimo nga makab-ot ang epekto sa pagkawala sa timbang
- Pagbag-o sa dagan sa pagdagan - sa usa ka hinay nga dagan (2 - 3 ka minutos), dayon modagan 100 - 200 ka metros sa mas paspas nga dagan ug mobalik sa hinay
- Pag-jogging nga mag-agi sa jumping rope
Kon mosunod ka sa mga lagda sa ibabaw, mahimo nimo makuha ang tiyan sulod sa 2 - 5 ka semana. Dugang pa, dili gikinahanglan ang pagdagan kada adlaw, tungod kay kini mahimong mosangpot sa sobra nga trabaho sa lawas. Ang pagbansay mas maayo nga buhaton kada adlaw, 3 ka beses matag semana. Siyempre, ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka dagan dili igo - siguroha ang pag-adjust sa imong pagkaon.
Sa unsa nga paagi pagkuha sa tambok gikan sa tiyan: body wraps
Mga panugda sa mga cosmetologist bahin sa pagputos:
- Ang bungkos epektibo lamang sa usa ka komplikadong aplikasyon - makadugang sa pagkaon ug ehersisyo sa mga pamaagi
- Alang sa pagputos kini mas maayo nga magamit: chocolate, aromatikong diyutay, seaweed cream, honey, kape
- Gikinahanglan ang paghugas sa panit gamit ang scrub
- Human sa paglimpyo sa panit kinahanglan nga usa ka anti-cellulite masahe - alang sa 10 minutos
Pasiuna palihug! Sa dili pa gamiton kini o nga bahin sa pagputos, pagpahigayon sa usa ka test sa alerdyi.
Pag-wrap sa kape
Among giandam ang sagol: kape (60 gr.), Dugos (3 ka kutsara), usa ka baso nga tubig. Una, kami nag-abono sa kape sa init nga tubig, nagdugang dugos ug maayo nga gisagol. Karon atong gibutang ang daghang gibug-aton sa tiyan, gikan sa ibabaw nga gitabonan sa usa ka pagkaon nga pelikula (2 - 3 ka patong) ug aron mapalambo ang epekto sa mainit nga mga sinina. Human sa pamaagi, labing maayo nga buhaton ang mga pisikal nga ehersisyo - sa niini nga kaso, ang pagpalata ug pagpahid sa tipik nga tambok gikan sa lawas molambo.
Pagbutang sa mustasa
Ang Mustard usa ka maayo nga ahente sa pagpainit, nga mahimo nimong limpyohan ang tiyan. Sa paghimo niini, paglabog sa mustasa sa tubig (pagkaporma sa porridge) ug pag-apply sa naunang nahinloan nga panit. Mahimo nimong idugang ang dugos sa sinagol.
Seaweed - body wrap
Bisan pa sa mga dayag nga mga benepisyo sa mga wrap, adunay daghang mga kaso diin ang pamaagi nga contraindicated. Kini naglakip sa:
- Pagmabdos ug pagpakaon sa bata
- Panahon sa pagregla
- Varicose veins
- Gynecological nga mga sakit
- Ang alerdyi sa mga sangkap sa sagol nga pagputos
- Mga sakit sa atay ug kidney
- Mga samad ug mga panit sa panit
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa tambok gikan sa tiyan uban sa anti-cellulite wrap? Kini nga video nagpakita sa paghulagway sa pepper wrapping ug wrapping sa laminaria.
Masahe - usa ka tambal alang sa pagkuha gikan sa tiyan
Una, ang panit sa tiyan gikinahanglan nga limpyohan, nga gamiton nato ang usa ka espesyal nga brush. Ang direksyon sa ingon nga pagmasahe mao ang ngadto sa kasingkasing. Human sa paglimpyo, pagkuha og kalainan sa shower ug pag-massage.
Gisul-ob namon ang tiyan sa usa ka massage cream o sa lana sa utanon ug gihaplasan ang panit gamit ang palma nga gipilit sa cam. Ang paglihok kinahanglan nga kahayag ug hapsay, nga walay pagpit-os. Alang sa labi ka epektibo, mahimo ka nga mag-alternate paggamit sa mga teknik sa kahayag (stroking) ug grabe (patting ug rubbing).
Unsaon paglimpyo sa tiyan sa kaugalingon nga pagmasahe? Kini simple ug accessible - tan-awa ang detalyadong video nga imong makita dinhi.
Sumala sa imong makita, ang pagwagtang sa tambok sa tiyan realistiko bisan dili pagbisita sa mahal nga mga pamaagi. Ang nag-unang butang mao ang usa ka integrated nga pamaagi ug usa ka kombinasyon sa nagkalain-laing pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang tanan sa imong mga kamot!